Tor des Géants: la ultra trail de 330 km que cruza los Alpes italianos
- Ubicación: Valle de Aosta, Italia
- Distancia: 330 km
- Desnivel positivo: 24.000 m
- Tipo de evento: carrera de trail continua
- Parte de / campeonato de carreras: TORX® eXperience
- Fechas: septiembre
- Participantes: 1.100 personas como máximo
Foto: Marz Merwe
El Tor des Géants: una prueba de ultraresistencia
Desde su creación en 2010, el Tor des Géants se ha consolidado como una de las pruebas más exigentes del calendario de trail running. Integrada en el campeonato de carreras de resistencia TORX® eXperience, sus 330 km recorren de forma continua 34 municipios, 25 collados y dos parques naturales del Valle de Aosta, Italia, obligando a los participantes a gestionar esfuerzo, descanso y horas de sueño durante varios días.
La prueba se celebra en septiembre, con la edición del Tor des Géants 2026 planeada para la semana del 13 al 19 y la entrega de premios prevista para el día 20.
El recorrido del Tor des Géants
El recorrido del Tor des Géants comienza y termina en Courmayeur, dibujando un gran bucle en sentido antihorario alrededor del Valle de Aosta. A lo largo del trazado, los corredores se enfrentan a senderos técnicos, tramos rocosos y largas ascensiones alpinas que exigen atención constante. El itinerario atraviesa el Parque Nacional del Gran Paradiso y el Parque Natural del Mont Avic, donde el terreno cambia constantemente de bosques cerrados a crestas expuestas o valles corribles que dan paso a subidas más lentas y técnicas.
Con un desnivel positivo acumulado de 24.000 metros, los participantes ascienden lo equivalente al Everest casi tres veces a lo largo de los 330 km de recorrido. Los puntos de avituallamiento, situados en pueblos de montaña como Valgrisenche, ofrecen oportunidades para comer y descansar, aunque cada persona decide cuánto tiempo invertir en recuperar fuerzas.
330 km de terreno montañoso: el TOR330
La combinación entre distancia y desnivel con su formato sin etapas obligatorias convierte al Tor des Géants en la carrera de trail continua más larga del mundo. Los participantes pueden pasar hasta seis días en movimiento y las ascensiones de más de 1.000 metros de desnivel pueden llegar a requerir horas de sacrificio. Mantener un ritmo constante y saber gestionar el esfuerzo resulta esencial para evitar un desgaste prematuro. Además, los descensos tampoco se pueden tomar a la ligera, ya que el terreno técnico obliga a extremar la precisión en cada paso.
El descanso es otro de los grandes desafíos de esta carrera. Cada persona decide cuándo y cuánto dormir, descansando normalmente solo unas pocas horas en intervalos breves. La falta de sueño afecta a la coordinación y a la toma de decisiones, añadiendo complejidad al desafío. Quienes deciden seguir avanzando después del anochecer, deben adaptarse a la falta de visibilidad y a las temperaturas bajas para mantener la seguridad al correr de noche.
La altitud, que varía entre los 1.000 y los casi 3.300 metros, influye en el rendimiento cardiovascular y en la capacidad de recuperación. La suma de todos estos factores convierte el TOR330 en un auténtico reto físico y de fuerza mental de trail running.
El campeonato de trail de resistencia TORX® eXperience
El Tor des Géants es una carrera que forma parte de la serie TORX® eXperience, en la que se incluyen diferentes eventos:
- TOR450 Tor des Glaciers: 450 km por terreno glaciar.
- TOR130 Tot Dret: 130 km que recorren en gran parte la segunda mitad del Tor des Géants.
- TOR100 Cervino-Monte Bianco: 100 km que unen el Cervino y el Mont Blanc.
- TOR30 Passage au Malatrà: 30 km siguiendo el tramo final del recorrido del Tor des Géants.
Con diferentes distancias y dificultades, el TORX® eXperience reúne a trail runners talentosos de todas partes del mundo.
Correr el Tor des Géants: resistencia durante muchos días
Cuando se trata de preparar una carrera de ultra trail como el TOR330, acumular muchas horas en la montaña es imprescindible, con sesiones que pueden superar las 10 o 15 horas seguidas. Un entrenamiento de trail convencional no suele replicar la exigencia de la duración o de la acumulación de desnivel del Tor des Géants, por lo que el trabajo específico en altitud es crucial, además de un buen desarrollo cardiovascular y el entrenamiento de resistencia adecuado.
El equipamiento de trail running también juega un papel clave en cuanto al rendimiento y la comodidad durante la carrera. El calzado de trail debe ofrecer agarre fiable y amortiguación suficiente para soportar muchas horas de impacto. Los corredores deben cargar con su propio equipamiento, incluyendo comida y agua, por lo que saber gestionar el espacio que ofrece la mochila resulta esencial para resistir entre avituallamientos. Asimismo, la ropa de trail running adecuada y el sistema por capas deben facilitar la adaptación a los cambios bruscos de temperatura.
Foto: Margaux Lemap
Tor des Géants: inscripción y participación
Las inscripciones del Tor des Géants están limitadas a un máximo de 1.100 corredores. Cuando el número de preinscripciones supera las plazas disponibles, la selección se realiza mediante un sorteo en el que se aplican, además, ciertas cuotas según el país de origen de los participantes.
Historia y récords del Tor des Géants
La dureza de la prueba se refleja en su tasa de finalización, que ronda solo el 60 %. Cruzar la meta ya es de por sí un logro significativo. Franco Collé ha conseguido este hito en varias ocasiones, y su récord personal de 66 horas y 39 minutos es uno de los más rápidos de la historia de la carrera. En cuanto a la participación masculina española, cabe destacar el récord de la prueba que estableció Javi Domínguez en 2017, con 67 horas y 52 minutos.
En 2024, François D’Haene se convirtió en el segundo francés en ganar el Tor des Géants, firmando además un regreso notable a la competición tras dos años marcados por las lesiones. Sin embargo, el récord actual lo estableció Victor Richard en 2025, con unas impresionantes 66 horas y 8 minutos.
En categoría femenina, la española Silvia Trigueros Garrote ha sido una de las corredoras más constantes, normalmente terminando en primera o segunda posición durante años consecutivos. A pesar de ello, el récord actual del TOR330 lo ostenta Katharina Hartmuth, con un tiempo de 79 horas y 10 minutos.
Qué debes saber antes de enfrentarte al Tor des Géants
La duración extrema de la carrera pone a prueba tanto el cuerpo como la mente. Aquellas personas suficientemente valientes como para planteárselo deben considerar lo que supone enfrentarse a tal desafío.
¿Es necesario clasificarse para el TOR330?
El Tor des Géants no requiere clasificación previa para participar, aunque es muy recomendable contar con experiencia en ultras de montaña de más de 100 km y con mucho desnivel acumulado. No obstante, es obligatorio presentar un certificado médico deportivo en vigor.
¿Cuál es el tiempo límite para terminar el Tor des Géants?
El tiempo máximo para completar la prueba es de 150 horas. Existen también cortes intermedios en puntos estratégicos del recorrido para asegurar que los corredores mantienen un ritmo adecuado y garantizar así su seguridad.
¿Qué nivel de dificultad tiene el Tor des Géants?
Se trata de una de las carreras de ultra trail más exigentes del mundo. Más allá de la distancia y el desnivel, el Tor des Géants plantea un desafío aún mayor: saber gestionar el esfuerzo de forma autónoma y tomar decisiones estratégicas sobre el descanso y la recuperación.
El Tor des Géants: 330 km de disciplina y determinación
Conocida como una de las carreras de trail continuas más largas del mundo, la combinación de desnivel y distancia del Tor des Géants con la falta de etapas establecidas hace que los participantes deban gestionar bien tanto el ritmo como las horas de recuperación para resistir varios días en la montaña, a menudo durmiendo demasiado poco.
Quienes logran completar el recorrido alrededor del Valle de Aosta y regresar a Courmayeur lo hacen gracias a una mezcla de disciplina, entrenamiento sólido y una verdadera pasión por el trail running.
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