Swimrun, el deporte de resistencia que está revolucionando el panorama deportivo

El swimrun nació como una apuesta improvisada entre amigos en Suecia y se ha convertido en un formato de resistencia de alcance mundial. Su combinación de disciplinas lo hace parecerse al triatlón, pero el swimrun elimina la bicicleta de la ecuación para crear un recorrido que alterna constantemente la tierra y el agua. Sus recorridos van desde esprints cortos aptos para principiantes hasta pruebas de 70 km, algo que hace a este innovador deporte accesible a todos los niveles.

¿Qué es el swimrun?

Tal y como indica su nombre, que significa literalmente “correr y nadar” en inglés, el swimrun es un deporte por parejas en el que se alternan el trail running y la natación en aguas abiertas sin hacer transiciones, corriendo con el neopreno puesto y nadando con las zapatillas de trail. Su dinámica, rápida y con constantes cambios de ritmo, favorece la alta implicación de los participantes gracias, precisamente, a la ausencia de transiciones a mitad de carrera.

Un deporte con orígenes suecos: ÖTILLÖ Swimrun

Las raíces del swimrun se remontan a 2002, año en el que cuatro amigos suecos se desafiaron a completar un recorrido por el archipiélago de Estocolmo, entre Utö y Sandhamn. Podían combinar el running y la natación como quisieran, y el reto acabó durando 26 horas. En 2006, se convirtió en una prueba oficial bajo el nombre de ÖTILLÖ, que en sueco significa "de isla a isla". Hoy, el ÖTILLÖ Swimrun World Championship se disputa cada año en septiembre y recorre aproximadamente 70 km a través de 24 islas.

Cómo funciona el swimrun

Una carrera de swimrun se divide en varios tramos cortos de tierra o agua, con cambios que pueden darse cada pocos cientos de metros o cada varios kilómetros. Las parejas van conectadas mediante una cuerda elástica durante toda la prueba y el equipamiento debe cargarse de principio a fin. Eso hace que el ritmo conjunto y la elección adecuada del material sean aspectos clave de este deporte.

Swimrun vs. triatlón vs. acuatlón

Aunque el swimrun es un deporte relativamente nuevo, comparte similitudes con otros eventos de resistencia multidisciplinares ya consolidados. Aquí tienes un pequeño resumen de los más habituales:

Equipamiento imprescindible de swimrun

Cada pareja de swimrun debe llevar todo su equipamiento de principio a fin, por lo que la elección del neopreno y las zapatillas es muy importante en cuanto a comodidad y rendimiento.

• Traje de neopreno de swimrun: más corto en los brazos y las piernas para facilitar la zancada al correr.
• Pantalones cortos de swimrun: se llevan sobre el neopreno para sujetar las palas de natación o el pull buoy.
• Pull buoy: la boya específica de swimrun, un dispositivo de flotación que se coloca entre los muslos durante los tramos de natación más largos.
• Tether o cuerda elástica: entre 2 y 5 metros de cuerda que conecta a los integrantes de la pareja, además de servir como cabo de remolque.
• Zapatillas de swimrun: calzado de trail running con agarre y con una parte superior impermeable.

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Carreras y eventos para probar el swimrun

Este deporte se ha extendido mucho más allá de la ÖTILLÖ original, dando lugar a un circuito europeo cada vez más consolidado, con presencia de eventos de swimrun también en España:

• Gran Canaria Swimrun, Las Palmas de Gran Canaria. Cuenta con dos distancias: el Sprint, con 2,88 km de nado y 9,77 km de correr, y la Open, con 1,44 km de nado y 2,88 km de correr.
• Swimrun Madrid, embalse de El Atazar. Incluye cuatro modalidades: el Supersprint para principiantes, el Sprint de entre 6 y 10 km, el Half de entre 16 y 21 km, y el Marathon, de entre 30 y 40 km.
• Swimrun Costa Azahar, Oropesa del Mar. Cuenta con tres circuitos: el S.Sprint, con 1,5 km de nado y 6 km de correr, el Sprint, con 2,75 km de nado y 7,8 km de correr, y el Half, con 4,5 km de nado y 11,5 km de correr en total.

Preguntas frecuentes sobre el swimrun

¿Cuánto dura una carrera de swimrun?

No existe una distancia fija. Los recorridos pueden variar de los 2 a los 12 km para las personas principiantes, hasta distancias ultra de 70 km o más.

¿El swimrun es solo para deportistas de élite?

Con múltiples ubicaciones y distancias, el swimrun puede ser para cualquiera. Si justo te estás iniciando en este deporte, pero ya has nadado antes o entrenado para una carrera de 5 km, puedes probar suerte con swimruns de distancias cortas.

¿Cómo debería entrenar para una carrera de swimrun?

Practica la natación en aguas abiertas con tus zapatillas de swimrun y el pull buoy para acostumbrarte a nadar con ellos. Correr por la montaña de forma habitual también te ayudará a gestionar el esfuerzo y a trabajar la respiración. A la hora de planificar la duración de tus entrenamientos, ten en cuenta la duración total del evento para valorar si un plan de entrenamiento para correr 20 km o una planificación para una media maratón pueden servirte como punto de referencia útil. El swimrun es un deporte por parejas, así que también es importante entrenar con la persona de confianza que te acompañará durante la prueba.

Swimrun: una prueba de resistencia y trabajo en equipo

De nacer como una apuesta entre amigos hasta convertirse en un fenómeno deportivo global, el swimrun combina los beneficios del running con la emoción de la natación en aguas abiertas para crear un evento de resistencia tan exigente como innovador. Su formato por parejas, la sucesión constante de tramos, la necesidad de alternar entre correr y nadar, además de los escenarios costeros en los que se celebran las carreras, han convertido al swimrun en una alternativa cada vez más popular al triatlón y al acuatlón.