Diferencias entre el trail running y el running de asfalto

Cuando te gusta el running, no importa demasiado dónde lo practiques, si sobre asfalto o trail, porque lo que importa es correr. Pero ¿en qué se diferencian el running de asfalto y el trail running? ¿Una opción es más saludable que otra? ¿Qué diferencias hay en cuanto a equipamiento para practicar cada modalidad (especialmente en lo que respecta al calzado)?

Empecemos por definir estas dos actividades, sabemos que es difícil distinguirlas. A modo explicativo, nos referiremos al running de asfalto como cualquier tipo de running que se practique sobre una superficie pavimentada. Mientras que hablaremos de trail running como la modalidad que tiene lugar sobre terreno desigual (lo cual, también puede incluir un poco de jogging en una ruta urbana sencilla).

Dicho esto, también queremos destacar que, hoy en día, los avances en el equipamiento han llegado tan lejos que permiten a los runners correr por donde quieran y con lo que quieran. Es evidente que muchos zapatos de running se diseñan específicamente para usos particulares, pero en realidad se trata de una cuestión de comodidad y de la experiencia que quieras tener. De manera que si estás en una ciudad y tienes ganas de darte una vuelta rápida por el centro, pero solo tienes un par de zapatillas de trail, no te lo pienses, átate bien los cordones y sal a disfrutar.

Echa un vistazo a “Historias y guías sobre running de asfalto”, donde incluimos artículos y vídeos.

Echa un vistazo a “Historias y guías sobre trail running”, donde incluimos artículos y vídeos.

Sin duda, en el calzado de running es donde mejor se aprecian las diferencias entre el running de asfalto y el trail running. En particular, las zapatillas de trail han evolucionado a partir del calzado de asfalto para poder adaptarse mejor al entorno específico del trail. Por ejemplo, aunque las zapatillas de running de asfalto incorporan suelas relativamente planas para favorecer la velocidad y la tracción sobre superficies suaves, el calzado de trail running incluye tacos en las suelas para mejorar el agarre en terrenos sueltos, desiguales y resbaladizos.

Además, el calzado de asfalto suele tener una puntera más amplia y cómoda, mientras que el calzado de trail suele ajustarse más al pie para favorecer al máximo la precisión y el control cuando corres por terreno técnico y desigual a gran velocidad. Sin embargo, también es verdad que las marcas de calzado han respondido a las peticiones de aquellos trail runners que tienen pies más anchos y ofrecen modelos de mayor anchura. De nuevo, lo que importa es lo que mejor te funcione a ti, por lo que si prefieres una puntera más ajustada para tu calzado de running de asfalto o más espacio en las zapatillas de trail, ve a por ello.

Zapatillas de running de asfalto para mujer |Zapatillas de running de asfalto para hombre

La amortiguación es un tema más complejo de definir debido a los últimos avances en tecnologías de trail y asfalto. Muchos trail runners prefieren un calzado en el que la altura de los materiales apilados sea más reducida, ya que aumenta la agilidad, mejora el contacto con el terreno y ofrece una estabilidad superior. Sin embargo, se ha progresado tanto en cuestión de tecnología recientemente que ahora la amortiguación de la zapatilla funciona más bien como un sistema de suspensión sobre el que se apoyan diferentes cargas de forma estable.

El calzado de trail running también suele ofrecer más protección, por ejemplo, en la puntera, además de suelas más rígidas y tejido antidesgarro, o incluso palas reforzadas en muchos modelos. Como el drenaje de agua es importante en el calzado de running debido a las altas probabilidades de que haya que cruzar arroyos o se pisen charcos, es habitual encontrar Gore-Tex y otras tecnologías resistentes al agua en el calzado de trail running con la idea de proteger frente a la lluvia, la nieve y el frío. Por el contrario, la tecnología de impermeabilización es menos frecuente en el calzado de running de asfalto y su utilidad depende, por su puesto, de tu ubicación.

Calzado de trail running para mujer

Calzado de trail running para hombre

Otro equipamiento

Por definición, el trail running siempre ha consistido en salir a la aventura, por lo que el equipamiento es fundamental. Se ha avanzado de formas muy ingeniosas con sistemas cada vez más cómodos que tienen en cuenta el agua, los víveres y las capas adicionales que se necesitan para ser autosuficiente durante periodos más prolongados en el backcountry, independientemente del clima. Los bastones de running cada vez se usan más para favorecer la estabilidad y la seguridad en todas las distancias y ha aumentado su uso para la propulsión en carreras verticales cortas. Dicho esto, existe una tendencia reciente que invita a una reducción del equipamiento, especialmente a medida que la definición del trail running se amplía para incluir carreras más improvisadas.

Mochilas y cinturones de running

Por otro lado, el único equipamiento que suele necesitarse para practicar running de asfalto es una aplicación móvil de pago o una tarjeta de crédito, para que, si te das un golpe, puedas encontrar fácilmente un lugar en el que hidratarte y recargar energías para volver.

Aspecto mental

Mientras que las diferencias a nivel mental quizás no sean tan evidentes, para algunas personas pueden marcar la diferencia; todo depende de lo que el runner quiera conseguir al practicar la modalidad en cuestión. Y, como no hay dos runners iguales, estas diferencias son, a menudo, muy personales. Por ejemplo, a muchas personas les gusta correr solas, mientras que otras disfrutan de las ventajas de correr en grupo al pertenecer a un club. Algunas no salen de casa sin los auriculares, mientras que otras lo perciben como una oportunidad para huir de la tecnología durante un rato. Pero, a pesar de las diferencias, hay aspectos comunes. Por ejemplo, muchos trail runners disfrutan de las rutas como una forma de escapar del entorno urbano y reconectar con la naturaleza. Y, como correr sobre un terreno técnico exige concentrarse al 100% en la actividad, acabas disfrutando de la mejor manera de despejar la mente y escapar del estrés diario. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre las cinco ventajas del running de asfalto.

Por otro lado, correr sobre una superficie suave y pavimentada facilita la desconexión y permite a tu mente deambular a sus anchas. Seguro que no hace falta que te recordemos que tienes que estar pendiente de posibles peligros como el tráfico y las desviaciones en la superficie de la carretera. Pero incluso con cierto nivel de conciencia, el running de asfalto sigue siendo una forma maravillosa de generar endorfinas y despejar la mente. Las carreras por asfalto son la mejor manera de desconectar tras un vuelo largo, por ejemplo, y, al mismo tiempo, son una manera estupenda de tomarle el pulso a una nueva ciudad.

Calzado de running de asfalto Ropa de running de asfalto Cinturones y mochilas de running de asfalto

Al final, las diferencias entre el running de asfalto y el trail running están muy claras. Pero, al mismo tiempo, el running es running, por lo que muchos corredores profesionales se entregarán encantados a la posibilidad de integrar otra disciplina en su entrenamiento en cuanto tengan oportunidad.

Correr, ya sea por asfalto o en un trail, consiste en desconectar de las presiones de la vida diaria, liberar estrés, disfrutar del sol, la lluvia o la nieve, encontrar tu ritmo y conectar con un instinto primitivo que la sociedad actual se empeña en suprimir. También puede ser que sencillamente quieras quemar calorías y mantenerte en forma. Independientemente del motivo, lo más importante a la hora de correr, por asfalto o trail, es que lo hagas a tu manera.

Sigue leyendo en nuestra página de Historias y guías de running.

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