Co to jest narciarstwo biegowe?
Narciarstwo biegowe to sport zimowy, w którym uczestnicy używają nart i kijków na przygotowanych trasach narciarskich w terenie płaskim lub pagórkowatym. Wywodzące się z Norwegii narciarstwo biegowe było swego czasu bardzo skutecznym sposobem przemieszczania się po śniegu. Od czasów starożytnych poruszano się tak podczas polowań i wypraw odkrywczych, ale dopiero pod koniec XIX wieku odbyły się pierwsze zawody w narciarstwie biegowym, które zyskało status dyscypliny sportowej. Dziś sportowcy na Zimowych Igrzyskach Olimpijskich rywalizują w kilku konkurencjach narciarstwa biegowego, a dyscyplina ta staje się coraz bardziej popularna wśród miłośników sportów zimowych.
Narciarstwo biegowe – jedna dyscyplina, dwie techniki!
W biegach narciarskich obowiązują dwa różne style: klasyczny i łyżwowy.
Styl klasyczny stosowany jest na trasach narciarskich, na których znajdują się dwa wycięte w śniegu równoległe rowki lub tory. Narty ślizgają się w tych rowkach, gdy narciarz porusza się ruchem podobnym do chodzenia. Technika ta jest idealna dla osób, które zaczynają swą przygodę z narciarstwem biegowym, lub podczas spacerów w spokojnym tempie po ośrodku. Więcej dowiesz się, czytając nasz artykuł o technice klasycznej.
Styl klasyczny stosowany jest na trasach narciarskich, na których znajdują się dwa wycięte w śniegu równoległe rowki lub tory. Narty ślizgają się w tych rowkach, gdy narciarz porusza się ruchem podobnym do chodzenia. Technika ta jest idealna dla osób, które zaczynają swą przygodę z narciarstwem biegowym, lub podczas spacerów w spokojnym tempie po ośrodku. Więcej dowiesz się, czytając nasz artykuł o technice klasycznej.
Styl łyżwowy lub freestyle wykorzystuje te same ruchy co łyżwiarstwo i wymaga równowagi i koordynacji. Kiedy już opanujesz podstawy, z pewnością odczujesz frajdę z szusowania.
Więcej artykułów o narciarstwie biegowym znajdziesz w naszych historiach i przewodnikach.
Jakiego sprzętu potrzebujesz do uprawiania narciarstwa biegowego?
Sprzęt do narciarstwa biegowego różni się od tego stosowanego w narciarstwie alpejskim i przełajowym. Narty biegowe są bardzo lekkie, cienkie i nie mają metalowych krawędzi po bokach (z wyjątkiem nart biegowych do narciarstwa przełajowego). Długość nart biegowych zależy przede wszystkim od wagi i umiejętności narciarza, a do nart mocowana jest tylko przednia część stopy, co zapewnia większą efektywność i swobodę ruchów. Buty do narciarstwa biegowego są również lżejsze i bardziej elastyczne niż buty do narciarstwa alpejskiego. Dodatkowo kijki są dłuższe i sztywniejsze (co pomaga w odpychaniu się), a jednocześnie są lekkie, co ułatwia ich wbijanie.
Istnieją również różnice w wyposażeniu w zależności od tego, jaką technikę stosujesz:
- Narty do stylu klasycznego mają pod stopą strefę odbicia, która ułatwia odbijanie się (poprzez zastosowanie łusek, fok lub wosku), a czubki nart są bardziej zadarte niż w nartach do techniki łyżwowej. Z kolei narty do stylu łyżwowego są krótsze niż klasyczne narty biegowe i mają jedną strefę jazdy na całej długości ślizgu.
- Buty do techniki łyżwowej są sztywne pod stopą i mają sztywny mankiet, który sięga powyżej kostki, aby zapewnić dodatkowe wsparcie potrzebne do utrzymania równowagi. Z kolei mankiet w butach do stylu klasycznego jest niższy, dzięki czemu są wystarczająco elastyczne, by zapewnić swobodę ruchów potrzebną w stawie skokowym. Przeczytaj nasze porady, jak wybrać buty do narciarstwa biegowego.
- Kijki do techniki klasycznej powinny być na wysokości nosa lub uszu, natomiast do klasycznej powinny sięgać tylko do pach. Dowiedz sie więcej o tym, jak wybrać kijki do nart biegowych.
Narciarstwo biegowe to aktywność o dużej intensywności, dlatego najlepsza odzież do uprawiania tego sportu bardziej przypomina odzież do biegania niż do narciarstwa alpejskiego, która zazwyczaj jest zbyt ciepła. Jak w przypadku większości sportów plenerowych mądrym rozwiązaniem jest stosowanie systemu trójwarstwowego. W wyborze odpowiedniej odzieży do szusowania pomoże Ci nasz artykuł Jak się ubrać na narciarstwo biegowe?.
Więcej artykułów o narciarstwie biegowym znajdziesz w naszych historiach i przewodnikach.