Cos’è che rende comodo un paio di scarpe da corsa?

Il fatto che per correre non serva molta attrezzatura non significa che questa attrezzatura non abbia le sue importanti esigenze. E la prima esigenza in un paio di scarpe da corsa è la comodità. Ma cos’è di preciso che rende comode le scarpe da corsa? In questo articolo vedremo alcuni aspetti che possono fare la differenza in termini di comfort, tra cui misura, intersuola, peso, differenziale, imbottitura su colletto e linguetta, traspirabilità, soletta, biomeccanica, uso e persino la scelta dei calzini.

Misura della scarpa

Per essere comoda, una scarpa deve innanzi tutto essere della misura giusta. Se è troppo piccola i piedi ne risentiranno già dopo pochi chilometri. Se è troppo grande, i piedi forse si sentiranno meglio, ma le prestazioni ovviamente ne risentiranno.Considera, poi, che se per le scarpe da passeggio indossi una certa misura, questa non varrà per forza anche per le scarpe da corsa. E tanto per complicare ulteriormente le cose, le misure possono variare anche tra diverse calzature della stessa marca!Quindi, se puoi, fai una prova con diverse misure in negozio. Se non puoi, dai un’occhiata alla guida alle taglie che si trova generalmente nei siti delle varie marche e cerca anche recensioni di altri utenti per assicurarti di acquistare la misura più adatta a te e alle tue esigenze.

Scarpe da corsa su strada per donna

Scarpe da corsa su strada per uomo

Scarpe da trail running per donna

Scarpe da trail running per uomo

Lunghezza

Ogni runner ha le sue preferenze in fatto di calzabilità, e queste dipendono molto dallo stile di corsa. Alcuni trail runner prediligono una calzata aderente, che offre una maggiore reattività. Altri per correre su terreni con grandi dislivelli positivi e negativi preferiscono una scarpa di mezza misura o di una misura più grande. Lo spazio in più sulla punta evita l’indolenzimento delle dita dovuto alla pressione esercitata sull’avampiede nelle lunghe discese ripide. Scopri di più su come correre in discesa. Come regola generale, ti consigliamo di iniziare con una scarpa che lasci uno spazio pari alla larghezza di un pollice o poco meno tra le dita e la punta. Accertati anche che il tallone non scivoli nella scarpa, segno che questa è troppo grande o comunque di una calzata non ideale.

Larghezza

La misura di una scarpa non riguarda solo la lunghezza, ma anche la larghezza. Negli ultimi anni molti marchi hanno iniziato a offrire modelli wide, sempre più amati dai consumatori con la pianta più larga, che possono finalmente dire addio ai fastidi causati dalle scarpe troppo strette. Ma i runner che non hanno bisogno di un modello più ampio dovrebbero evitare queste opzioni, perché quando il piede si muove all’interno della scarpa non ne risentono solo le prestazioni, ma possono anche formarsi bolle e vesciche!

Scarpe da corsa su strada per donna

Scarpe da corsa su strada per uomo

Scarpe da trail running per donna

Scarpe da trail running per uomo

Intersuola

Uno dei maggiori progressi in termini di comfort riguarda l’intersuola, grazie allo sviluppo di nuovi materiali morbidi e reattivi. Che le suole ammortizzate piacciano o meno, bisogna ammettere che correre sul morbido è un vero piacere!Tuttavia, benché in grado di offrire comfort e protezione maggiori, le suole ammortizzate causano anche una maggiore instabilità. Molti runner, specie se corrono su terreni tecnici, non amano l’effetto marshmallow nel sottopiede. Per ovviare al problema, molti marchi hanno iniziato a creare suole più ampie per una stabilità maggiore, nonché intersuole di vari spessori e nuove tecnologie in schiuma per un’ammortizzazione e protezione più elevate e una corsa più fluida e reattiva. In conclusione, il nostro consiglio è di valutare su che terreno correrai in prevalenza e scegliere le scarpe in base a questo criterio. Scopri di più sull’ ammortizzazione nelle scarpe da corsa.

Peso

C’è poco da sorprendersi: le scarpe più comode sono anche quelle più leggere. Il problema è che la tecnologia usata per fornire supporto in una scarpa da corsa tende a essere tutt’altro che leggera. Ciò vuol dire che, in generale, un supporto maggiore corrisponde a un peso maggiore.La buona notizia è che le nuove schiume in commercio sono meno dense, il che le rende anche più leggere. Maggiore ammortizzazione e stabilità, con un peso minore. Meglio di così!

Differenziale

Il differenziale (o drop) di una scarpa è la differenza di altezza tra il tallone e l’avampiede. Quindi, se l’altezza dello stack della tua scarpa è di 31 mm sul tallone e di 21 mm sull’avampiede, il suo differenziale sarà pari a 10 mm. È un fattore importante, perché differenziali diversi offrono gradi di comfort diversi in base allo stile di corsa.I runner che appoggiano più sul tallone trovano in genere più comodo un differenziale di almeno 6 mm. Chi invece appoggia di più sul mesopiede e sull’avampiede tende a preferire un differenziale tra i 4 e i 6 mm. Esistono anche scarpe con differenziale zero, per i runner che cercano un’esperienza di corsa minimalista.Detto questo, è bene notare che il differenziale è una questione di preferenze. Se tendi ad appoggiare di tallone e preferisci un differenziale più basso, allora opta per una scarpa con un drop inferiore. La scelta è tua. Scopri di più sul differenziale nelle scarpe da corsa.

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Traspirabilità

Lo sviluppo di nuove tomaie più traspiranti ha migliorato la comodità delle scarpe da corsa, soprattutto per chi corre in climi più caldi. D’altro canto, la traspirabilità può rimanere comunque un problema con le scarpe da trail running, spesso dotate di accorgimenti tecnici volti a offrire una protezione maggiore che tuttavia le rendono meno traspiranti. Anche l’impermeabilità può influire sulla traspirabilità, benché tecnologie come il Gore-Tex siano in grado di offrire un grado di traspirabilità sorprendente per un prodotto impermeabile. Scopri di più su Gore-Tex.

Soletta

Il sottopiede può influire molto sul comfort di una scarpa, ma per fortuna quasi tutte le scarpe da corsa di qualità sono dotate di ottimi sottopiedi. Alcuni modelli di fascia alta portano il comfort a un livello ancora superiore, con solette in grado di assorbire l’umidità e garantire una maggiore traspirabilità.Detto questo, se il tuo piede ha una forma non convenzionale, acquistando dei plantari su misura in un negozio specializzato per la corsa otterrai un comfort decisamente superiore.

Pronazione/supinazione

I runner con pronazione o supinazione eccessiva possono trarre beneficio dalle scarpe progettate per contrastare questi problemi. Tuttavia, dal momento che molti runner sono pronatori per natura, oggi si tende sempre più a non usare misure correttive e ad assecondare il movimento naturale del piede. Scopri di più su pronazione e supinazione.

Uso

Che tu abbia intenzione di usarle prevalentemente per correre in città o su sentieri di montagna, in gara o in allenamento, sull’asciutto o sul bagnato, su terreni rocciosi e tecnici o sulla terra battuta, scegliere le scarpe in base all’uso che ne farai ti aiuterà a individuare il modello più comodo per te e per le tue esigenze.Se ami fare lunghe corse rilassanti sotto casa, una scarpa da strada morbida con un’ammortizzazione generosa potrebbe rivelarsi la scelta migliore. Se invece sei un runner agguerrito e punti a superare il tuo record personale in una maratona di montagna, una scarpa con una suola più rigida, che offre una protezione maggiore, sarà senz’altro più indicata.In conclusione, tutto dipende dalle tue preferenze personali e dall’esperienza di corsa che cerchi. Quando scegli ricorda che, per quanto sia indubbiamente importante decidere in modo razionale, è bene anche non ignorare i tuoi istinti emotivi. Se le sensazioni “di pancia” esistono c’è un perché, quindi non ignorare ciò che ha da dirti la tua! Leggi i nostri consigli su come scegliere le scarpe da corsa.

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Calzini

Anche se tecnicamente non fanno parte della scarpa, i calzini progettati per la corsa possono influire enormemente sul comfort della calzatura. I calzini da corsa si adattano meglio alla forma della scarpa e sono pensati per disperdere l’umidità, che viene rilasciata attraverso la parte superiore traspirante. Scegli modelli in materiali sintetici o in lana merino ed evita quelli in cotone, che trattengono l’umidità e perdono le proprietà isolanti da bagnati.

Calzini da corsa per donna | Calzini da corsa per uomo

Conclusioni

Le scarpe ad alte prestazioni sono in genere “pronte all’uso”, per cui camminandoci un po’ quando le provi dovresti riuscire a farti una buona idea. E ancor di più quando inizierai a correrci. Se non riesci a deciderti e la testa e il cuore dicono di sì, mentre i tuoi piedi ti dicono di no, lascia perdere e continua a cercare.Davanti all’immensa varietà di scelta disponibile oggi, non ci sono scuse per accontentarsi di un paio di scarpe da corsa belle ma scomode!

Scopri di più sulla nostra pagina Storie e Guide dedicata alla corsa.