Che cos'è il differenziale nelle scarpe da corsa?
Il differenziale in una scarpa è la differenza di altezza tra il tallone e l'avampiede. Più il differenziale è alto e più si crea un angolo inclinato tra il tallone e l'avampiede.
Ad esempio, quando sei a piedi nudi, il tallone e l'avampiede toccano il suolo allo stesso livello: il differenziale è pari a 0. Quando invece si indossano i tacchi alti, il differenziale è maggiore.
Il differenziale è stato argomento molto discusso nel tempo poiché si pensa sia sbagliato, che non sia adatto alla falcata naturale e che possa aumentare il rischio di infortuni. Un differenziale non adatto alla tua falcata naturale ti costringerà ad adottare un passo diverso e, di colpo, aumenterà la tensione di muscoli e tendini. All'inizio, potrebbe causare dolori insoliti che potrebbero anche sfociare in tendiniti o periostiti.
What is drop in running shoes?
Quanto differenziale serve nelle scarpe da corsa?
Come abbiamo spiegato nel nostro articolo, “Come scegliere le scarpe da corsa” è importante trovare quello adatto alla tua falcata naturale. Se in genere non senti dolori particolari, allora scegli il differenziale che usi normalmente.Se stai acquistando il tuo primo paio di scarpe da corsa, o non ha mai pensato al differenziale prima d'oggi, ci sono alcune linee guida che puoi seguire per aiutarti nella scelta:
- Differenziale maggiore di 6 mm: è lo standard ed è raccomandato per runner che poggiano prima il tallone durante la corsa (la maggior parte).
--- Le nostre scarpe da trail running con differenziale standard
--- Le nostre scarpe da corsa con differenziale standard
- Differenziale minore di 6 mm: un differenziale basso che si avvicina alla falcata a piedi nudi. Più adatto per runner che corrono regolarmente e che poggiano prima l'avampiede o il mesopiede.
--- Le nostre scarpe da trail running con differenziale ridotto
--- Le nostre scarpe da corsa con differenziale ridotto
Puoi verificare la tua falcata naturale eseguendo dei test con sensori specifici collegati ai piedi e un video al rallentatore. Questi strumenti ti permettono di misurare con precisione il tuo passo in corsa: se poggi prima il tallone o l'avampiede. Esistono dei negozi specializzati in equipaggiamento da corsa che dispongono di questi strumenti e possono eseguire questo tipo di test.
Dovresti basare il differenziale sulla distanza da percorrere?
Non esiste alcun legame tra il differenziale e la distanza percorsa, sia durante l'allenamento che in gara. Ancora una volta, si tratta di trovare il differenziale che corrisponde alla tua falcata naturale.
Non confonderti tra differenziale e spessore della suola
Comunemente, si pensa che una scarpa con suola più spessa abbia anche un differenziale maggiore, ma sono due cose completamente diverse. È possibile progettare una scarpa con suola spessa, ma senza differenza di altezza tra il tallone e l'avampiede. Il differenziale su una scarpa del genere sarebbe molto basso, o pari a zero, nonostante lo spessore della suola.
--- Le nostre scarpe da trail running
--- Le nostre scarpe da corsa
Per scegliere le scarpe da corsa adatte, il differenziale non è l'unico fattore da considerare, ma è importante anche trovare la giusta misura e pensare ad ammortizzazione, dinamismo, flessibilità e peso della scarpa.