Come usare i bastoncini da trekking
Se camminare fa bene alle gambe, camminare con i bastoncini fa bene anche alle braccia! I bastoncini da trekking possono diventare compagni fedeli delle tue escursioni. Scopri in questo articolo come utilizzarli correttamente per migliorare le tue prestazioni e massimizzare il divertimento.
Perché usare i bastoncini da trekking
Nelle escursioni i bastoncini da trekking sono importanti per due ragioni:
- per aiutare a mantenere l’equilibrio
- per ridurre il carico sulle articolazioni
Camminare con i bastoncini migliora la stabilità, soprattutto sulle pendenze più ripide, perché ti offre due punti di contatto in più con il terreno oltre ai piedi. In effetti i bastoncini ti trasformano in un quadrupede, consentendo di distribuire il peso su ben quattro punti diversi! In più aiutano ad alleviare la pressione esercitata sulle articolazioni, in particolare su caviglie, ginocchia e anche. Usare i bastoncini durante le escursioni può ridurre di circa il 30% il peso scaricato sulle ginocchia. Scopri di più su come scegliere i bastoncini da trekking.
I nostri bastoncini da trekking
Tipi di bastoncini da trekking
La scelta dei bastoncini da trekking dipende dalle preferenze personali dell'escursionista e dal tipo di escursione. I bastoncini fissi offrono maggiore stabilità, mentre quelli telescopici sono più versatili in quanto regolabili. I bastoncini pieghevoli sono più comodi da trasportare o riordinare quando non li usi. Per quanto riguarda i materiali, l'alluminio è più economico ma meno leggero rispetto al carbonio. In sintesi, la scelta dipende dalle tue esigenze e dal tipo di terreno che affronterai.
Punta o Rondelle?
Quando devi scegliere tra la punta e le rondelle per i tuoi bastoncini da trekking, considera il tipo di terreno e le condizioni climatiche. Per terreni compatti, scegli punte standard; per neve o fango, punte a goccia; per sabbia o neve profonda, punte a forma di dischetto. Le rondelle larghe sono adatte per terreni morbidi, mentre le piccole per terreni duri. Adatta la tua scelta alle condizioni dell'escursione per migliorare la performance e la sicurezza.
Quando usare i bastoncini da trekking
I bastoncini da trekking sono utili in ogni tipo di escursione: in pianura, in salita e in discesa, su sentieri di montagna e di campagna. L’uso dei bastoncini dipende più dall’escursionista che dall’escursione in sé. C’è chi preferisce usare i bastoncini dall’inizio alla fine di ogni gita, e chi invece li usa solo per le salite ripide e le discese insidiose.
Come camminare con i bastoncini da trekking
Camminare con i bastoncini deve essere un processo spontaneo, che non richiede nessuno sforzo particolare. Non c’è bisogno di allenarsi per ore: basta impugnare i bastoncini e muoverli secondo la dinamica naturale del proprio passo. Quando il piede sinistro è avanti, si porta avanti il braccio destro seguendo il normale ritmo di camminata, e viceversa. In pianura o su terreni leggermente irregolari, non è necessario piantare i bastoncini a terra, basta poggiarli al suolo quanto basta per generare una spinta.
Casi particolari: Quando acceleri il passo, porta il bastoncino un po’ più avanti per aumentare la dinamica e favorire la spinta.
Sulle salite ripide, prova a piantare entrambi i bastoncini davanti a te contemporaneamente per generare un movimento di trazione e spingere il corpo in avanti più agevolmente.
I nostri bastoncini da trekking
Come regolare e impugnare i bastoncini da trekking
Se regolati alla lunghezza giusta e impugnati nel modo corretto, i bastoncini da trekking possono apportare grandi benefici durante un’escursione. D’altro canto, se usati in maniera scorretta, i bastoncini possono sbilanciarti o comportare uno sforzo maggiore. Ti sconsigliamo di usare un solo bastoncino, perché può interferire con la postura naturale del corpo. Quindi dimenticati del bastone da pastore, che è più indicato per pascolare le pecore che per camminare!
Sui terreni pianeggianti i bastoncini dovrebbero essere tenuti a un angolo di 90° rispetto al terreno, con il puntale che tocca terra. I bastoncini da trekking sono in genere dotati di impugnature ergonomiche e vanno afferrati con una presa rilassata, senza esercitare pressione. Rilassa ancora di più la presa così che il bastoncino possa oscillare tra pollice e indice. Non serve stringere le maniglie dei bastoncini, che non farà granché a parte stancarti. Il cinturino da polso può offrire un supporto maggiore alla mano. Dopo aver infilato la mano nel cinturino dal basso, afferra il bastoncino mantenendo il cinturino tra il palmo e l’impugnatura. Assicurati che il cinturino passi tra il pollice e l’impugnatura del bastoncino. Regola il cinturino in modo che avvolga la mano senza comprimerla. Dovresti poterlo rimuovere senza problemi al bisogno.
Su pendenze più ripide, se usi dei bastoncini regolabili, accorciarli di 5-10 cm può aiutarti a mantenere l’equilibrio e aumentare l’effetto di trazione. Al contrario, quando sei in discesa, aumentare la lunghezza dei bastoncini ti offrirà maggiore supporto.
Infine, in alcuni casi i bastoncini potrebbero non essere altro che un ingombro! A volte sui terreni particolarmente insidiosi per mantenere l’equilibrio è preferibile usare le braccia, spingere con le mani sul terreno o aggrapparsi alle rocce. In questi casi puoi tenere entrambi i bastoncini in una mano o, se sono pieghevoli, riporli nell’apposita sacca o nello zaino. Puoi anche attaccarli all'esterno dello zaino tramite supporti appositi, con cinturini da trasporto. Assicurati sempre che siano ben protetti durante il trasporto.
Se fai spesso escursioni con i bastoncini o hai in programma gite di più giorni, ti consigliamo di scegliere bastoncini sia regolabili che pieghevoli, per prepararti a ogni sorta di terreno e situazione.
Come prenderti cura dei tuoi bastoncini da trekking
Per la manutenzione dei bastoncini da trekking, puliscili accuratamente con acqua tiepida e un detergente delicato per rimuovere polvere e fango. Asciugali completamente e presta particolare attenzione agli snodi, assicurandoti che siano puliti e funzionino correttamente. Infine, riponili in un luogo fresco e asciutto.