El drop de la zapatilla es la diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. Cuanto mayor sea el drop, más inclinado será el ángulo entre el talón y la parte delantera del pie.
Por ejemplo, en un pie descalzo, el talón y la parte delantera están al mismo nivel: el drop es igual a 0. Sin embargo, el drop es mucho mayor cuando se usan tacones.
El drop lleva siendo el centro de atención desde hace muchos años, ya que una mala elección (o, dicho de otra forma, un elección que no se adapte a tu pisada natural) puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones. Un drop que no se adapte a tu pisada natural te forzará a realizar una pisada diferente, aumentando de forma excepcional el estrés en músculos y tendones. En principio, esto podría causar dolores y malestar inusuales que podrían acabar convirtiéndose en tendinitis o periostitis.
¿Cómo debe ser el drop de mis zapatillas de running?
Como se explica en nuestro artículo “Cómo elegir unas zapatillas de running”, es importante determinar qué tipo de drop se adapta mejor a tu pisada natural. Si aún no has sufrido ninguna lesión, mantén el tipo de drop que has estado usando hasta ahora.
Si vas a comprar tus primeras zapatillas de running o no sabías lo que era el drop, aquí tienes una guía que te será de gran ayuda:
- Drop de más de 6 mm: es el drop habitual, recomendado para los corredores que entran en contacto con el suelo con el talón (la mayoría de los corredores).
--- Nuestras zapatillas de trail running con un drop estándar para MUJER | para HOMBRE
--- Nuestras zapatillas de running con un drop estándar para MUJER | para HOMBRE - Drop de menos de 6 mm: un drop bajo es lo más parecido a correr descalzo. Es el que mejor se adapta a los corredores que corren con regularidad y que entran en contacto con el suelo con la parte delantera o central del pie.
--- Nuestras zapatillas de trail running con un drop bajo para MUJER | para HOMBRE
--- Nuestras zapatillas de running con un drop bajo para MUJER | para HOMBRE
Puedes determinar tu pisada natural haciendo un análisis con sensores específicos conectados a tus pies y con un vídeo a cámara lenta. Los datos obtenidos con estas herramientas te permitirán medir con precisión cómo entras en contacto con el suelo cuando corres: con el talón o con la parte delantera del pie. Existen tiendas de deporte especializadas que cuentan con este equipamiento y que ofrecen este tipo de análisis.
¿El tipo de drop varía en función de la distancia?
No existe ninguna relación entre el drop y la distancia que vayas a recorrer durante el entrenamiento o durante una carrera. Como se mencionaba anteriormente, lo importante es encontrar el tipo de drop que mejor se adapte a tu pisada natural.
No confundas el drop con el grosor de la suela
Existe la creencia común de que las zapatillas con una suela gruesa tienen también un drop mayor. En realidad estos aspectos son totalmente independientes. Es posible que el diseño de las zapatillas tenga una suela gruesa y que, al mismo tiempo, no exista ninguna diferencia de altura entre el talón y la parte delantera del pie. El drop de unas zapatillas como estas sería bajo, o incluso nulo, a pesar del grosor de la suela.
--- Nuestras zapatillas de trail running para MUJER | para HOMBRE
--- Nuestras zapatillas de running para MUJER | para HOMBRE
El drop no es el único factor a tener en cuenta a la hora de elegir unas zapatillas de running. También es importante elegir la talla adecuada y tener en cuenta la amortiguación, el dinamismo, la flexibilidad y el peso de las zapatillas.
