Vad är det som gör löparskor bekväma?
Bara för att löpning inte kräver mycket utrustning betyder det inte att löpare inte kräver mycket av sin utrustning. Och det viktigaste av allt är att löparskorna är bekväma. Men exakt vad är det som gör löparskor bekväma? Den här artikeln beskriver de faktorer som avgör löparskons komfort, nämligen storlek, mellansula, vikt, sulans lutning, öppningen och plösens vaddering, andningsförmåga, innersula, biomekanik, användning och till och med strumpor.
Skostorlek
För att en sko ska sitta bekvämt måste du först och främst välja rätt storlek. Om skorna är för små kommer du att få ont i fötterna efter några kilometer. Att skorna är lite för stora känns inte lika mycket i fötterna, men din prestationsförmåga påverkas negativt.Dessutom är det inte säkert att du har samma storlek på löparskor som du har på dina vanliga promenadskor. Och för att göra det ännu mer komplicerat kan skostorlekarna variera hos ett och samma märke!Därför är det bäst att prova flera olika storlekar i butiken. Om det inte är möjligt, bör du i alla fall kolla storleksguiden som finns på de flesta försäljares webbplatser och försöka hitta recensioner från andra köpare.
Längd
Olika löpare föredrar olika passformer, och det beror framför allt på hur du springer. Vissa traillöpare föredrar en åtsittande, extremt responsiv sko. De som löper i terränger med stora höjdskillnader väljer gärna skor som är en halv till en storlek större. Det extra utrymmet längst fram skyddar mot smärta i tårna till följd av att foten stöter i skons framdel i långa, branta nedförsbackar. Läs mer om att springa i nedförsbacke. Som en generell regel rekommenderar vi att du börjar med en fingerbredd eller tumbredd mellan tårna och skons främre ände. Hälen ska dock inte glida – det är ett tydligt tecken på att skon är för stor eller på annat sätt olämplig för dig.
Bredd
Storlek handlar inte bara om längd, utan även om bredd. På senare år har varumärkena börjat erbjuda bredare alternativ, till glädje för kunder som tidigare varit tvungna att klämma in fötterna i trånga skor. Däremot bör löpare som inte behöver den extra bredden undvika sådana skor. Annars glider foten runt i skon, vilket försämrar prestationsförmågan och ökar risken för blåsor.
Mellansulor
Några av de främsta framstegen inom komfort på sista tiden har kommit från mellansulan. Ny utveckling har resulterat i mjuka, responsiva material för mellansulan och oavsett om man föredrar dämpade sulor eller inte, måste man medge att de mjuka nedtrampen känns fantastiskt bra.Visserligen ger dämpade sulor bättre komfort och skydd, men de gör även skorna mer instabila. Många löpare, särskilt de som löper i teknisk terräng, ogillar den svampiga känslan under foten. För att åtgärda problemet kompletterar tillverkarna med bredare plattformar för ökad stabilitet, mellansulor i olika tjocklekar att välja bland och ny skumteknik som dämpar och skyddar men med en fastare, mer responsiv känsla. Fundera över vilka underlag du tänker springa mest på, och välj skor efter det. Läs mer om dämpning i löparskor.
Vikt
Det kommer knappast som en överraskning att lätta skor är bekvämare. Utmaningen är att tekniken som används i stödjande löparskor brukar vara ganska tung. Därför gäller att ju mer stöd en sko ger, desto tyngre är den.Den goda nyheten är att det börjat komma nya skummaterial som är mindre täta och därmed lättare. Mer dämpning, bättre stabilitet, lägre vikt – inte illa!
Sulans lutning
Sulans lutning är höjdskillnaden mellan skons framfot och hälparti. Om skon till exempel är 31 mm hög under hälen och 21 mm hög under framfoten är sulans lutning 10 mm. Anledningen till att detta är viktigt är att olika lutningar är bekvämare beroende på hur du springer.Personer som gör nedtramp på hälen brukar tycka att 6 mm och uppåt är bekvämast. De som gör nedtramp på mellanfoten och framfoten föredrar ofta en lutning i intervallet 4 mm till 6 mm. Det finns till och med skor helt utan lutning för löpare som föredrar en minimalistisk upplevelse.Med detta sagt är det viktigt att påpeka att lutning är en personlig preferens. Om du gör nedtramp på hälen men föredrar en mindre lutning är det helt okej. Läs mer om lutning i löparskor.
Asfaltsskor för damer | Asfaltsskor för herrar Trailskor för damer | Trailskor för herrar
Andningsförmåga
I takt med att nya ovandelar med bättre andningsförmåga har utvecklats, har löparskorna blivit mycket bekvämare – särskilt för den som löper i ett varmt klimat. Samtidigt kan andningsförmågan fortfarande utgöra ett problem hos trailskor, som erbjuder fler egenskaper och extra skydd men andas sämre. Vattentäta konstruktioner försämrar också ventilationen, även om Gore-Tex-produkter har förvånansvärt bra andningsförmåga trots att de är vattentäta. Läs mer om Gore-Tex.
Innersulor
Fotbädden kan göra stor skillnad för skons komfort och som tur var är de flesta löparskor utrustade med ganska bra fotbäddar. Vissa modeller i det övre prisintervallet erbjuder ännu mer komfort, med bättre ventilation och innersulor som transporterar bort fukt från fötterna.Om dina fötter har en ovanlig form kan det vara bra att skaffa personanpassade innersulor hos en specialiserad löpbutik, eftersom det ökar komforten avsevärt.
Pronation/supination
Löpare med en hög grad av pronation eller supination kan uppleva att det är bekvämare att löpa i skor anpassade efter det. Men de flesta löpares fötter pronerar naturligt och det blir allt vanligare att inte vidta några korrigerande åtgärder, utan låta kroppen justera sig naturligt. Läs mer om pronation och supination.
Användning
Oavsett om du i första hand springer på stadsgator eller i trailspår, för att tävla eller träna, i vått eller torrt väder, i kuperad terräng eller gyttja, kommer du långt med komforten genom att välja skor designade för ditt specifika användningsområde.Om du i första hand motionslöper på asfalt kan en mjuk väglöpningssko med ordentlig dämpning vara rätt för dig, medan löpare som utrustar sig för att slå sitt personliga rekord i ett bergsmaraton har större glädje av en styvare sula som ger mer skydd.I slutänden handlar det om personliga preferenser och vilken upplevelse löparen är ute efter. Det är naturligtvis viktigt att tänka rationellt när du gör ditt val, men samtidigt ska du inte bortse från dina instinkter. Magkänslan finns där av en anledning, så lyssna noga på vad den har att säga! Läs våra tips om att välja rätt löparskor.
Asfaltsskor för damer | Asfaltsskor för herrar Trailskor för damer | Trailskor för herrar
Strumpor
Även om de inte är en del av själva skon, kan strumpor designade för löpning göra stor skillnad för hur skon känns. Strumpor som specialdesignats för löpning passar bättre i skorna och transporterar bort fukt från fötterna så att den kan avdunsta genom de ventilerande ovandelarna. Välj syntetmaterial eller merinoull och undvik bomullsstrumpor, eftersom de håller kvar fukt och förlorar sina isolerande egenskaper när de blir våta.
Löparstrumpor för damer | Löparstrumpor för herrar
Sammanfattning
De flesta prestandaskor är klara att användas så fort du tar ut dem ur skokartongen, vilket betyder att du kan få en ganska bra uppfattning om en sko första gången du provar den. Och desto mer under de första löpturerna. Om du provar en sko och huvudet och hjärtat säger ja men fötterna säger nej, är det bättre att fortsätta leta.Med dagens enorma utbud finns det ingen anledning att springa i obekväma skor!
Läs mer om löpning i Berättelser och guider.