Jak trudne jest narciarstwo biegowe?
Narciarstwo biegowe to bez wątpienia jedna z najprzyjemniejszych zimowych aktywności na świeżym powietrzu. Czy jest trudne? W tym artykule wyjaśnimy, dlaczego narciarstwo biegowe to sport, którego łatwo się nauczyć. Przy okazji opisujemy narciarskie techniki, sprzęt, instrukcje oraz teren odpowiedni do uprawiania tej dyscypliny.
Dwa style narciarstwa biegowego
Narciarstwo biegowe (zwane również klasycznym) to jeden z najprostszych sposobów na przyjemne spędzenie czasu na otwartym powietrzu w zimie. Jest to również sport zapewniający doskonały trening wszystkich grup mięśniowych – istotna korzyść dla osób dbających o formę. Na dobry początek warto wiedzieć, że istnieją dwa rodzaje (lub precyzyjniej: dwa style) narciarstwa biegowego: styl klasyczny i styl łyżwowy.
Narciarstwo biegowe – technika klasyczna
Styl klasyczny narciarstwa biegowego jest niemal tak prosty jak chodzenie – po prostu stawiasz jedną stopę przed drugą i poruszasz się naprzód! Jedyną wymaganą umiejętnością jest poruszanie nogami w pozycji stojącej – naprawdę! Jak zacząć? Stań na płaskim stoku i rozpocznij wykonywanie powooooolnych ruchów. Po jakimś czasie doświadczysz uczucia ślizgania i odpychania. Podobnie jak w każdej innej dyscyplinie sportu, również tutaj odpowiednia technika wyraźnie zwiększa efektywność, dlatego na początkowym etapie warto wziąć kilka lekcji – będzie po prostu łatwiej. Jeśli nie masz możliwości wynajęcia instruktora, na YouTubie znajdziesz mnóstwo filmów ułatwiających stawianie pierwszych kroków.
Damskie narty biegowe do stylu klasycznego
Męskie narty biegowe do stylu klasycznego
Narciarstwo biegowe – technika łyżwowa
Na początku bieganie stylem łyżwowym jest nieco trudniejsze technicznie niż w przypadku klasyka. Mimo tego wiele osób zaczyna przygodę z bieganiem właśnie od tego stylu, ceniąc fantastyczne uczucie poślizgu i walory treningowe tej techniki. Styl łyżwowy wybierają również ci, którzy lubią jazdę na łyżwach lub rolkach – podstawowy schemat ruchów jest taki sam. Jednak nawet jeśli nie masz żadnego doświadczenia w tym zakresie, podstawowa technika jest bardzo łatwa do opanowania, a postępy – szybkie, szczególnie jeśli masz możliwość skorzystania z pomocy instruktora. Dowiedz się więcej na temat różnic między stylem klasycznym i łyżwowym.
Bez wyciągu i nie tylko w górach!
Jedną z przyczyn ogromnej popularności narciarstwa biegowego jest fakt, że można je uprawiać niemal wszędzie – wystarczy powierzchnia pokryta śniegiem. Nie potrzeba wyciągu ani nawet gór. W wielu miastach można z powodzeniem uprawiać narciarstwo biegowe w parkach. Przykład? Po dużym opadzie w Nowym Jorku można wybrać się do Central Parku i dołączyć do wielu narciarzy biegających po jednej z rozległych dolin.
Sprzęt
Lekki, wygodny i łatwy w transporcie sprzęt to z pewnością ogromna zaleta narciarstwa biegowego. Buty do narciarstwa biegowego (w szczególności modele dla początkujących) są ciepłe i komfortowe, narty lekkie i wygodne w noszeniu, a wiązania banalne w obsłudze (zarówno wpinanie, jak i wypinanie jest dziecinnie proste).
Zastanawiasz się nad odpowiednim ubraniem? Przy słonecznej pogodzie możesz spokojnie założyć taki sam zestaw odzieży jak na spacer lub jogging w parku (nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych i kremie z filtrem!). W miarę robienia postępów z pewnością wzrośnie Twoje tempo, a ciało będzie generować więcej ciepła – problemem może stać się przegrzanie, nawet w zimne dni! Jak temu zapobiec? Zadbaj o uniwersalne zestawienie trzech warstw oraz niezbyt grube nakrycie głowy i rękawice. Na tym etapie warto sięgnąć po odzież zaprojektowaną specjalnie pod kątem uprawiania narciarstwa biegowego – może wyraźnie zwiększyć komfort.
Odzież do narciarstwa biegowego
Sprawność fizyczna
Aby czerpać przyjemność z biegania na nartach, nie musisz mieć doskonałej kondycji. Wystarczy chęć przebywania na powietrzu i dobrej zabawy. Wielką zaletą narciarstwa biegowego jest to, że w zasadzie nie ma limitów dotyczących tempa i dystansu – możesz przebiec dowolnie krótki dystans i poruszać się tak wolno, jak Ci się podoba. Masz ochotę wyjść z domu na 10 minut niespiesznej przechadzki po śniegu? Narciarstwo biegowe sprawdzi się idealnie!
Z drugiej strony narciarstwo biegowe to sport powszechnie znany jako jedna z najlepszych form treningu całego ciała – w dodatku w tak przyjemnej wersji, że szybko staje się ulubionym elementem zimowego planu dbania o formę. Sportowcy na każdym poziomie mogą szybko uzależnić się od tej formy ruchu. Ani się obejrzysz, a okaże się, że plan treningowy podporządkowujesz kalendarzowi narciarskich zawodów!
Na naszej stronie poświęconej narciarstwu biegowemu znajdziesz mnóstwo informacji na temat sprzętu oraz wiele cennych porad.
Zobacz naszą całą kolekcję sprzętu do narciarstwa biegowego.