Qué ropa llevar para hacer senderismo: guía de prendas imprescindibles

Saber qué ropa llevar para hacer senderismo puede marcar la diferencia entre un día memorable al aire libre o una mala experiencia. Tanto si sales a dar un paseo por el bosque, te adentras en la montaña o te enfrentas a una ruta de varios días, la ropa adecuada para hacer senderismo te ayudará a mantener la comodidad, la protección y a evitar los imprevistos si las condiciones cambian. En esta guía repasaremos las prendas imprescindibles y cómo adaptarlas a cada salida.

Ropa adecuada para hacer senderismo: principios básicos

Hay productos imprescindibles para hacer senderismo que nunca deben faltar, y entre ellos se encuentra la vestimenta idónea. Para que la ropa de senderismo cumpla su función, debe satisfacer tres necesidades fundamentales: gestión de la humedad, regulación de la temperatura y protección frente al viento, la lluvia y el sol. Vestirse por capas permite ponerse o quitarse prendas sobre la marcha, mientras que una elección apropiada de los materiales garantiza que cada capa sea lo más eficiente posible.

Tipos de tejidos en la ropa de senderismo

El material que escojas para cada capa de tu vestimenta de senderismo debe responder a una función concreta:

• Los tejidos sintéticos (poliéster o nailon) se secan más rápido que otros materiales, como la lana, lo que los hace ideales para rutas de alta intensidad en las que se suda bastante.
• El material softshell combina elasticidad con resistencia al viento y a la lluvia ligera.
• Las membranas impermeables y transpirables bloquean la lluvia sin impedir la evacuación de la humedad.

Cómo vestirse para hacer senderismo: sistema de capas 

A la hora de decidir qué ropa llevar para hacer senderismo, seguir el sistema de tres capas en la parte superior es una buena manera de empezar. Así, a cada capa se le asigna una función específica que te ayuda a escoger las prendas adecuadas: la primera capa aleja el sudor de la piel, la segunda retiene el calor cuando las temperaturas bajan y la tercera te protege del clima.

Primera capa: gestión de la humedad

La primera capa para senderismo evita que el sudor se acumule durante esfuerzos sostenidos, lo que podría dejar la ropa húmeda y provocarte incomodidad. Los materiales sintéticos ligeros, por ejemplo, se secan más rápido y son más adecuados para rutas de alta intensidad.

Segunda capa: aislamiento

La segunda capa para senderismo te ayuda a conservar el calor corporal cuando haces pausas, la temperatura baja o pasas por zonas expuestas al viento. Si tienes dudas sobre qué ropa llevar para hacer senderismo en invierno o cuando hace frío, las chaquetas de plumón ligeras ofrecen una relación calor-peso excelente y se comprimen hasta alcanzar un tamaño muy compacto cuando las temperaturas suben a lo largo del día.

En cuanto a qué ropa usar para hacer senderismo en otoño, los forros polares son más duraderos y transpirables que las prendas de plumón, aunque menos comprimibles, así que ten en cuenta el volumen de tu mochila al elegir la segunda capa.

Tercera capa: protección frente al clima

Por lo que respecta a la tercera capa para senderismo, elegir una chaqueta tipo shell transpirable con una impermeabilidad de 20.000 mm o más te servirá en la mayoría de las ocasiones. Que sea transpirable es muy importante, ya que si la chaqueta retiene el sudor a la vez que bloquea la lluvia, perderás los beneficios térmicos que te pueda aportar. Por otro lado, una shell compacta de 10.000 mm es una buena opción de reserva cuando el pronóstico apunta a precipitaciones o viento.

Qué pantalones usar para hacer senderismo: largos, cortos o mallas

Cuando se trata de elegir la vestimenta de senderismo, la parte inferior del cuerpo merece la misma atención que la superior.

Al escoger pantalones de senderismo, busca que tengan una estructura articulada tanto en la cadera como en las rodillas para adaptarse a la flexión que exige el terreno irregular. En condiciones de frío, los materiales softshell aportan elasticidad y protección frente al viento, mientras que el nailon con tratamiento repelente al agua se seca rápidamente y resiste los rasguños que suelen ocurrir al avanzar por zonas rocosas.

Por otro lado, los pantalones cortos pueden resultar cómodos en verano, pero los largos ofrecen mayor protección frente al sol y las garrapatas en terrenos con vegetación alta. Si quieres cubrir tus piernas sin pasar calor, las mallas transpirables son una alternativa intermedia igualmente cómoda.

Calzado de senderismo: qué botas usar

Para poder escoger el calzado de senderismo apropiado, debes basarte en el terreno, el peso que cargarás y el nivel de sujeción del tobillo que necesitas; así podrás saber qué altura de caña es mejor para cada ruta. También deberás escoger los calcetines adecuados para complementarlo. Las botas de caña alta requieren calcetines más largos para evitar rozaduras, y además puedes usarlos para meter los pantalones dentro cuando camines por zonas con hierba alta donde pueda esconderse alguna garrapata.

Para rutas de verano en las que debas cruzar algún arroyo, utilizar calzado de senderismo impermeable te ayudará a mantener los pies secos. Sin embargo, cuando debes cruzar no uno, sino varios arroyos, un calzado de drenaje rápido y alta transpirabilidad puede resultar más cómodo.

Otra indumentaria para hacer senderismo y equipamiento esencial

Los accesorios para mantener el calor y la sequedad, además de proteger tu piel del sol, son fundamentales para disfrutar de cada ruta con comodidad. Aquí tienes más equipamiento de senderismo para hacer que cada experiencia sea más segura y agradable:

• Gorra, gafas de sol y protector solar
• Un gorro para mantener el calor en zonas expuestas
• Guantes delgados para temperaturas de menos de 10 °C
• Calcetines reforzados que absorban bien la humedad
• Otros accesorios de senderismo, como una cantimplora

Más consejos: qué ropa de senderismo no debes llevar

Las opciones son infinitas cuando se trata de elegir tu atuendo de senderismo, pero algunos tejidos y prendas es mejor descartarlos de buenas a primeras.

• El algodón retiene la humedad, no sirve de aislante cuando está mojado y aumenta el riesgo de hipotermia en condiciones de frío.
• El tejido vaquero, aunque resistente, es un tejido pesado que tarda mucho en secarse (y aún pesa más cuando se moja). Además, su rigidez limita la movilidad.
• Estrenar zapatillas o botas en rutas largas y exigentes no es recomendable debido a su rigidez inicial. Lo mejor es planificar una excursión de tres a cinco horas para acostumbrarte al calzado nuevo.
• Una mochila sin cinturón lumbar transfiere la carga a la zona baja de la espalda al caminar. Opta por una mochila de senderismo específica que se ajuste correctamente a tu cuerpo.

Vestimenta de senderismo: cómo elegir la ropa adecuada

Estas pautas básicas pueden ayudarte a encontrar las mejores prendas e imprescindibles de senderismo, tanto para la parte inferior como para la superior.

¿Se puede usar cualquier pantalón para hacer senderismo?

Busca pantalones con articulación integrada para conseguir la máxima amplitud de movimiento. La elevación de las rodillas y la rotación de cadera deben poder hacerse sin tirones y con comodidad. Además, los materiales deben ser transpirables y con capacidad de evacuar la humedad.

¿Qué calcetines utilizar con botas de senderismo?

Los calcetines fabricados con materiales técnicos sintéticos ofrecen la mejor combinación de amortiguación, gestión de la humedad y resistencia a los olores. Para rutas de varios días con mochilas pesadas, conviene decantarse por calcetines con un buen acolchado; para salidas más cortas o de uso diario, un refuerzo medio es suficiente.

Prueba los calcetines con tus botas o zapatillas habituales antes de hacer una ruta larga y estrena siempre el calzado de senderismo nuevo con los calcetines adecuados para asegurarte un ajuste correcto. Para sacar el máximo partido a la combinación de calzado y calcetines, limpia el calzado con regularidad para evitar la acumulación de olores.

¿Qué debes buscar en una camiseta de senderismo?

Una camiseta de manga larga con capacidad de evacuar la humedad y fabricada con un tejido ligero ofrece una cobertura completa, transpirabilidad y protección solar UPF 30 o 50+. También puede funcionar como segunda piel para aportar más comodidad bajo la segunda capa.

En cuanto a la ropa de senderismo de verano, las camisetas de manga corta hechas de tejidos sintéticos son una buena opción en zonas de sombra, donde la radiación UV y la gestión térmica por capas son menos prioritarias. También es recomendable llevar camisetas de colores claros para auyentar la sensación de calor.

¿Cuál es el mejor tejido para hacer senderismo?

No existe una única respuesta a esta pregunta, pero hay tejidos que se adaptan mejor a determinadas necesidades. Opta por los sintéticos cuando tu prioridad sea el secado rápido y elige membranas impermeables y transpirables como tercera capa en condiciones húmedas.

La ropa de senderismo adecuada depende de la ruta

Ir a la montaña tiene muchos beneficios y disfrutarlos al máximo depende en gran medida de vestirse de forma adecuada. Saber qué ropa llevar para hacer senderismo empieza por entender las exigencias de cada ruta: con un buen sistema de capas y la selección de tejidos apropiada, puedes adaptar tu atuendo de senderismo al esfuerzo, el terreno y las condiciones meteorológicas de cada salida. Esto implica conocer las funcionalidades de cada prenda, elegir el tejido que mejor responda a esas necesidades y aprender a hacer la mochila de forma eficiente para estar siempre preparados para lo que nos depare el camino.