Ventajas de unirte a un club de running
Además de los clubes de atletismo tradicionales o las asociaciones de trail running, están surgiendo un montón de clubes de running por todo el mundo. ¿Por qué? Porque correr en grupo te aporta apoyo, motivación y nuevos vínculos personales, entre otras cosas. Así que, si estás pensando unirte a un club de running, presta atención a lo que Sophia Bolte (trabajadora de Salomon y fundadora del bold. running club en Múnich) explica en este artículo y seguro que te acabarás de convencer.
Ventajas principales de los clubes de running
Correr para mejorar tu vida social
El running es un deporte individual, y ya sea por cuestiones logísticas o por disfrutar de la libertad de seguir su propio plan de entrenamiento, muchos corredores prefieren correr solos. Sin embargo, correr en un club te puede aportar muchos beneficios sociales, siendo una forma original, enriquecedora e inspiradora de conocer a gente nueva. Ahora que manda la tecnología digital y que las pantallas son omnipresentes, redescubrir las relaciones humanas auténticas a través del deporte es una gran manera para muchos de nosotros de encontrar el equilibrio. ¡Únete a un grupo para potenciar tu motivación y tu círculo de apoyo! Por ejemplo, acostúmbrate a hacer el café después del entrenamiento para hacerte un hueco dentro de la comunidad.
No nos debería sorprender el hecho de que las comunidades de running estén creciendo y se estén diversificando por todo el mundo. Ser parte de alguna de estas comunidades, con sus valores de apoyo e inclusión mutuos, también te puede ayudar a potenciar la confianza en ti mismo (especialmente si acabas de empezar a correr) y a crecer socialmente. Es bueno para la salud, así que ¿por qué privarte de la experiencia?
Únete a un grupo para potenciar tu motivación y tu círculo de apoyo
Unirse a un club de running es una manera excelente de establecer una rutina de entrenamiento positiva. Gracias a los encuentros programados habituales (por ejemplo, el club de Sophia en Múnich se encuentra cada lunes a las 7 de la mañana) serás capaz de construir una base de entrenamiento mientras lo pasas bien con amigos. Y si lo que te interesa es participar en algunas carreras, te será fácil encontrar compañeros del club que también quieran hacerlo. Los clubes de running te ofrecen la oportunidad de aprender de primera mano de competidores experimentados mientras afrontas tu reto, como por ejemplo una maratón. Desde un punto de vista más práctico, también te permitirán tener más posibilidades de compartir el coche y los costes del viaje al ir hacia un evento.
Mejoras en tu rendimiento en carrera
En un club, suele haber diferentes grupos con distintos niveles para que todo el mundo pueda entrenar eficazmente. Si tu objetivo es la competición, compararte con el resto te ayudará a medir tanto tus habilidades como tu estado de forma. Además, puede que las sesiones de entrenamiento estén supervisadas por un entrenador, que se asegurará de que tengas una base sólida antes de ayudarte a progresar como atleta. También puedes participar en sesiones de ejercicio más específicas, como entrenamientos de fuerza o de series, que no siempre son divertidas de hacer si estás solo.Hacer preguntas a otros corredores (sobre equipamiento, rutas, carreras, entrenamientos, etc.) te puede encaminar hacia la dirección correcta y darte más confianza por el camino. Seguir el consejo que te aporta tu comunidad es una buena manera de participar en la cultura del running.
Entrenamiento en un club de running
Descubrir nuevas rutas y conocer tu entorno
Los clubes de running te permiten descubrir nuevas rutas que romperán con la monotonía de tu circuito de entrenamiento habitual. Los corredores más experimentados se convertirán en los líderes y te guiarán a través de la ciudad por diferentes rutas para que puedas descubrir sitios nuevos, una manera muy bonita de explorar de forma activa, especialmente si eres nuevo en una ciudad. Seguir al grupo es una forma de correr muy relajante, que te permite conocer el entorno que te rodea y estar más dispuesto a compartir experiencias con el resto de corredores. En el club de Sophia, cualquiera puede sugerir una ruta o una sección nueva que hayan descubierto hace poco, y liderar el grupo entero por tu itinerario favorito puede ser una experiencia memorable en la vida de un deportista.
¿Viajas al extranjero a una ciudad que no conoces? Ponte en contacto con un club local, aunque sea solo por un encuentro, y descubre un patio de juegos nuevo mientras los corredores locales te hacen de guías. Sophia puede confirmarnos que funciona de acuerdo con sus viajes a Australia y Nueva Zelanda.
Escoger el club de running adecuado
¿Te hemos convencido para que te unas a un club de running? Ahora tienes que encontrar alguno que esté cerca de donde vives o trabajas y en el que te sientas cómodo. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo llamar a la puerta adecuada.
Consejos para encontrar el mejor club para ti
Los clubes de running se han hecho más populares gracias a las redes sociales. La plataforma Strava es la mejor manera para encontrar un club y obtener información precisa sobre sus encuentros. Con una búsqueda en Instagram también te puedes hacer una idea de su espíritu, sus diferentes niveles y la organización del grupo, y solo con ver algunas de sus publicaciones deberías tener suficiente información para poder unirte a ellos en su próxima sesión de entrenamiento.
Tómate el tiempo necesario para encontrar un buen club
Para asegurarte de que te lo pasas en grande corriendo con tu club, tómate el tiempo necesario para escoger uno que tenga un ambiente y un espíritu que te gusten. La planificación de los entrenamientos también debería encajar con tu horario para que puedas asistir con regularidad. Por último, el hecho de que el club ofrezca la oportunidad de mejorar las habilidades de sus participantes se debe considerar como una ventaja innegable e importante. No dudes en probar diferentes grupos de running para ver cómo están organizados. Piensa que no pasa nada por cambiarte de club si evolucionas como corredor.
Corre con un grupo que se adapte a tu nivel
Poder contar con diferentes grupos de nivel es crucial, porque aguantar un encuentro demasiado rápido o difícil o tener que reducir tu ritmo constantemente no es muy divertido. Los clubes generalmente ofrecen posibilidades para niveles diferentes, y las rutas se suelen planear para que la gente pueda correr distancias más cortas o terminar donde quieran. Intenta enterarte de todo lo que puedas antes de empezar, aunque esto signifique unirte a un grupo que corra a un ritmo demasiado suave para ti.
Forjar lazos comunitarios
Crear una comunidad de running
Formar parte de un club es divertido, te da la oportunidad de conocer a gente nueva y de correr mejor. Una vez hayas encontrado el club adecuado para ti, serás capaz de plantearte retos que nunca antes creías posibles gracias a la energía colectiva. ¿Necesitas correr solo para poder centrarte en tu entrenamiento personal? Unirte a los encuentros del grupo de vez en cuando es una buena manera de salir un poco de tu rutina de entrenamiento y mantener la motivación arriba del todo. ¡A por ello!