Cómo pasártelo bien (de verdad) practicando senderismo con tus hijos

Salir a practicar senderismo con tus hijos es la oportunidad perfecta para pasar tiempo al aire libre en familia. Sin embargo, la experiencia puede torcerse rápidamente si no se siguen unas cuantas reglas básicas. Para este artículo, hablamos con algunos senderistas que son padres y recopilamos sus mejores consejos sobre cómo compartir estos maravillosos momentos en la naturaleza con los más pequeños.

Cuatro sugerencias para practicar senderismo con niños de todas las edades

Busca un trail adaptado a los niños

Ya se trate de tu primera excursión al aire libre desde la llegada de tu recién nacido o unas vacaciones con niños más mayores, traza un plan que de verdad vayan a disfrutar. Deja a un lado tus propios objetivos, especialmente si sueles centrarte en el rendimiento. Y, a menos que conozcas las habilidades y motivaciones de tu pequeño realmente bien, planifica caminatas cortas y divertidas con un objetivo que lo motive: un pícnic en un lago a gran altitud, nadar en la playa, una noche en un refugio, etc. Los trails temáticos son ideales. Recuerda, es mejor acabar el día con los pequeños deseando hacer más cosas que arruinarles el día con una caminata que no se acabe nunca.

También es buena idea apostar por un itinerario que se adapte a tus propias habilidades, y apenas exija esfuerzo. Si ya conoces el camino que vais a recorrer, mejor que mejor. La paz mental de saber cómo es la ruta te permitirá dedicar toda tu atención a los niños, sin estrés.

Deja que sean ellos quienes marquen el ritmo

Dejar a los pequeños marcar el ritmo durante la caminata no es tan obvio como parece, pero es fundamental, especialmente si son pequeños. Si se cansan o tienen hambre, no disfrutarán de nada, ni tú tampoco. Así que evita caminar a la hora de la siesta y haced un descanso para comer a su hora habitual. A medida que crezcan y vayan ganando experiencia como senderistas, empezarán a ser más flexibles cuando tengan que serlo.

El senderismo puede ser muy divertido

Salir a caminar no suele ser especialmente atractivo para un niño. Tienes que abrirle la mente y sacar tu lado creativo para que la excursión sea inolvidable para toda la familia, incluyendo trails temáticos, búsquedas del tesoro, paseos por la naturaleza o los safaris de fotos. En realidad no vas de senderismo con los peques, ¡vas de aventura! ¿Tu hijo está empezando a cansarse o a desanimarse? ¡Rápido! Convierte la caminata en una búsqueda del tesoro, jugad a avistar animales o haced un camino de obstáculos y seguro que se motivan rápido. Contar con amigos peludos de cuatro patas transforma, literalmente, la experiencia. Ya sea un perro, un caballo o un burro, su compañía puede ser una forma genial de mantener a toda la familia motivada. Solo tienes que asegurarte de comprobar la normativa local antes de ir.

Elegir la ropa y el equipamiento adecuados

Encontrarás muchos consejos sobre qué ponerte para ir de senderismo en nuestras historias y guías, que resultan especialmente útiles si vas con niños. Llevar la ropa técnica adecuada para ellos te garantizará que están cómodos y así reducirás la cantidad de cosas que llevas. Céntrate en elementos básicos que les protejan del sol y el mal tiempo. En cuanto a su calzado de senderismo, la línea de Salomon empieza en la talla 26, que se corresponde con la edad a la que los niños pueden empezar a hacer caminatas más largas. Para los que son más jóvenes, o en el caso de caminatas cortas, un buen par de zapatillas cómodas y ligeras debería ser suficiente. Tu hijo quizá quiera llevar también una mochila para su osito o botella de agua. En el caso de los más pequeños, una de tamaño pequeño es lo ideal, solo procura que sea ligera y que no meta muchas cosas. Como regla general, trata de que el peso que lleven sea mínimo, para que tengan toda la libertad posible. Si llevan cosas innecesarias como una mochila grande, un bastón de senderismo, ropa pesada, etc., correrás el riesgo de acabar cargándolo tú.

Senderismo con bebés

Si nada te lo impide, puedes llevar a tu recién nacido de senderismo desde sus primeros meses. Sin embargo, merece la pena tomar algunas precauciones para asegurar que la experiencia sea buena:

• En el caso de un recién nacido, elige un portabebés o artículo similar para poder llevarlo cerca de ti. Una vez que pueda sentarse por sí mismo (alrededor de los nueve meses), una mochila portabebés bien ajustada es la mejor opción.
• Ten especial cuidado a la hora de protegerlo muy bien del sol , del frío y del mal tiempo.
• Elige rutas muy transitadas que ya conozcas.
• Comprueba el clima antes de salir y si el tiempo no pinta bien, o si parece que vaya a ir a peor, no corras el riesgo.
• Si vas a la montaña, no pierdas de vista la reacción de tu bebé con respecto a la altitud . Asciende siempre lentamente y, si tienes alguna duda, baja inmediatamente.

Practicar senderismo con tu bebé puede ser una manera estupenda de presentarle la naturaleza y los elementos, además de compartir grandes momentos fuera de casa.

Cómo practicar senderismo con un niño de 2 a 4 años

Llevar a tus hijos de senderismo cuando tienen de 2 a 4 años puede ser delicado. Sus habilidades para caminar están en pleno desarrollo, lo cual significa que se cansan rápidamente. También van ganando peso, así que llevarlos en brazos puede resultar cada vez más difícil.

Es mejor planificar caminatas cortas sin ganancia de elevación y en caminos fáciles donde los pequeños tengan más probabilidades de estar en contacto con la naturaleza. Anímalos a caminar y explorar, y llévalos en brazos ocasionalmente cuando veas que se cansan.

Un arroyo, un poco de escalada fácil, un animalillo que aparece entre los senderos… Todo esto mantendrá su interés y le animará a continuar.

Senderismo con niños de 5 a 7 años

Desde los cinco años, los niños activos que tienen buena salud pueden con caminatas más largas de forma más autónoma porque a esa edad parecen ser un torbellino de energía. Asegúrate de acentuar el lado divertido de la caminata, según los intereses del pequeño. Los retos físicos y técnicos del trail pueden inspirar a los aspirantes a atleta, así que trata de identificar qué los motiva y úsalo para que se diviertan.

¿Acampada en la montaña? ¿Una excursión o una caminata con toda la familia durante varios días? Con tal de que adaptes todo a tus niños, no hay límites.

En lo relativo al equipamiento, esta es la edad en la que podrán encontrar calzado de senderismo especialmente diseñado para ellos, solo tienes que asegurarte de que sea ligero. Las zapatillas y el calzado de running en general también pueden ser una buena opción. Una pequeña mochila también les ayudará a ganar independencia de forma gradual, siempre que no lleven más de unos cuantos kilos.

Senderismo con adolescentes

El senderismo no es una actividad demasiado popular entre adolescentes. Sin embargo, puedes conseguir que les interese generando un poco de acción y aventura o preparando retos que puedan hacer con su familia o amigos. Prepárales para que se involucren en la planificación en cuanto empieces a mirar el mapa, y dales responsabilidad durante la caminata, al tiempo que estableces normas de seguridad que te parezcan adecuadas. Que inviten a un amigo puede crear una atmósfera positiva y motivarlos para ser más independientes. Y, quién sabe, si les interesa la montaña o los deportes al aire libre, la parte más difícil puede llegar a ser seguirles el ritmo.

Aparte de estos consejos prácticos, las aventuras al aire libre con los niños pueden ser una fuente ilimitada de descubrimiento y de recuerdos inolvidables. Así que prepara la mochila, busca un trail interesante y sal a la aventura con tus jóvenes exploradores. Ya sea un tranquilo paseo por el bosque o una caminata en las montañas, cada paso los acercará un poco más a la naturaleza y fortalecerá el vínculo familiar.