Salomon x MNSTRY
TRAINIEREN UND ERN ÄHREN WIE TOP-LÄUFER - SALOMON & MNSTRY MACHEN GEMEINSAME SACHE
Als Trailrunner haben wir höchste Ansprüche und das nicht nur an uns selbst. Wir sind entschlossen, nichts dem Zufall zu überlassen. Genug Energie im Anstieg zu haben, kann den entscheidenden Unterschied ausmachen und die Konzentration beim Abstieg nicht zu verlieren, kann uns den nötigen Vorsprung im Ziel verschaffen.
Deshalb schließen sich Salomon und MNSTRY zusammen und bündeln ihre Kräfte! Mit ihrer engen Verbundenheit zur Natur und ihrem Fokus auf gesunde Produkte ist MNSTRY der perfekte Nutrition Partner für unsere Athleten.
Fuel up und keep on running!
“An MNSTRY schätze ich vor allem die natürlichen Inhaltsstoffe und die extrem gute Magenverträglichkeit. Gerade bei anspruchsvollen und längeren Strecken ist es enorm wichtig, dass dein Magen gut mit der zugeführten Energie zurechtkommt und sie umsetzen kann. Ich finde es außerdem sehr angenehm, dass die Produkte nicht zu süß schmecken, was insbesondere bei längeren Läufen ein Vorteil ist.”
Wonny Keil
Salomon Athletin
Trailrunning-Ernährung im Training
Du trainierst schon ambitioniert für die Golden Trail National Series oder bist gerade dabei, dich auf dein erstes Trail-Rennen vorzubereiten? Dann darf deine Verpflegung während dem Training & des Rennens nicht zu kurz kommen.
Kohlenhydrate, Kohlenhydrate, Kohlenhydrate!
Vor allem Ultra-Runner legen täglich unglaublich lange Strecken zurück. Oberste Priorität ist es also, den hohen Kalorienbedarf zu decken, der sich durch das umfangreiche Training ergibt. Dafür empfiehlt es sich eine individuelle Ernährungsstrategie zu entwickeln, die auf dem “food–first“ Prinzip beruht. Dieses Prinzip sagt aus, dass bei jeglicher Veränderung oder Verbesserung in der Diät eines Sportlers die natürliche Ernährung an erster Stelle steht.
Hitze und/oder Höhe lassen die absolute Oxidationsrate von Kohlenhydraten und somit die Zufuhr-Empfehlungen in die Höhe steigen. Die ISSN (International Society of Sports Nutrition) empfiehlt eine Aufnahme von 150-300kcal/h für Strecken bis zu 81km. Ist das Event länger als 81km, wird zu einer Zufuhr von 200-400kcal/h geraten. Zu vermeiden gilt eine anhaltende Zufuhr von weniger als 200 kcal pro Stunde. Dafür sollten mindestens 60-90g Kohlenhydrate/h zugeführt werden. Wer konsequent hohe Mengen an Kohlenhydraten im Training zugeführt hat und daher weiß, dass er gut damit umgehen kann, kann auch 80-100g Kohlenhydrate pro Stunde zuführen. Dabei ist es wichtig, dass die zugeführten Kohlenhydrate richtig kombiniert werden. Wird nur eine Kohlenhydratart zugeführt, können keine so hohe Mengen aufgenommen werden.
Mehr zur richtigen Ernährung während des Trailrunnings findest du hier:
[News] Salomon x MNSTRY
Gewinnspiel
Trailrunning-Bundle Salomon x MNSTRY: 2x 1 Probierbox, 1 Paar
Trailrunning-Schuhe + 1 Startplatz MUZ
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Das Gewinnspiel läuft bis einschließlich 27.03.2024
Meet MNSTRY at GTNS
18. Mai 2024 Bad Reichenhall, DE ALPENSTADT CITY & TRAIL
14. Juni 2024 Garmisch-Partenkirchen Trail, DE ZUGSPITZ ULTRATRAIL
03. August 2024 Mandarfen - Pitztal, AT PITZ ALPINE GLACIER TRAIL
07. September 2024 Mayrhofen, AT MAYERHOFEN ULTRAKS