Bredvid mer traditionella strukturer för idrott och traillöpningsföreningar dyker det upp mängder av löparklubbar runt om i världen. Varför? Bland annat för att löpning i grupp ger pepp, motivation och personliga möten. Så om du undrar varför du ska gå med i en löparklubb bör du höra vad Sophia Bolte (medarbetare hos Salomon och grundare till bold. running club i München) har att säga i den här artikeln.
Fördelar med löparklubbar
Löpning som ett sätt att berika den sociala tillvaron
Löpning är en ensamsport och många löpare föredrar att springa på egen hand, antingen av logistiska skäl eller för möjligheten att följa sin egen träningsplan. Men löpning i en klubb kan ge många sociala fördelar genom att ge dig ett nytt, berikande och inspirerande sätt att träffa andra. I det digitala tidevarvet som vi lever i och den ständiga närvaron av skärmar är idrott ett fantastiskt sätt att återupptäcka autentiska mänskliga relationer och hitta en bättre balans i livet. Gå med i en grupp för att öka motivationen och bli peppad!Det gör det till exempel lätt att ta en kaffe ihop efter en löpträning, vilket är ett bra sätt att hitta en plats i den sociala samvaron.
Så det är knappast förvånande att antalet löpargrupper växer och hittar egna former runt om i världen. Att vara en del av dessa grupper, med sina kärnvärden om ömsesidigt stöd och inkludering, kan också hjälpa till att öka självförtroendet (framför allt för den som är ny inom löpning) och hjälper dig att få ett rikare socialt liv. Och varför beröva sig själv detta när det är så bra för ens hälsa?
Gå med en i en löparklubb för att öka motivationen och få bättre stöd
Att gå med i en löparklubb är ett utmärkt sätt att skapa en positiv träningsrubin.. Med regelbundna, schemalagda utflykter (Sophias klubb i München träffas till exempel kl. 7 varje måndagsmorgon) kan du skapa en träningsrutin samtidigt som du har roligt med vänner.
Och om du är intresserad av att delta i tävlingar är det troligtvis sannolikt att du hittar andra i klubben som också är sugna. Löparklubbar är en perfekt möjlighet att lära sig direkt av erfarna medtävlande när man tar sig an utmaningar som ett maraton. Och från en praktisk synvinkel är det alltid en stor fördel att kunna samåka med andra och dela på resekostnaderna när man åker till olika evenemang.
Ökade prestationer
I en klubb finns det ofta flera grupper på olika nivåer så att deltagarna kan träna mer effektivt. Om ditt mål är att tävla och jämföra dig med andra kommer det att hjälpa dig att pejla in både dina egna förmågor och din konditionsnivå. Dessutom kan träningssessionerna övervakas av en tränare som kan se till att du börjar med en solid grund innan du får hjälp att utvecklas som löpare. Du kan också delta i specifika träningssessioner som splits eller styrketräning, som inte alltid är jätteroliga på egen hand.
Genom att ställa frågor till andra löpare – om utrustning, träning, rutter, tävlingar osv. – kan man guidas i rätt riktning och stärka sitt självförtroende längs vägen. Att lyssna på råden i ens grupp är ett bra sätt att bli en del av löparkulturen.
Löpning med löptränare
Upptäck nya rutter och få lokalkännedom
Genom att springa med en klubb kan du upptäcka nya rutter som bryter enformigheten i din vanliga träningsrutin. Erfarna löptränare guidar dig genom staden längs olika rutter så att du kan upptäcka nya platser, vilket är ett härligt och aktivt sätt att utforska din stad, framför allt om du är nyinflyttad. Att bara hänga med en grupp är ett avslappnat sätt att springa och man blir mer öppen för miljöerna omkring sig och blir mer villig att utbyta upplevelser med andra löpare. I Sophias klubb får alla föreslå en rutt eller ett nytt avsnitt som de nyligen har upptäckt. Att leda en hel grupp längs ens favoritrunda kan vara en minnesvärd upplevelse i en löpares liv!
Ska du resa utomlands eller till en stad du inte hittar i? Kontakta en lokal klubb, om så bara för en enda träningstur, och upptäck en ny lekplats samtidigt som du guidas av lokalbefolkningen. Sophia vittnar om fördelarna med det efter resor till Australien och Nya Zeeland!
Välj rätt löparklubb
Har vi övertygat dig om fördelarna med löparklubbar? Nu är det dags att hitta en nära ditt hem eller jobb där du känner du bekväm. Här kommer några tips om hur du hittar rätt dörr att knacka på.
Tips för att hitta en klubb som passar dig
Löparklubbar har blivit allt populärare tack vare sociala medier. Strava-plattformen är det enklaste sättet att hitta en klubb och ger exakt information om tillgängliga träningsturer. En sökning på Instagram kan också ge dig ett hum om gruppers anda, färdighetsnivå och organisation och efter att ha sett några inlägg bör du veta tillräckligt för att kunna delta i gruppens nästa träningssession.
Ta god tid på dig att hitta en bra klubb
För att se till att du får en så trevlig löpning som möjligt med klubben bör du ta god tid på dig att välja. Och sedan välja en vars atmosfär och anda du gillar. Hur träningssessionerna är organiserade bör också passa ditt schema så att du kan delta regelbundet. Om din klubb slutligen gör att du kan förbättra dina färdigheter är det onekligen en ordentlig fördel.
Så var inte rädd för att testa några olika löpargrupper för att se hur de är organiserade. Glöm inte att det är helt okej att byta löparklubb i takt med att din löpning utvecklas.
Spring med en klubb som passar din färdighetsnivå
Frågan om gruppers färdighetsnivåer är viktig eftersom det inte är roligt att behöva kämpa sig igenom en träningssession som är för snabb eller för svår, eller att hela tiden behöva sänka takten.
Klubbar erbjuder i regel träningsturer som passar olika färdighetsnivåer och rutterna planeras ofta så att deltagarna ska kunna springa kortare sträckor eller stanna när de behöver det. Ta reda på så mycket som möjligt innan du kommer igång, även om det innebär att du först hänger med i en grupp som är för långsam för dig.
Bygga gemenskap
Skapa en löpargemenskap
Det är roligt att springa med en klubb. Du får både möjligheten att träffa nya människor och kan förbättra din löpning. När du hittar en klubb som passar dig kan du ta dig an utmaningar som du aldrig trodde var möjliga tack vare gruppens samlade energi. Känner du att du behöver springa på egen hand för att kunna fokusera på din egen personliga träning? Att då och då hoppa in i en löpargrupp är ett bra sätt att bryta upp din vanliga träningsrutin och hålla motivationen på topp. Ge det ett försök!
