3 steg för att hitta de bästa maratonskorna
Ända sedan 490 f.Kr. när Feidippides sprang från ett slagfält nära Marathon till Aten i Grekland har löpare såväl som icke löpare lagt till det mycket omtalade distansloppet till sina personliga listor över saker att göra i livet.
Dagens största maratonlopp på platser som Boston, New York och London är kolossalt stora evenemang och att kunna korsa mållinjen med tusentals löpare som hejar på dig gör det bragden än mer minnesvärd. Utöver det är den känsla av personlig prestation du får när du korsar mållinjen helt otrolig, även om det inte finns tusentals människor som hejar på.
Men vare sig du har sprungit maratonlopp i många år eller om du förbereder dig för ditt första lopp, finns det en sak som löpare alltid tänker på först... skorna.
Hur jag hittar de bästa maratonskorna
Det finns helt enkelt inte bara ett svar på frågan ” vilka är de bästa maratonskorna?” eftersom alla löpare är olika. Detta sagt, finns det tre steg du kan ta för att se till att du har på dig de skor som är bäst för dig när du springer ut genom startbågen.
1. Investera i löparskor av hög kvalitet
En av de många underbara saker som rör löpning är att det kräver mycket lite utrustning jämfört med andra idrotter. Den investering du gör i ett bra par skor ger därför jättestora resultat både vad gäller omedelbara prestationer och glädje på lång sikt. Detta gäller speciellt i takt med att du börjar att öka hur långt och hur ofta du springer under perioden fram till ditt maratonlopp.
2. Hitta den sko som är bäst för dig
När det gäller att välja de bästa skorna för ditt maratonlopp, är de flesta experter överens om att det som är viktigast är att hitta den sko som passar dig bäst och den du kommer vara som mest bekväm i under denna längre distans. För faktum är att ingen löpare är den andra lik och det som fungerar för en löpare som väger 40 kg med landning på framfoten skiljer sig från vad som är bäst för en löpare på 90 kg med landning på hälen. Det är därför som människor framgångsrikt springer maratonlopp i alla typer av skor, från skor med mycket stötdämpning till skor med ytterst lite stötdämpning och allt däremellan.
När du tittar på skor med olika funktioner som vikt, drop och stötdämpning (som Salomons egen [opti.vibe]), flexibilitet, storlek, snörningssystem och vattenskydd/andningsbarhet ska du komma ihåg att det viktigaste är att hitta en sko av hög kvalitet som passar din fot, är anpassad för din löpstil och är bekväm för långdistanslöpning.
För att veta mer kan du läsa vår artikel om hur man väljer rätt löparskor.
3. Tävla i samma skor du tränar med
Har du någonsin hört ordspråket “Dance with the one who brought you” (Dansa med den person som bjöd ut dig)? Nåväl, det ligger en hel del sanning i detta när det gäller livet i allmänhet och löparskor i synnerhet What it’s basically saying is that switching to a different pair of shoes on race day is not the best idea (såvida du inte är en elitlöpare med många års erfarenhet). Löpare vill ha så få överraskningar som möjligt under tävlingsdagen, särskild när det gäller skorna.
Under idealiska förhållanden har du förstått vilka skor som fungerar bäst för dig långt före tävlingsdagen. När du har utarbetat en träningsplan vet du exakt vet hur många kilometer du kommer att springa under perioden fram till loppet och kan introducera ett nytt par skor i din träning i god tid före tävlingsdagen.
Och även om du inte vill att dina skor ska vara alltför nya när du tävlar, vill du inte heller ha löpt alltför många kilometer med dem. För ett långt lopp som detta behöver du all hjälp du kan få och om dina skor har kollapsat får du inte den studs och stötdämpning som krävs för att ta dig över mållinjen med ett leende.
Så när är det perfekta tillfället att börja springa in nya skor före ett tävlingslopp? Detta är en annan fråga som är svår att besvara eftersom om du än en gång tänker på vår löpare på 40 kg med landning på framfoten och löparen på 90 kg med landning på hälen, är det ganska så tydligt att svaret är skiljers sig åt för var och en av dem även om de använder en sko av samma märke och modell. Den bästa lösningen är att försöka hitta en erfaren försäljare av löparskor som kan bedöma din fot, svara på dina frågor och hjälpa till att styra dig i rätt riktning.
Och viktigast av allt är helt klart att alltid lyssna till din kropp. När du ökar antalet kilometer du spinger under perioden fram till maratonloppet ska du komma ihåg att ömma muskler inte är ovanligt. Men förlängd smärta i leder, hälar, fötter eller ryggen är ett tecken på att något är galet och att det förmodligen är dags att leta efter ett annat par skor. Du kan lära dig mer genom att läsa den här artikeln om hur man förhindrar en löparskada.
Och när du närmar dig mållinjen på din stora dag ska du tänka på hur lyckligt lottad du är att ha löparskor med den senaste tekniken inom stötdämpning mellan din fot och marken istället för den nyaste sandalmodellen i getskinn som gamle Feidippides fick hålla till godo med när han lade benen på ryggen och stack iväg från slagfältet!