Har du hittat bra skor och valt din traillöpningsryggsäck? Då fattas det bara att packa den rätt. Försök inte att fylla den tilll bredden och följ våra råd för att bara ta med det allra nödvändigaste. Det är trots allt mycket trevligare att springa lätt!
Att förbereda sig för lopp
Vissa tävlingar ha en lista på obligatoriskt utrustning som du måste ta med dig. Följ den till punkt och pricka, samtidigt som du ska försöka optimera vikten för varje sak som du tar med dig. När all obligatoriskt utrustning är nedpackad tänker du till en extra gång så att du inte glömmer bort något som du brukar ha med dig eller som förhållandena kräver.
Om det inte finns någon utrustningslista till loppet eller om du ska ut på en längre träningsrunda får du själv tänka på vad du behöver ta med dig. Titta på väderprognosen, tänk på hur långt du ska springa samt hur avsides din tur kommer att vara. Du måste vara oberoende av andra!
Här är en lista på nödvändigheter som du kan börja med:
Äta och dricka under ett traillopp
Att vara noga med vätskepåfyllning är a och o vid traillöpning.
Vi råder dig att ta med dig två flaskor på 500 ml i fickorna fram på axelremmarna på ryggsäcken och eventuellt en extra vätskeblåsa om det är riktigt varmt. Vatten eller energidryck? Prova dig först fram på träningen men ett smart råd är att ta med en av varje.
Maten packar du i fickorna på din väska som är lätta att åt medans när du springer. Ju längre ditt lopp är desto mer måste du äta. Innan loppet bör du träna dig på att äta medan du springer för att vänja din mage vid att smälta maten i rörelse, samt för att se vad som passar dig bäst.
Du måste självklart anpassa mängden mat efter hur ofta du kan fylla på vid kontroller längs med banan.
Ta med extra kläder
Du kan behöva ta med dig extra kläder i din väska beroende på vädret. Titta alltid på väderprognosen innan du ger dig ut och springer eller innan ett lopp. Du måste vara extra försiktig i bergen då vädret snabbt växlar och det kan bli kyligt.
Regn eller risk för oväder? Ta med en regnjacka att sätta på ovanpå din trailryggsäck. Träna dig på att ta ur den, sätta på den och vika ihop den igen för att vara så effektiv som möjligt på loppet.
Om det är mycket kallt som exempelvis på en snötrail kan du behöva en varm jacka i botten på väskan. Den kan komma till väl användning om du måste stanna eller om det skulle inträffa något oväntat. Ett par handskar skyddar dina händer från kylan och snön.
Om det istället skulle vara mycket varmt kan du byta ut kläderna mot en extra vätskeblåsa om det skulle behövas. Du kan också behöva keps, solglasögon och solkräm.
Tillbehör och säkerhet
Glöm inte en pannlampa om loppet startar eller avslutas när det är mörkt, och se till att den är laddad :)
En nödfilt är inte alltid obligatoriskt. Den kan dock rädda livet på dig både på lopp och under träningen. Vi rekommenderar dig därför att alltid ha en i din trailryggsäck.
Det finns oftast en ficka för telefonen. Tänk på att lägga den i en plastficka för att skydda den mot fukt.
Har du för vana att springa med stavar? Ta med en stavhållare (kallas hölster eller quiver) att fästa på din trailryggsäck för att enkelt kunna ta fram dem och sätta tillbaka dem.
Tänk återigen på att utnyttja träningarna till att bekanta dig med din väska. Allt som du kommer att behöva måste vara lätt tillgängligt utan att du ska behöva stanna. Genom att ha invanda vanor slipper du att leta efter dina saker under loppet. Då kan du istället koncentrera dig på upplevelsen!
Läs mer om löpning bland våra stories och guider.
