För att njuta till det yttersta av varje stund i bergen i vinter måste du se till att klä dig efter väder (dvs. kyla, snö, vind). Precis som terränglöpning eller alpin skidåkning är även längdskidåkning väderberoende. I denna artikel ger vi dig expertråd för hur du väljer kläder med bästa komfort när du åker skidor.
Bakgrunden till att välja kläder för längdskidåkning
När du väljer kläder för längdskidåkning är det viktigt att tänka på två saker:
- Aktivitetens intensitet: Lugna rundor längs en bana, skidåkning i skogen, tävling, fristil eller klassisk längdskidåkning?
- Utomhustemperaturen: Iskallt eller vacker vårdag?
Aktivitetens intensitet
För det mesta är längdskidåkning en intensiv aktivitet. Så trots kylan är det bättre att välja kläder med god andningsförmåga snarare än varma kläder (för varma). Undvik kläder för alpin skidåkning, då de kommer att vara för varma för ett sportigt längdåkningspass i fristil eller klassisk stil. (Lär dig mer om de olika typerna av längdåkning.)
Om du är en längdåkare som kör på, se till att inte bära för mycket kläder. Kom ihåg att det alltid känns kallare utomhus precis när du har klivit ut ur en varm bil. Många åker ut i spåret med för mycket kläder och behöver ta bort några lager efter bara några minuters skidåkning.
När du åker ett enkelt varv runt banan eller åker skidor i skogen en kylig dag kan det vara bra med en extra isolerad överdel, som en tunn fleecetröja eller isolerad jacka.
Utomhustemperaturen
Precis som du vallar dina skidor bör du även anpassa dina kläder för dagen baserat på utomhustemperaturen och den allmänna väderleken.
Är det en ovanligt kall dag? Bär en varmare jacka för längdskidåkning (som en mjuk skaljacka) eller ett extra lager under din vanliga jacka. Att bära långkalsonger under dina byxor eller under dina vanliga tights kan ge den extra värme du behöver för dina ben. Ett ¾-långt underställ (som slutar precis under knät) är också ett bra val, eftersom du då inte har för många lager mellan dina vrister och skor.
Tights för herrar | Tights för damer
Blåser det? Bär en vindtät vindjacka av softshell-material (Windstopper) och byxor som är tjockare än dina tights som skydd för benen.
Mellanlager för herrar | Mellanlager för damer
Är det vår och högre temperaturer? Bär tunna tights och kläder med god andningsförmåga för att undvika överhettning och svår svettning, vilket kan få dig att frysa senare. Du kanske också vill lägga till en ärmlös väst för att komplettera utstyrseln.
3-lagersystemet (lager på lager)
I de flesta utomhussporter är principen om 3-lagersystemet en god tumregel för att välja dina kläder. Tänk dock på att inom längdåkning är det vanligast att enbart bära ett lager på nederdelen samt ett eller två lager på överdelen.
För att lära dig mer om 3-lagersystemet och hur du anpassar det till dina utomhusaktiviteter, kan du kolla in vår artikel: Så klär du dig ordentligt med 3-lagersystemet
Kläder för längdskidåkning: Välklädd från topp till tå!
Huvud: Pannband eller tunn mössa
För soliga dagar eller intensiva träningspass, bär ett enkelt, lätt pannband.
En lätt mössa kan också ge mer värme vid behov. Glöm din stora ullmössa, för den kommer att bli för varm!
Vissa skidåkare bär också tunna damasker som skydd mot kylan.
Mössor och pannband för herrar | Mössor och pannband för damer
Överkropp: Jacka och baslager
Bär ett lätt baslager med god andningsförmåga mot huden för att leda bort svett.
Vid behov eller när du känner dig frusen under träning, lägg till en lätt jacka anpassad för längdskidåkning, som skydd mot vind.
Vid riktigt kalla väderförhållanden kan du även lägga till en väst eller lycratröja mellan ditt baslager och din jacka. Ett alternativ är att bära en tjockare jacka så länge den är andningsbar.
Att ha en varm jacka eller dunjacka redo när du avslutar träningen hjälper dig att minska risken för förkylning.
Skidjackor för herrar | Skidjackor för damer
Underdelar: Tights eller byxor
För högintensiva träningspass eller när du åker i milt väder, bär tights för längdskidåkning. Löpartights för vintern fungerar också.
Byxor för längdskidåkning är populära för lågintensiva träningspass i kallt väder.
För lugna dagar på banan eller skidåkning i naturen passar en softshell-byxa för skidåkning i allmänhet bäst.
Längdåkningsbyxor för herrar | Längdåkningsbyxor för damer
Längdåkningstights för herrar | Längdåkningstights för damer
Händer: Handskar eller vantar
- Mycket tunna handskar bör användas vid högintensiv träning eller i varma väderförhållanden. Handskar för löpning kan också användas.
- Tjockare handskar passar bäst vid kallt väder eller för mindre intensiva träningspass.
- Ett par vantar eller 3-fingerhandskar är att föredra vid vinterväder eller om du är känslig för kyla.
Handskar och vantar för herrar | Handskar och vantar för damer
Fötter: Varma strumpor, tunna strumpor
Vid längdskidåkning är tunna strumpor som räcker till mitten på vaden ofta de mest bekväma och populära. Knähöga strumpor för alpin skidåkning är i allmänhet för varma.
Om du har kalla fötter kan du välja bredare pjäxor eller knyta skosnörena något lösare för att öka blodcirkulationen – även om det innebär att du mister en del precision på skidorna.
Strumpor för herrar | Strumpor för damer
För att bära saker när du är på banan: använd ett bälte
Vi rekommenderar att du tar med vatten, lite mat och dina personliga tillhörigheter i ett bälte för längdskidåkning och bär det runt kroppen, där de får skydd mot kyla och vind.
En ryggsäck hindrar dina armrörelser varje gång du stakar med dina skidstavar och blir snabbt obekväm. Västar för terränglöpning brukar inte heller fungera så väl, eftersom flaskorna som bärs på axelbanden utsätter vattnet för kyla och nedfrysning.
Bälten och ryggsäckar för längdskidåkning för herrar | Bälten och ryggsäckar för längdskidåkning för damer
Sammanfattningsvis bör du ej klä dig för varmt för längdskidåkning även om det innebär att du kanske fryser lite till en början. Detta minskar risken för att behöva ta av och bära de lager du inte behöver. Om du fortfarande känner dig kall efter första uppvärmningsvarvet, ta det lugnt! Du kan lätt ta en paus i längdåkning, så det finns inget som hindrar dig från att gå tillbaka till bilen för att hämta ett extra lager!
