Co sprawia, że buty do biegania są wygodne?

To, że bieganie nie wymaga wiele sprzętu, wcale nie oznacza, że biegacze nie wymagają wiele od swojego sprzętu. Na szczycie listy priorytetów są oczywiście wygodne buty. Ale co konkretnie sprawia, że buty biegowe są wygodne? W tym artykule przyjrzymy się czynnikom wpływającym na komfort butów (lub jego brak), takim jak: rozmiar, podeszwa, waga, drop, wypełnienie zapiętka i języka, oddychalność, wkładka, biomechanika, użytkowość, a nawet skarpety.

Rozmiar butów

Zacznijmy od tego, że wygodne buty przede wszystkim muszą mieć odpowiedni rozmiar. Jeśli są za małe, Twoje stopy odczują to już po kilku kilometrach biegu – i nie będą zadowolone. Za duże buty nie uprzykrzą wprawdzie życia stopom, ale stracisz biegową wydajność.Tymczasem fakt, że na co dzień nosisz buty w rozmiarze 42, wcale nie oznacza, że właśnie taki rozmiar powinny mieć Twoje buty biegowe. A żeby dodatkowo skomplikować sprawę, rozmiary butów często różnią się nawet w ramach oferty tej samej marki!Dlatego jeśli to tylko możliwe, najlepiej jest przymierzyć w sklepie kilka różnych rozmiarów danego modelu butów. Jeśli nie masz takiej możliwości, sprawdź tabelę rozmiarów, którą można znaleźć na stronie większości marek, i przeczytaj recenzje innych kupujących – to cenne źródło informacji.

Buty do biegów ulicznych dla kobiet

Buty do biegów ulicznych dla mężczyzn

Buty do biegów w terenie dla kobiet

Buty do biegów w terenie dla mężczyzn

Długość

Różni biegacze wolą różne dopasowanie butów, a preferencje zależą przede wszystkim od sposobu biegania. Niektórzy biegacze trailowi wolą ciaśniej przylegające, wysoce responsywne buty. Inni biegający w terenie o dużym przewyższeniu wybierają buty za duże o pół, a nawet cały numer. Wolna przestrzeń z przodu butów zapobiega bólowi palców na skutek uderzania stopą o czubek butów podczas długich i stromych zbiegów. Skorzystaj z okazji i dowiedz się, jak biegać w dół. Ogólna zasada mówi, że przestrzeń między palcami i czubkiem buta powinna odpowiadać szerokości palca lub kciuka. Należy też upewnić się, że pięta się nie ślizga – to wyraźna oznaka, że buty są za duże lub źle dopasowane.

Szerokość

Rozmiar to nie tylko długość, ale również szerokość. Na przestrzeni ostatnich lat marki zaczęły oferować szerokie fasony, które zyskują na popularności wśród klientów, którzy zbyt długo musieli wciskać stopy w zbyt wąskie buty. Jednak biegacze, którzy nie potrzebują dodatkowej przestrzeni po bokach, powinni unikać takich fasonów – skutkiem przesuwania się stóp wewnątrz butów jest nie tylko spadek wydajności, ale również pęcherze!

Buty do biegów ulicznych dla kobiet

Buty do biegów ulicznych dla mężczyzn

Buty do biegów w terenie dla kobiet

Buty do biegów w terenie dla mężczyzn

Podeszwy

Jedne z najważniejszych technologicznych nowinek podnoszących komfort dotyczą podeszew środkowych i wiążą się z zastosowaniem miękkich i responsywnych materiałów. Nawet jeśli nie jesteś fanem miękkich i sprężystych podeszew, przyznasz, że są nieziemsko wygodne.Sprężyste podeszwy to nie tylko większy komfort i ochrona – podnoszą również stabilność. Wielu biegaczy, szczególnie tych biegających w trudnym technicznie terenie, nie lubi piankowego materiału pod stopami. Aby sprostać ich oczekiwaniom, marki oferują szersze podstawy podeszew podnoszące stabilność, różne grubości podeszew środkowych do wyboru oraz nowe technologie wytwarzania pianek zapewniające materiały o lepszej amortyzacji i ochronie, a zarazem sztywniejszej, bardziej reaktywnej charakterystyce. Dlatego zastanów się, gdzie przede wszystkim będziesz biegać, i wybierz podeszwy dopasowane do tego terenu. Dowiedz się więcej o amortyzacji w butach do biegania.

Waga

Pewnie nie jest wielkim odkryciem stwierdzenie, że lżejsze buty są wygodniejsze. Wyzwanie polega na tym, że technologie zapewniające wsparcie stopy w butach biegowych zazwyczaj nie należą do najlżejszych. Dlatego im lepsze wsparcie zapewnia but, tym będzie cięższy.Ale mamy też dobrą wiadomość – powstające ostatnio nowoczesne pianki są mniej gęste, a zatem lżejsze. Lepsza amortyzacja, większa stabilność, niższa waga… Nic dodać, nic ująć!

Spadek podeszwy

Spadek podeszwy, czyli drop, to różnica między wysokością przodu i tyłu buta. Przykład: jeśli masz buty o wysokości podeszwy 31 mm pod piętą i 21 mm pod palcami, spadek podeszwy wynosi 10 mm. Dlaczego jest to ważne? Bo wygodniejszy będzie większy lub mniejszy drop w zależności od tego, jak biegasz.Dla wielu osób biegających „z pięty” najwygodniejszy jest spadek podeszwy wynoszący 6 mm lub więcej. Ci, którzy wybijają się ze śródstopia lub przedstopia, wolą drop na poziomie 4–6 mm. Istnieją nawet buty z zerowym spadkiem podeszwy – te modele wybierają biegacze preferujący minimalizm doznań.Jednak teoria teorią, ale musimy podkreślić, że wybór spadku podeszwy to indywidualna sprawa. Jeśli biegasz „z pięty” i preferujesz mniejszy drop – śmiało wybierz właśnie takie buty. Zawsze słuchaj siebie. Dowiedz się więcej o spadku podeszwy w butach do biegania.

Buty do biegów ulicznych dla kobiet | Buty do biegów ulicznych dla mężczyzn Buty do biegów w terenie dla kobiet | Buty do biegów w terenie dla mężczyzn

Oddychalność

Opracowanie butów biegowych o nowych, bardziej przewiewnych cholewkach znacznie podniosło komfort biegania, szczególnie w ciepłych klimatach. Z drugiej strony wentylacja wciąż jest wyzwaniem w butach do biegów w terenie, które zazwyczaj oferują więcej rozwiązań podnoszących ochronę, co negatywnie wpływa na oddychalność. Wodoodporność również obniża oddychalność, chociaż takie materiały jak Gore-Tex są zaskakująco przewiewne (jak na produkt gwarantujący wodoodporność). Dowiedz się więcej o materiale Gore-Tex.

Wkładki

Na komfort butów w dużej mierze wpływają też wkładki. Na szczęście większość butów do biegania wysokiej jakości jest wyposażona w całkiem dobre wkładki. Niektóre modele z wysokiej półki podnoszą poprzeczkę jeszcze wyżej, oferując wkładki odprowadzające wilgoć i zwiększające oddychalność.Jeśli jednak masz nietypową budowę stóp, komfort biegania wyraźnie podniosą personalizowane wkładki, które można kupić w specjalistycznych sklepach sportowych.

Pronacja/supinacja

Biegacze z zaawansowaną pronacją lub supinacją docenią komfort, jaki zapewniają buty o konstrukcji odpowiadającej na ich potrzeby. Warto jednak pamiętać, że większość biegaczy pronuje naturalnie i coraz częściej nie podejmuje się żadnych rozwiązań korygujących, pozwalając stopom pracować w naturalny sposób. Dowiedz się więcej o pronacji i supinacji.

Użytkowanie

Planujesz biegać przede wszystkim po miejskich ulicach czy w terenie? Szukasz butów do startu w zawodach czy do treningów? Będziesz biegać po mokrej czy suchej nawierzchni? W skalistym, trudnym technicznie terenie czy po szutrowych ścieżkach? Wybór butów przeznaczonych do konkretnego wykorzystania w istotny sposób przyczyni się do znalezienia najwygodniejszego modelu.Jeśli nic nie sprawia Ci takiej frajdy jak długie rekreacyjne przebieżki po okolicy, idealnym wyborem mogą być miękkie buty do biegania po asfalcie oferujące porządną amortyzację. Ale jeśli Twoim celem jest pobicie życiówki podczas kolejnego górskiego maratonu, znacznie bardziej docenisz buty ze sztywniejszą podeszwą zapewniające lepszą przyczepność.Ostatecznie wszystko sprowadza się do indywidualnych preferencji i wrażeń, jakich oczekuje każdy biegacz. Dokonując wyboru butów, miej na uwadze, że jakkolwiek ważne jest podjęcie racjonalnej decyzji, nie można ignorować swojego instynktu. Nieprzypadkowo zostaliśmy wyposażeni w intuicję – warto jej słuchać! Przeczytaj nasze wskazówki, jak wybrać buty do biegania.

Buty do biegów ulicznych dla kobiet | Buty do biegów ulicznych dla mężczyzn Buty do biegów w terenie dla kobiet | Buty do biegów w terenie dla mężczyzn

Skarpety

Skarpetki przeznaczone do biegania, mimo że nie stanowią części butów, wyraźnie podnoszą komfort stóp. Specjalistyczne skarpety biegowe lepiej leżą wewnątrz butów i odprowadzają wilgoć na zewnątrz stóp, skąd ulatnia się przez oddychającą cholewkę. Wybierz syntetyczne materiały lub wełnę merino i unikaj bawełny – zatrzymuje wilgoć i traci właściwości izolacyjne, kiedy nawilgnie.

Skarpety do biegania dla kobiet | Skarpety do biegania dla mężczyzn

Podsumowanie

Większość zaawansowanych butów już po wyjęciu z pudełka nadaje się do biegania, co oznacza, że o interesujących modelach można wyrobić sobie opinię, chodząc w nich podczas pierwszej przymiarki. A w każdym razie na pewno po pierwszych kilku biegach… Dlatego jeśli przy podejmowaniu decyzji Twoja głowa i serce są na tak, ale stopy mówią nie – szukaj dalej.Mając do dyspozycji tak niesamowicie bogatą ofertę jak obecnie, bieganie w niewygodnych butach po prostu mija się z celem!

Dowiedz się więcej, czytając nasze historie i porady.