Jak zapobiec pęcherzom podczas wędrówek?
Pęcherze są częstym urazem podczas wędrówek i choć zazwyczaj nie są groźne, to jednak mogą być na tyle bolesne, że potrafią zepsuć dobry dzień. Pęcherze powstają, gdy dany obszar skóry jest wielokrotnie pocierany, przez co powierzchnia skóry rozciąga się i tworzy wypełniony płynem bąbel.
Poniżej znajdziesz nasze rady, jak unikać pęcherzy i jak je leczyć, nawet jeśli pojawią się mimo Twoich najlepszych starań, aby im zapobiec.
Jak zapobiegać powstawaniu pęcherzy?
Jest kilka środków ostrożności, które można podjąć, aby nie dopuścić do powstania pęcherzy:
- Noś dobrej jakości buty turystyczne;
- Dobrze zawiąż sznurówki;
- Noś wysokiej jakości skarpetki;
- Dbaj o stopy przed i w trakcie wędrówki.
Jak wybrać idealne buty do wędrówek?
Pierwszym i najbardziej istotnym krokiem w celu uniknięcia pęcherzy jest znalezienie pary butów turystycznych, które dobrze leżą i są przeznaczone do rodzaju turystyki pieszej, jaką uprawiasz. Przymierzając buty turystyczne, zwróć uwagę na wszelkie miejsca, w których mogą pojawić się pęcherze.
Sprawdź nasze rady, jak znaleźć najwygodniejsze buty do wędrówek w artykule „Właściwości wygodnych butów turystycznych”.
Jeśli masz skłonność do pęcherzy, zwróć szczególną uwagę na następujące kwestie:
- PRZYMIERZ buty w sklepie (lub w domu, jeśli kupujesz je przez Internet). Buty powinny kształtem być dopasowane do Twojej stopy i zapewniać dobre podparcie na całej jej długości bez uczucia dyskomfortu.
- Przetestuj buty na krótkich wędrówkach, zanim zdecydujesz się na bardziej ambitne trasy lub wielodniową wyprawę w góry. W ten sposób wcześnie zidentyfikujesz wszelkie miejsca ucisku lub problemy z otarciami, co da Ci wystarczająco dużo czasu, aby się przed nimi zabezpieczyć. Pamiętaj też, aby wcześniej rozchodzić buty.
Nasze damskie buty turystyczne | Nasze męskie buty turystyczne
Dokładnie zawiąż sznurówki
Pęcherze powstają na skutek powtarzającego się tarcia o skórę. Dokładne zasznurowanie buta powoduje, że w pełni obejmuje on stopę i skutecznie ją trzyma.
Podczas wędrówki warto zatrzymać się, aby rozwiązać sznurowadła, jeśli czujesz, że but ociera się w jakimkolwiek miejscu na stopie. Jeśli otarcia występują na palcach, zaciśnij sznurówki w przedniej części buta. Aby stabilizować piętę, zaciśnij sznurowadła wokół podbicia i przy kostce.
Warto zatrzymać się nawet na początku wędrówki i zacisnąć sznurówki, jeśli dzięki temu możesz uniknąć pęcherzy!
Wysokiej jakości skarpetki – szczęśliwe stopy
Twoje skarpety stanowią bezpośredni element kontaktu skóry stóp z wnętrzem butów. Stosując wysokiej jakości skarpety, przeznaczone do wędrówek i w odpowiednim rozmiarze, zwiększysz komfort stóp, ograniczając jednocześnie ryzyko powstawania pęcherzy.
Dostępne są również podwójne skarpety „antyodciskowe”, które redystrybuują tarcie pomiędzy dwiema warstwami skarpet.
Innym dobrym sposobem na zmniejszenie ryzyka powstawania pęcherzy i zachowanie suchych stóp jest noszenie przy sobie dodatkowej pary skarpet.
Nasze skarpetki dla kobiet | Nasze skarpetki dla mężczyzn
Pielęgnacja stóp
- Przed wędrówką:
Jeżeli wiesz, które miejsca na Twoich stopach są potencjalnie narażone na powstawanie pęcherzy (np. pięty, łuki lub palce), stosuj profilaktycznie specjalne plastry, nakładając je na wrażliwe miejsca. W ten sposób ochronisz swoją skórę przed otarciami.
Pojawienie się pęcherza może być spowodowane nadmiarem wilgoci w bucie (zarówno z potu, jak i z zewnątrz). Możesz utrzymać suchość stóp, stosując przed wędrówką puder.
Ponadto dostępne są kremy, które utwardzają skórę stopy. Często tego typu zabiegi należy rozpocząć na kilka dni przed wędrówką, dlatego pamiętaj, aby z wyprzedzeniem zasięgnąć informacji na ten temat w aptece.
- Podczas wędrówki:
Zadbaj o to, aby Twoje stopy były czyste i suche. Jeśli poczujesz w bucie ciało obce (kamyk, żwir, trawę itp.), przerwij wędrówkę. W razie potrzeby zdejmij buty i skarpetki i wytrzyj stopy. Noszenie obuwia z wysoką cholewką lub nawet getrów może zapobiec przedostawaniu się ciał obcych.
Buty turystyczne Salomon dla kobiet | Buty turystyczne Salomon dla mężczyzn
Podczas wędrówki wykorzystuj przerwy na odpoczynek, aby wysuszyć stopy na świeżym powietrzu i w razie potrzeby zmienić skarpetki na suche.
Nie wszystkie stopy są podatne na powstawanie pęcherzy. Niektórzy w ogóle nie mają tego typu problemów, z kolei dla innych walka z pęcherzami może być bardzo uciążliwa. Dlatego pamiętaj, aby możliwie jak najskuteczniej zapobiegać ich powstawaniu, a jeśli już się pojawią, zajmij się nimi jak najszybciej, aby móc podziwiać krajobrazy podczas wędrówki!