Od 490 r. p.n.e., kiedy to Filippides przebiegł dystans z pola bitwy pod Maratonem w Grecji do Aten, zarówno biegacze zawodowi, jak i amatorzy dodają ten sławny dystans do swojej listy rzeczy, które muszą zrobić przed śmiercią.
Obecnie najbardziej znane maratony organizowane w takich miastach jak Boston, Nowy Jork i Londyn to ogromne wydarzenia, a możliwość przekroczenia linii mety, gdy kibicują Ci tysiące innych biegaczy, sprawia, że takie osiągnięcie jest jeszcze bardziej niezapomniane. Ponadto samo poczucie, że udało Ci się zrealizować swój cel, gdy dobiegasz do mety, nawet jeśli nie ma tam tłumu kibiców, jest naprawdę niesamowite.
Jednak niezależnie od tego, czy ktoś biega w maratonach od lat, czy też przygotowuje się do pierwszego z nich, jedna kwestia zaprząta umysły wszystkich biegaczy… Chodzi o buty.
Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla kobiet | Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla mężczyzn
Jak wybrać najlepsze buty na maraton
Oczywiście na pytanie, jakie są najlepsze buty do przebiegnięcia maratonu, nie ma jednej odpowiedzi. Każdy biegacz jest inny. Skoro to już wiemy, przejdźmy do trzech kroków, które możesz poczynić, aby mieć pewność, że przekraczając linię startu, masz na sobie najlepsze dla siebie buty.
1. Zainwestuj w buty biegowe wysokiej jakości
Jedną z największych zalet biegania jest to, że w porównaniu z innymi dyscyplinami sportu nie potrzebujesz dużej ilości sprzętu. Dlatego inwestycja w świetną parę butów przyniesie ogromny zwrot pod względem zarówno natychmiastowej poprawy wyników, jak i większego zadowolenia w długim okresie. Ma to szczególne znaczenie, gdy zaczynasz zwiększać przebiegane dystanse i częstotliwość swoich treningów podczas przygotowań do maratonu.
Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla kobiet | Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla mężczyzn
2. Znajdź buty, które sprawdzą się u Ciebie najlepiej
Jeżeli chodzi o wybór najlepszych butów na maraton, większość specjalistów jest zgodnych co do tego, że najważniejszy jest wybór modelu, który najlepiej pasuje do Ciebie, a do tego takiego, który będzie najwygodniejszy na tym długim dystansie. Nie ma dwóch takich samych biegaczy, a but, który sprawdzi się u osoby, która waży 40 kg i ląduje na przedniej części stopy, nie będzie tak samo dobry dla biegacza, który waży 90 kg i uderza o podłoże piętą. Dlatego właśnie ludziom udaje się przebiegać maratony w różnych rodzajach obuwia biegowego, począwszy od butów z bardzo dobrą amortyzacją po takie, które niemal jej nie mają, i we wszystkich typach pośrednich.
Gdy oglądasz buty charakteryzujące się różnymi parametrami, takimi jak waga, różnica w grubości podeszwy między piętą a śródstopiem (tzw. drop, zobacz model butów biegowych marki Salomon [opti.vibe]), elastyczność, rozmiar, system wiązania oraz wodoodporność/oddychalność, pamiętaj, że najważniejsze jest znalezienie wysokiej jakości buta, który pasuje do Twojej stopy, Twojego stylu biegania i jest wygodny podczas biegania na długie dystanse.
Aby dowiedzieć się więcej, zapoznaj się z naszym artykułem na temat wyboru właściwych butów do biegania.
3. Biegnij w tych samych butach, w których trenujesz
Pewnie niejeden raz mówiono Ci, że najlepiej stawiać na sprawdzone rozwiązania. Nie da się ukryć, że ta zasada świetnie sprawdza się w życiu, a w szczególności w odniesieniu do butów biegowych. Zasadniczo chodzi o to, że zmiana sprawdzonych butów na inne w dniu wyścigu to nienajlepszy pomysł (chyba że jesteś maratończykiem z wieloletnim doświadczeniem). W dniu wyścigu biegaczom zależy na ograniczeniu niespodzianek do minimum, zwłaszcza jeżeli chodzi o buty.
W idealnym przypadku na długo przed maratonem znajdziesz buty, które są najlepsze dla Ciebie. Gdy dopracujesz już plan treningowy, będziesz dokładnie wiedzieć, ile kilometrów planujesz przebiegać w ramach przygotowań do maratonu, i możesz zaplanować rozpoczęcie treningów w nowej parze butów na długo przed wielkim dniem.
Choć nie chcesz, aby Twoje buty były zbyt nowe w dniu wyścigu, nie dopuść też do tego, aby były zbyt zużyte. Podczas tak długiego biegu potrzebna Ci będzie wszelka dostępna pomoc, a jeżeli Twoje buty już się ubiły, nie uzyskasz odbicia i amortyzacji, których potrzebujesz, aby przebiec linię mety z uśmiechem na ustach.
--- Odkryj Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla kobiet | Buty do biegania po twardych nawierzchniach dla mężczyzn
A więc kiedy jest najlepszy moment, aby zacząć biegać w nowych butach przed wyścigiem? To kolejne pytanie, na które trudno odpowiedzieć, ponieważ gdy pomyślisz o ważącym 40 kg biegaczu lądującym na przedniej części stopy i ważącej 90 kg osobie, która uderza o podłoże piętą, jasne jest, że w tych dwóch przypadkach rozwiązanie może być zupełnie inne, nawet jeżeli te osoby noszą ten sam model buta tej samej marki. Najlepszym rozwiązaniem jest znalezienie doświadczonego specjalisty zajmującego się doborem butów biegowych, który oceni Twoją stopę, odpowie na pytania i udzieli odpowiednich wskazówek.
Oczywiście najważniejszą kwestią jest też to, aby zawsze słuchać swojego ciała. Gdy nabijasz licznik kilometrów w ramach przygotowań do maratonu, pamiętaj, że obolałe mięśnie to norma. Jednak przewlekły ból stawów, pięt, stopy lub pleców to znak, że coś jest nie tak i że prawdopodobnie nadszedł czas, aby rozejrzeć się za inną parą butów. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule na temat zapobiegania urazom w trakcie biegania.
A w tym wielkim dniu, gdy będziesz zbliżać się do mety maratonu, pomyśl sobie, jakie to szczęście, że Twoje stopy oddzielają od podłoża buty biegowe z amortyzacją na miarę XXI wieku, a nie jakieś wyrafinowane sandały z koźlej skóry, w których Filippides umykał z pola bitwy!
