Quanti chilometri durano le scarpe da corsa?
Quando trovi il paio di scarpe da corsa perfetto, è difficile non innamorarsene. Ma non è né un matrimonio, né una relazione destinata a durare per sempre: dopotutto, alla fine potrebbero essere le tue ginocchia, la tua schiena o i tuoi record personali a volere il divorzio!
Ma come fai a capire quando è arrivato il momento di cambiare le scarpe? Uno dei modi migliori è tenere traccia di quanti chilometri ci hai fatto, ma sono tanti i fattori che possono influire sul conteggio finale.
Per saperne di più, abbiamo parlato con due esperti di scarpe da corsa, Mailys Drevon e Arnaud Deletraz, che si occupano di testare i modelli Salomon per capire come la distanza percorsa, il tipo di superficie, la composizione delle scarpe, i dati biometrici del runner e altri fattori influiscono sulla durata delle scarpe.
Quanti chilometri durano le scarpe da corsa?
A parità di condizioni, un paio di scarpe da corsa standard può durare tra i 500 e gli 800 chilometri. Ma ogni runner corre a modo suo, su terreni diversi e nelle condizioni meteo più disparate. Tutte queste variabili influiscono sulla durata delle scarpe.
Segnali per capire quando cambiare le scarpe da corsa
Oltre al numero di chilometri che hai percorso con le tue scarpe, un modo per capire quando è ora di cambiarle è controllare se ci sono segni di usura sulla tomaia. Comunque, tieni presente che se corri su superfici regolari, come strade asfaltate, piste da atletica o tapis roulant, le scarpe potrebbero sembrare ancora in buone condizioni quando in realtà non lo sono più. Infatti, le migliori scarpe attualmente sul mercato sono realizzate con innovazioni tecniche che mantengono la tomaia in buone condizioni più a lungo.
Se corri principalmente su superfici regolari, è importante prestare attenzione alle sensazioni che provi indossando le scarpe e a eventuali cambiamenti nelle prestazioni. Dato che si tratta di variazioni graduali, potresti non accorgertene nemmeno, soprattutto se ami le tue scarpe. Dopotutto, l'amore rende ciechi, no?
Un altro modo per capire se le tue scarpe sono ormai giunte al capolinea è dare un'occhiata all'intersuola. Se vedi delle crepe nella schiuma, significa che sta iniziando a deteriorarsi: è il momento di chiedersi se le scarpe funzionano ancora come dovrebbero.
Un altro segno evidente che è l’ora di cambiare le scarpe è l'usura della suola. Man mano che i tacchetti iniziano a consumarsi, noterai sicuramente una perdita di aderenza al suolo. E anche se può sembrare un problema gestibile per qualche centinaio di chilometri, in realtà può essere causa di infortuni, non solo perché ti può far perdere l'equilibrio, ma perché ti porta a modificare la falcata per compensare la trazione inaffidabile.
Abbigliamento da running donna | Abbigliamento da running uomo
Come tenere traccia del chilometraggio delle scarpe da corsa
Sapere quanti chilometri hai percorso con le tue scarpe da running è fondamentale per capire quando non sono più in condizioni ideali ed è giunto il momento di sostituirle per evitare possibili infortuni. Su Internet puoi trovare diverse app e tracker dedicati alla corsa e al fitness che ti permettono di specificare le caratteristiche delle tue scarpe e registrare la distanza percorsa. Alcuni modelli hanno persino un chip integrato che ti consente di tenere traccia dei chilometri tramite un'app per smartphone.
Cerchi una soluzione ancora più semplice? Puoi sempre usare un foglio di calcolo sul tuo telefono o computer, oppure andare sul classico e scrivere tutto su un quaderno.
A prescindere dal metodo scelto, per un monitoraggio più accurato è consigliabile annotare il modello delle scarpe e la data di acquisto, oltre a informazioni come il tipo di superficie su cui vengono utilizzate, le condizioni meteorologiche, il ritmo di corsa e altri fattori che potrebbero influire sull'usura.
Caratteristiche delle scarpe da corsa che ne aumentano la durata
Chi progetta scarpe da corsa e deve scegliere i materiali da utilizzare sa bene che è difficile realizzare un modello che sia, al tempo stesso, leggero, resistente ed economico. Soddisfare due di questi requisiti è fattibile, ma tutti e tre è molto più complicato. Le scarpe progettate per essere veloci in gara spesso sacrificano la resistenza in favore della rapidità. Al contrario, i modelli pensati per le lunghe distanze e gli allenamenti puntano sulla robustezza, utilizzando materiali più resistenti ma anche più pesanti.
Ricorda anche che le scarpe da corsa su strada e quelle da trail sono molto diverse tra loro. Oltre a essere dotate di suola con tacchetti, le scarpe da trail sono rinforzate su tutta la superficie esterna per proteggere i piedi quando corri su sentieri rocciosi e tecnici.
Tenendo tutto questo a mente, ecco alcune caratteristiche tecniche utili se cerchi una scarpa che duri più a lungo:
- Suola robusta in gomma resistente all'abrasione.
- Punta rinforzata per una maggiore protezione dalle abrasioni, specialmente nelle scarpe da trail running.
- Intersuola in EVA o TPU per un'ammortizzazione che dura nel tempo.
- Tallone rinforzato che offre supporto e previene la pronazione, evitando un'usura irregolare.
- Rinforzi di protezione nei punti più soggetti a usura, specialmente nelle scarpe da trail running.
- Cuciture saldate per eliminare punti deboli.
- Piastre di protezione contro rocce, tagli e perforazioni.
- Gomma al carbonio nei punti più esposti agli urti per una maggiore durata nel tempo.
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In che modo la superficie influisce sulla durata delle scarpe da corsa
È chiaro che il tipo di superficie su cui corri influisce notevolmente sulla durata delle tue scarpe. L'asfalto e il cemento, essendo molto abrasivi, consumano più in fretta la suola.
La sabbia e l'erba sono in genere meno aggressive, ma la sabbia può entrare nelle scarpe e causare usura interna. Anche il fango e l'acqua possono rovinare i materiali, soprattutto se le scarpe non vengono pulite e asciugate a dovere.
Anche se per lo più i sentieri sono ben battuti, quelli tecnici di montagna, pieni di sassi e detriti taglienti, possono essere davvero impegnativi e provocare strappi e forature sulle scarpe.
Correre sul tapis roulant, la superfice meno abrasiva, di solito allunga la vita utile delle scarpe. Ma anche qui, con il tempo, l'intersuola si appiattisce riducendo l’efficacia dell'ammortizzazione.
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Come il modo di correre può influire sull'usura delle scarpe
Il modo di correre e l'andatura incidono molto sull'usura delle scarpe. Se si appoggia prima il tallone, la suola tende a consumarsi più in fretta sulla parte posteriore, mentre se si appoggia prima l'avampiede, è questa zona a risentirne di più.
L’iperpronazione (rotazione eccessiva del piede verso l'interno) porta a un'usura maggiore sul lato mediale della scarpa. La supinazione (rotazione del piede verso l'esterno) fa consumare di più la parte laterale.
Una falcata potente, indipendentemente dal modo in cui si appoggia il piede, deteriora più velocemente l'ammortizzazione dell'intersuola, mentre un'andatura irregolare o una differenza nella lunghezza delle gambe può causare un'usura asimmetrica.
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In che modo alternare diverse scarpe da corsa può estenderne la durata
Usare scarpe diverse a seconda del tipo di allenamento (ad esempio, un paio per le lunghe distanze e uno per le sessioni di velocità) aiuta a prolungarne la durata. Così non solo distribuisci il chilometraggio su più modelli, ma noti anche più facilmente i segni di usura e i cambiamenti di passo e andatura in base al tipo di corsa.
L'utilizzo di più paia dello stesso modello permette poi all'intersuola di recuperare al meglio tra una corsa e l'altra e alle scarpe di asciugarsi a fondo prima di indossarle di nuovo.
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Come massimizzare la durata delle scarpe da corsa
La buona notizia è che puoi prolungare la vita utile delle tue scarpe autonomamente. Ad esempio, dopo ogni corsa puoi pulire delicatamente il fango e i detriti con una spazzola morbida senza usare prodotti abrasivi. Successivamente, fai asciugare le scarpe all'aria per eliminare l'umidità e prevenire il deterioramento dei materiali.
Allenta i lacci per mantenere la forma delle scarpe e riponile in un luogo fresco e asciutto, al riparo dalla luce solare e dalle temperature estreme. Non lavarle in lavatrice né asciugarle in asciugatrice, perché potresti danneggiare gli adesivi e i materiali.
Infine, controlla regolarmente le tue scarpe per vedere se ci sono segni di usura, soprattutto sulla suola e sull'intersuola, e capire in che modo si consumano.
Vantaggi di massimizzare la durata delle scarpe da corsa
Sappiamo che non è facile lasciar partire le proprie scarpe per la loro ultima corsa verso l'eternità senza danneggiare l'ambiente. Ma non è necessario iniziare a correre a piedi nudi! Brand come Salomon si impegnano a fondo per offrire alternative a basso impatto ambientale, realizzando scarpe con materiali riciclati e componenti riciclabili.
Inoltre, anche se le tue scarpe non sono più adatte per correre, non significa che qualcun altro non ne possa aver bisogno. Donare scarpe ancora utilizzabili vuol dire evitare che finiscano in discarica. Non sai come riciclarle? Dai un'occhiata al nostro articolo.
Ogni centesimo speso in un buon paio di scarpe da corsa è un grande investimento, e assicurarti che durino il più a lungo possibile fa bene al portafoglio e all'ambiente. Bisogna anche saper riconoscere, però, quando è il momento di concedere il meritato riposo alle tue fedeli compagne di corsa, per continuare a dare il massimo e evitare infortuni.
Per altri consigli e guide pratiche sulla corsa, dai un'occhiata alla pagina della nostra community di running.