Quanto è difficile lo sci di fondo?
Senza alcun dubbio, uno dei modi migliori di divertirsi in inverno è lo sci di fondo. Ma quanto è difficile? In questo articolo spiegheremo perché lo sci di fondo è facilissimo da imparare e altri aspetti legati alle tecniche, alle attrezzature, all’apprendimento e al tipo di terreno.
Due tipi di sci di fondo
Lo sci di fondo (anche detto sci nordico) è uno dei modi più facili per divertirsi durante l’inverno e trascorrere ore piacevoli all’aperto. Per gli interessati all’aspetto prettamente fisico, questo sport è ampiamente riconosciuto come un vero e proprio allenamento total body. Per iniziare, è bene sapere che esistono due tipi (o stili) di sci di fondo: tecnica classica e skating.
Sci di fondo con tecnica classica
Lo sci di fondo con tecnica classica può essere semplice come camminare sulla neve: basta mettere un piede davanti all’altro e andare. Non sono richieste abilità particolari, a parte stare in piedi e camminare. Tutto qua! Inizia su un percorso pianeggiante e procedi molto lentamente, fin quando non sentirai di poter spingere di più. Come per qualunque altro sport, esiste una tecnica corretta in grado di aumentare notevolmente la tua efficienza sugli sci e tutto sarà decisamente più semplice prendendo qualche lezione preliminare. Ma se non c’è la possibilità di farlo nella tua zona, su YouTube troverai tantissimi video esplicativi.
Sci da fondo per tecnica classica - Donna
Sci da fondo per tecnica classica - Uomo
Sci con tecnica skating
Lo skating è leggermente più tecnico rispetto al fondo classico, ma molti iniziano comunque con questa tecnica per via della favolosa sensazione di scivolamento e per l’eccellente allenamento che è in grado di offrire. In genere, poi, chi pratica pattinaggio sul ghiaccio o in linea inizierà con tutta probabilità dallo skating, perché padroneggia già i movimenti di base. In ogni caso, anche se non hai esperienza con la tecnica di base imparare è semplicissimo e i progressi saranno molto rapidi, specie se hai la possibilità di prendere qualche lezione. Scopri di più sulle differenze tra la tecnica classica e lo skating.
Non è necessario lo ski lift, e neppure una montagna!
Uno dei principali motivi per cui lo sci nordico è così popolare è che è possibile praticarlo praticamente ovunque ci sia neve. Non servono ski lift e neanche le montagne, e in molte aree urbane i parchi offrono occasioni di divertimento a volontà. A New York, ad esempio, dopo una grande nevicata Central Park offre agli sciatori di città mille occasioni per divertirsi.
Attrezzatura
Certamente, uno dei vantaggi più grandi dello sci di fondo è che l’attrezzatura è comoda, leggera e facile da trasportare. Gli scarponi da sci di fondo (in particolare quelli ideati per i principianti) sono caldi e comodi, gli sci sono leggeri e facili da trasportare e gli attacchi sono semplicissimi da utilizzare.
Se ti chiedi cosa indossare, quando il sole splende puoi mettere gli stessi capi che indosseresti per una passeggiata o una corsa al parco (senza dimenticare gli occhiali da sole e la crema solare). Man mano che aumentano le tue capacità e aumenti il ritmo, il tuo corpo genererà più calore e a quel punto il surriscaldamento può diventare un problema anche quando fa freddo! Quindi assicurati utilizzare un sistema a 3 strati facilmente adattabile, insieme a copricapo e guanti non troppo pesanti. L’abbigliamento specificamente progettato per lo sci nordico può fare un’enorme differenza in termini di comfort.
Abbigliamento per lo sci di fondo da donna
Preparazione fisica
Non occorre essere super allenati per praticare sci di fondo. Basta anta voglia di uscire e divertirsi. Uno dei vantaggi dello sci di fondo è che realmente non pone limiti di nessun tipo, né in relazione alla durata né alla velocità. Hai voglia di un giretto rapido sulla neve, anche solo 10 minuti? Bene, lo sci di fondo è perfetto!
Al tempo stesso, lo sci di fondo è ampiamente riconosciuto come uno dei migliori allenamenti total body, e in più è divertentissimo. Quindi, se ne hai la possibilità, diventerà probabilmente un elemento fisso dei tuoi allenamenti invernali. Qualunque atleta, di qualsiasi livello, se ne innamora in un baleno: in men che non si dica inizierai a organizzare il tuo allenamento invernale in vista delle gare!
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