Come vestirsi per praticare lo sci di fondo

Per godere al massimo ogni momento che trascorri in montagna in inverno bisogna che il tuo abbigliamento sia adatto alle condizioni meteo che troverai (ossia freddo, neve, vento). Come il trail running e lo sci alpino, anche lo sci di fondo è esposto alle sfide del clima invernale. In questo articolo condivideremo con te i consigli degli esperti sulla scelta dell’abbigliamento giusto per sentirti a tuo agio quando scii.

I principi di base nella scelta dell’abbigliamento per lo sci di fondo

Nello scegliere l’abbigliamento per lo sci di fondo è importante tenere a mente due cose importanti:

• L’intensità dell’attività: giri tranquilli sul circuito, scialpinismo nordico, gara, skating o corso di sci di fondo classico?
• Temperatura esterna: freddo rigido o giornata primaverile?

L’intensità dell’attività

In genere lo sci di fondo è un’attività intensa per cui, malgrado il freddo, scegli un abbigliamento traspirante piuttosto che caldo (troppo caldo). Lascia stare i tuoi indumenti da sci alpino, perché sarebbero troppo caldi per una sessione sportiva di skating o sci di fondo. (Scopri di più sulle varie discipline dello sci di fondo). Se pratichi lo sci di fondo molto attivamente, non indossare troppi indumenti. Ricorda che quando scendi da una macchina calda l’esterno sembra sempre più freddo. Molti sciatori scendono in pista con tanti strati addosso, salvo disfarsene uno dopo l’altro dopo pochi minuti di attività. Quando esci per un semplice giro di pista o per praticare scialpinismo nordico con temperature fredde, sarà bene indossare uno strato extra dotato di isolamento termico, come un pile sottile o una giacca termoisolata.

Temperatura esterna

Esattamente come fai quando applichi la cera ai tuoi sci di fondo, scegli l’abbigliamento per la giornata in base alla temperatura esterna e alle condizioni meteo generali. E se il tempo è particolarmente freddo? Indossa una giacca per sci di fondo leggermente più calda (come un softshell) o uno strato in più sotto la solita giacca. Una calzamaglia (o doppia calzamaglia) sotto i pantaloni può darti quel calore in più di cui le tue gambe hanno bisogno. Anche dei sottopantaloni a ¾ (appena sotto il ginocchio) offrono una buona alternativa, poiché evitano un eccesso di strati tra caviglia e scarpe.

Calzamaglie da uomo | Calzamaglie da donna

Tira vento? Indossa una giacca a vento tipo softshell (antivento) e pantaloni più spessi della calzamaglia per proteggere le gambe.

Strati intermedi da uomo | Strati intermedi da donna

È primavera e le temperature iniziano a salire? Indossa calzamaglie sottili e abbigliamento ben traspirante per evitare surriscaldamenti o una sudorazione eccessiva, che ti farà sentire freddo successivamente. Se hai bisogno di uno strato aggiuntivo potrai usare una canotta smanicata.

Il sistema a 3 strati (ovvero la sovrapposizione di più indumenti)

In gran parte degli sport all’aperto il principio del sistema a 3 strati offre un buon riferimento da seguire nella scelta dell’abbigliamento. Tuttavia nello sci di fondo solitamente si indossa uno strato solo nella parte inferiore e uno o due strati in quella superiore. Per saperne di più sul sistema a 3 strati e su come adattarlo alle tue attività sportive all’perto dai un’occhiata al nostro articolo: Come vestirsi adeguatamente usando il sistema a 3 strati

Abbigliamento per lo sci di fondo: ben equipaggiati dalla testa ai piedi!

Testa: fascia o berretto leggero

Nelle giornate soleggiate o nei workout intensi, indossa una semplice fascia leggera. Se necessario, un berretto leggero può riscaldare di più. Lascia perdere l’idea di usare il tuo berretto di lana pesante, farebbe troppo caldo! Alcuni sciatori e sciatrici indossano anche uno scaldacollo sottile per proteggersi dal freddo.

Berretti e fasce da uomo | Berretti e fasce da donna

Parte superiore del corpo: giacca e indumento base

Indossa un indumento base leggero e traspirante a contatto con la pelle per eliminare il sudore. Se ne senti il bisogno o se hai freddo durante l’attività, aggiungi una giacca per lo sci di fondo leggera che ti proteggerà anche dal vento. Se le temperature sono molto fredde puoi aggiungere anche uno smanicato o una canotta in lycra tra l’indumento base e la giacca. Un’alternativa può consistere nell’indossare una giacca più pesante a patto che sia traspirante. Tenendo a portata di mano una giacca calda o un piumino al termine della sessione eviterai di prendere freddo quando ti fermi.

Giacche da sci da uomo | Giacche da sci da donna

Parte inferiore: calzamaglia o pantaloni

Per le sessioni ad alta intensità o quando esci in condizioni di tempo miti, indossa una calzamaglia per sci di fondo. Anche le calzamaglie invernali da running andranno bene. I pantaloni per lo sci di fondo sono molto usati per i workout a bassa intensità o in condizioni di freddo. Per le giornate sul circuito o lo scialpinismo nordico, un pantalone per sci di fondo, tipo softshell, sarà in genere la scelta migliore.

Pantaloni per sci nordico da uomo | Pantaloni per sci nordico da donna

Calzamaglie per sci di fondo da uomo | Calzamaglie per sci di fondo da donna

Mani: guanti o muffole

• Negli allenamenti ad alta intensità e in caso di temperature calde è bene indossare
• guanti molto sottili. In alternativa funzionano ottimamente anche i guanti da running.
• I
• guanti spessi sono più indicati nelle condizioni di freddo o per workout meno intensi.
• Le muffole a tre dita sono preferibili in condizioni di temperature basse o in caso di sensibilità al freddo.

Guanti da sci e muffole da uomo | Guanti da sci e muffole da donna

Piedi: calze calde e calze sottili

Nello sci di fondo le più comode e apprezzate sono le calze sottili, spesso con lunghezza a metà polpaccio. Le calze da sci alpino al ginocchio sono generalmente troppo calde. Se hai normalmente i piedi freddi, scegli scarponi ampi o allenta leggermente i lacci per favorire la circolazione sanguigna, anche se ciò significa sacrificare un po’ di precisione sugli sci.

Calze da uomo | Calze da donna

Come trasportare le tue cose quando sei in pista: indossa una cintura

Per portare con te acqua, qualcosa da mangiare e i tuoi effetti personali ti consigliamo di indossare una cintura per sci di fondo a tracolla, che proteggerà tutte le tue cose da freddo e vento. Lo zaino intralcia il movimento delle braccia ogni volta che spingi sui bastoncini da sci e risulterà ben presto scomodo. Nemmeno le canotte smanicate da corsa in montagna di solito sono una buona alternativa perché le borracce sugli spallacci lasciano l’acqua esposta al freddo con possibilità di congelamento.

Cinture e zaini per sci nordico da uomo | Cinture e zaini per sci nordico da donna

Ricapitolando, non coprirti troppo quando pratichi lo sci di fondo: anche se potresti avere un po’ di freddo all’inizio, questa precauzione ti eviterà di dover togliere e portare con te indumenti di cui non hai bisogno. E, se hai ancora freddo dopo il primo giro di riscaldamento, niente paura! È molto facile sgattaiolare via nello sci di fondo, perciò potrai tranquillamente andare verso la tua auto per prendere un altro indumento!