Come scegliere le proprie scarpe da trail running?
Fare trail running significa correre immersi nella natura. Spesso si cerca di opporre il trail running alla corsa su strada, ma si tratta in realtà di due discipline molto vicine fra loro. Ovvio - il campo dove si pratica la disciplina è diverso, ma il principio di base resta immutato: mettere un piede davanti all'altro! La diversità della superficie implica ovviamente esigenze diverse. Iniziamo parlando delle scarpe.
Quali sono le differenze fra una scarpa da trail running e una scarpa da strada?
Le differenze fra una scarpa da trail running e una scarpa da strada sono legate al terreno. Quando praticate trail avrete bisogno di grip ma anche di protezione, tenuta e stabilità su superfici irregolari.
Il grip sulle scarpe da trail running
Con una suola dotata di tasselli integrati, fin da subito avrai la possibilità di approcciare a polvere, ciottoli e neve senza incontrare alcuna difficoltà. Abbi il coraggio di SPERIMENTARE!I tasselli garantiscono una migliore aderenza su terreni fangosi, questo è vero. Tuttavia, la tassellatura sarà adeguata anche su terreni secchi o sabbiosi. Offriranno una migliore stabilità oltre che - al tempo stesso - un livello di efficacia superiore.Molte scarpe da trail sono dotate di una suola polivalente. Ti consentono di correre in tutte le condizioni.
La protezione dei piedi
Le scarpe da trail sono rinforzate. Le protezioni sotto al piede attenueranno il contatto con gli spigoli vivi e con le punte. Sulla parte superiore della scarpa il puntale rinforzato proteggerà le dita ed il collo del piede da urti o graffi.In questo modo le scarpe da trail resistono nel tempo nonostante si trovino ad avere a che fare con superfici talvolta aggressive.
Una tenuta del piede precisa per una maggiore sicurezza
La tenuta del collo del piede deve essere precisa ed efficace per evitare ogni rotazione all’interno della scarpa su un appoggio instabile oppure in pendenza.
Una scarpa stabile per superfici irregolari
La stabilità di una scarpa da trail si ottiene grazie a un’ammortizzazione decisa e a una struttura piuttosto rigida. In questo modo la vostra scarpa saprà perdonare i piccoli errori di appoggio facendovi sentire più sicuri.Giustificato su strada, il controllo della pronazione non è un criterio essenziale nel mondo del trail. In effetti, sulle superfici irregolari, gli appoggi cambiano senza soluzione di continuità.
Scarpe da trail running da Donna Scarpe da trail running da Uomo
Che criteri devo adottare per scegliere le mie scarpe da trail?
Il trail running richiede scarpe concepite per le superfici irregolari. Data la vastità dell’offerta attuale, perdersi è molto facile. Niente panico! Basta farsi le domande giuste:
Che uso farò delle mie scarpe?
Quando parliamo di uso intendiamo:
- Che tipo di superficie incontrerò?
- Quali sono i miei obiettivi?
- Su quali distanze?
La superficie
- Su un campo principalmente morbido o fangoso, optate per un’aderenza aggressiva. La suola sarà dotata di tassellatura al tempo stesso profonda e spaziata per agevolare la fuoriuscita del fango. Un’eccellente tenuta del collo del piede vi aiuterà a far fronte a qualsiasi imprevisto... ed a qualsiasi situazione di instabilità!
- Su superfici difficoltose e ciottolose, sarà necessario avere un’ intersuola rigida in grado di conferire una maggiore stabilità. La parte superiore della scarpa sarà particolarmente rinforzata per proteggere i vostri piedi dalle pietre.
- La vostra corsa si svolge su superfici variegate ed in continuo cambiamento? La maggior parte degli appoggi avviene su manti in buone condizioni? Optate per scarpe leggere e polivalenti. Una tassellatura intermedia, fino a 4 mm, fornirà l’aderenza necessaria alla maggior parte delle superfici. Consentiranno di mantenere una buona resa. Le suole con uno spessore contenuto conferiranno leggerezza e stabilità (meno deformazione dei tasselli e piedi più vicini al terreno). Da ultimo, delle scarpe morbide faciliteranno la successione dei passi nelle parti più rapide.
- Nemmeno la neve vi ferma? Le vostre scarpe dovranno favorire l’aderenza con tassellatura profonda e dotati di punte in metallo. Cercate una tenuta precisa e una protezione rinforzata dagli agenti atmosferici. Ghette integrate e membrana waterproof: grazie a questi due elementi non correrete mai più con i piedi bagnati.
Gli obiettivi e l’intensità
--Siete dei principianti nel mondo del trail o volete semplicemente fare qualche uscita al mese per divertimento? Scegliete delle scarpe leggere e polivalenti. Privilegiate il comfort in fase di prova.--Per un uso regolare con un obiettivo di progressione, le vostre scarpe garantiranno il giusto grado di protezione e favoriranno la tenuta. Saranno inoltre perfette per lunghe ore di allenamento per i più fanatici.--In gara, tirate fuori i pesi piuma! Scarpe molto leggere incentrate sulla performance, sulla precisione e sul dinamismo, con la giusta dose di comfort e ammortizzazione.
La distanza
Anche la distanza che percorrete correndo orienterà la vostra scelta. Cercate una scarpa leggera e reattiva per brevi distanze (meno di 15 km). Una scarpa polivalente "classica" sarà adatta a distanze medie (15 - 50 km). Da ultimo, più rinforzo e più ammortizzazione vi forniranno sollievo su percorsi superiori ai 50km e sugli ultra-trail.
Anche la distanza potrà influenzare le vostre scelte a livello di drop e di ammortizzazione.
Prendere in considerazione le proprie caratteristiche fisiche
È chiaro che la vostra corporatura influenzerà la scelta della scarpa. Chi ha una corporatura robusta si orienterà verso una scarpa più rinforzata con una maggiore ammortizzazione per il comfort. Chi ha una corporatura leggera potrà invece cercare maggior reattività e più leggerezza.Quando le provate, eliminate tutti i punti di pressione o costrizione sul piede. Non fate riferimento al prezzo del prodotto come unico driver di scelta: una cucitura sgradevole non può che causare problemi, chilometro dopo chilometro! Anche la scelta della taglia potrebbe causare incertezza. Lasciate almeno 1cm davanti alle dita: questo è sicuramente un buon punto di partenza. Se possibile, provate le scarpe a fine giornata.Con l’esperienza sarete sicuramente in grado di affinare la vostra scelta. Per quanto riguarda il colore... mettetevi davanti allo specchio e... buon divertimento!
Per scegliere le vostre scarpe da trail, identificate:
- Il vostro terreno di pratica principale (fangoso, ciottolose, variato)
- I vostri obiettivi e l’intensità della pratica (divertimento, progressione, allenamento o gara)
- La vostra distanza di corsa (breve distanza in modalità ultra trail)
“Scegliete le scarpe in base al terreno che percorrerete e alle vostre abitudini. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi quando si cambia configurazione di scarpe, quindi fate attenzione a non ferirvi.”
Thibault Baronian
E fate attenzione:
- Alle vostre caratteristiche fisiche (corporatura)
- Alle sensazioni che avvertite durante la prova (tenuta, comfort, numero)
- Alla vostra esperienza e all’evoluzione della vostra pratica Scopri di più sulla nostra pagina Storie e guide dedicata alla corsa.
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