Premiers secours en randonnée : le guide complet pour une sortie sereine !
Pour quelques heures ou sur plusieurs jours, en haute altitude, au cœur des forêts ou au bord de l’océan, la randonnée est une source inépuisable de bien-être, mais, en pleine nature, le risque zéro n’existe pas, la vigilance est donc toujours de mise ! La règle n°1 quand on part en randonnée, c’est de ne pas à avoir à utiliser sa trousse de secours ! Une bonne préparation de son projet de randonnée est donc primordiale. Comme dit l’adage, mieux vaut prévenir que guérir ! Avant de partir sur les sentiers, il est indispensable de bien repérer son itinéraire, de s’informer sur la météo, d’avoir une idée de son rythme d’évolution et de partir avec le matériel adapté. Cependant, aucun accident n’est à exclure, il faut donc aussi être préparé pour des premiers secours…
Trousse de secours, matériel de fond de sac et bons gestes, voici nos conseils pour partir en randonnée avec l’essentiel pour des premiers secours.
La trousse de secours en randonnée
Cloques, blessures superficielles, entorses ou maux divers, vous n’êtes pas à l’abri de quelques tracas lors d’une randonnée, il est donc recommandé de toujours partir avec une trousse de secours. On vous conseille de choisir un sac étanche léger pour protéger les différents produits. Le contenu de votre trousse de secours peut différer en fonction de votre destination ou de votre projet de randonnée, mais voici une base de matériel à emporter :
- Une couverture de survie : indispensable pour toute randonnée, elle sert à isoler du froid, de la chaleur, du vent et de l’humidité.
- Des pansements (classiques et pour les ampoules)
- Des compresses
- Des bandes
- Des petits ciseaux
- Des sutures adhésives (de type Steri-Strip)
- Du désinfectant et/ou sérum physiologique
- De l’antiseptique
- Des antidouleurs (paracétamol et/ou aspirine)
- Des anti-inflammatoires (ibuprofène)
- Un tir-tique (particulièrement pour les sorties en forêts)
- Un aspi-venin (en cas de piqûre ou morsure par un animal venimeux)
- Des pastilles pour purifier l’eau
- Vos médicaments habituels si besoin
Le kit de sécurité
Bien s’équiper pour partir en randonnée est primordial pour un maximum de plaisir et une évolution en toute sécurité. Mais, malgré toutes les précautions, en pleine nature, un accident peut vite arriver. Une bretelle qui casse, une doudoune déchirée, un coup de mou ou un coup de froid, on vous conseille de toujours avoir dans le fond de votre sac un « kit sécurité » constitué de :
- Un briquet
- Une frontale
- Un couteau
- De la crème solaire
- De la cordelette
- Des barres de céréales ou gels énergétiques
- Une petite paire de gants
- Une paire de chaussettes supplémentaires
- Un tour de cou
- Du gaffeur : très pratique notamment pour boucher un trou sur un vêtement, on vous conseille de faire un patch rond et non rectangulaire pour que les angles ne se décollent.
- Une petite batterie externe est recommandée pour recharger son téléphone si besoin
En plus de la trousse de secours et du matériel de sécurité, il est recommandé d’avoir toujours sur soi une « fiche d’identité » avec votre nom et prénom, âge, personne à appeler en cas de besoin, votre groupe sanguin, vos éventuels allergies et traitements en cours ainsi que tout autre problème à signaler.Partez toujours avec un téléphone portable chargé et économisez votre batterie pendant votre randonnée pour être apte à appeler les secours si besoin.
Comment déclencher un secours ?
En cas d’accident ou d’incapacité à poursuivre ou rebrousser votre chemin en toute sécurité, n’attendez pas que la situation ne se dégrade avant d’appeler les secours ! En cas de chute ou si vous rencontrez des difficultés physiques importantes ; si vous êtes perdus ou bloqués par la météo, un changement de terrain ou des difficultés techniques d’évolution, il ne faut pas hésiter à faire appel au secours. Plus vous attendrez, plus les risques augmenteront et l’intervention des secours sera complexifiée.
Quand on déclenche un secours en montagne ou dans une contrée reculée, certains gestes et reflexes peuvent faciliter l’intervention des secours :
Se mettre en sécurité
La première chose à faire avant d’appeler les secours est de se mettre en sécurité. Il faut se protéger du sur accident et des intempéries : assurez-vous que vous, la personne blessée et le groupe attendent dans une zone sûre. Il faut éviter la précipitation : faites le point sur la situation pour pouvoir exposer clairement la situation au secours.
Appeler le 112
Un seul numéro à retenir le 112 ! C’est le numéro de secours européen, quelle que soit la situation, ils se chargeront de faire intervenir les secours adaptés. Pour les personnes sourdes et malentendantes, vous pouvez composer le 114 pour un échange par SMS ou visiophonie.
Exposer clairement la situation
- Gardez votre calme et parlez clairement
- Identifiez-vous : donnez votre nom et prénom
- Donnez votre position. Indiquez le plus précisément possible votre situation : la localisation (village, massif), votre itinéraire, votre avancée sur le parcours et les points remarquables autour de vous. Si vous avez un smartphone, donnez le point GPS (regardez dans les réglages comment trouver votre position GPS avant de partir en randonnée)
- Indiquez le nombre de blessés, leur âge et sexe
- Annoncez la gravité des blessures
- Faites le point sur la météo actuelle, des indications précieuses en cas d’intervention par hélicoptère
- Donnez votre numéro de téléphone
- Suivez les indications des secours
Après avoir raccroché, gardez bien votre téléphone sur vous et allumé, il se peut que les secours vous rappellent. Faites confiance à votre interlocuteur, on peut parfois avoir l’impression que l’on perd son temps à donner tous les détails de la situation, mais ces informations seront précieuses et transmises aux secours, souvent déjà en route…
Préparer l’arrivée de l’hélicoptère
Sur les chemins de randonnée, nombreux secours se font par hélicoptère, il faut donc faciliter l’approche de l’hélicoptère et se signaler clairement. Avant l’arrivée des secours, regroupez et accrochez vos affaires pour éviter que celles-ci ne s’envolent. Portez si possible des vêtements visibles (rouges ou blancs). À l’approche de l’hélicoptère, restez debout, immobile, les deux bras vers le haut en Y (yes) au-dessus du corps. (Si l’intervention ne vous concerne pas, prévenez l’hélicoptère en approche en faisant la barre centrale d’un N (no) avec vos bras.) Enfin, la manœuvre d’approche de l’hélicoptère peut décrocher des pierres ou faire voler de la terre, protégez-vous la tête et les yeux.
Une fois l’équipe de secours à vos côtés, restez attentifs, laissez-les faire et suivez leurs indications.