Comment choisir ses chaussures de randonnée ?

Vous cherchez une première paire de chaussures de randonnée ? Vous devez renouveler vos anciennes chaussures aux semelles usées ? Voici nos conseils pour vous orienter vers la chaussure de randonnée qui vous conviendra le mieux. Parce que non, les pieds en feu et les ampoules au talon ne sont pas une fatalité en randonnée. Bien dans vos chaussures, vous allez enfin pouvoir lever la tête et profiter du paysage !

Quel type de randonnée vais-je faire ?

C'est LA question à vous poser en premier lieu pour choisir vos chaussures de rando. Par "type de randonnée", nous entendons :
 

• Sur quel type de terrain ?
• Avec quel poids à porter dans le sac à dos ?
• Pendant combien de temps et avec quelle intensité ?

Votre terrain de randonnée

Vous pouvez distinguer 3 types de terrains de randonnée :
 

• Les sentiers faciles : on les trouve plutôt en plaine ou en vallée. La surface est stable et régulière, les pentes modérées.
• Les sentiers accidentés : on rencontre ces terrains techniques en montagne ou dans des paysages vallonnés. Les pierres, racines ou la boue demandent de l'attention. Les marches, dévers et fortes pentes sollicitent vos jambes et vos chevilles.
• Hors-sentier : un terrain varié, rarement stable et peu balisé qui demande une concentration permanente pour progresser efficacement. Il n'est pas exclu que vous deviez franchir des obstacles, traverser des rivières et vous aider des mains sur de courts passages. L'aventure quoi !

Sur sentiers faciles, des chaussures souples favorisent le déroulé de pied. Légères, elles sont agréables à porter et fatiguent moins. L'amorti, bien que moins important que sur des chaussures de trail running, améliore le confort.

Plus le terrain de votre randonnée est technique, plus votre chaussure doit être rigide pour procurer de la stabilité. Une tige haute favorise quant à elle la tenue et la protection de la cheville. Des renforts et une semelle épaisse augmentent enfin la durabilité de vos chaussures de randonnée au prix d'un poids plus élevé. 

L'imperméabilité de vos chaussures sera fonction des conditions climatiques. Une membrane imperméable type Gore Tex protège vos pieds de l'humidité mais rend la chaussure moins respirante.

Le poids de votre sac à dos

Le poids de votre sac à dos influencera également le choix de vos chaussures de randonnée. Il est directement lié au degré d'autonomie et à la durée de vos sorties. Nous vous conseillons d'alléger votre sac de randonnée autant que possible en n'emportant que l'essentiel. Vous trouverez de précieux conseils en lisant cet article.

Un sac à dos léger, c'est moins de fatigue, moins de risques de vous blesser et plus de facilité sur la durée. Vous pourrez alors choisir des chaussures de randonnée légères et souples si le terrain le permet.

Vous devez porter une lourde charge à cause de la tente, du réchaud et de la nourriture à emporter pour votre trek ? Recherchez des chaussures rigides pour la stabilité. Une tige haute apportera un supplément de maintien si vos chevilles sont fragiles.

La durée et l'intensité de vos randonnées à pied

La durée de votre randonnée et surtout le niveau d'autonomie recherché influencent le poids de votre sac à dos. Si vous avez sauté le paragraphe précédent, il est temps de le lire !

La notion de durée d'une randonnée est subjective. Une heure de marche sur un sentier facile ne fatigue pas comme une heure de pierrier instable. Votre niveau de forme et vos habitudes ne placeront pas toujours le curseur "c'est long !" sur le même horaire que vos amis randonneurs.

Demandez-vous donc simplement si vos objectifs vous paraissent "courts" ou "longs". Ainsi, vous favoriserez soit la légèreté et la liberté de mouvement, soit la stabilité et le maintien pour vos futures chaussures de randonnée.

Enfin, pour un usage intensif, regardez du côté des chaussures plus renforcées et aux semelles épaisses pour une meilleure durabilité.

Quel est mon niveau en randonnée pédestre ?

Prenez le temps d'une petite introspection : "Quel est mon niveau en randonnée ?"

Posez-vous cette question de manière lucide et analysez honnêtement votre pratique.
 

• Avec quelle fréquence je pratique la randonnée ?
• Depuis combien de temps ?
• Sur quels types de terrain ?

Votre niveau en randonnée vous orientera vers des chaussures sécurisantes, c'est à dire avec un bon maintien de cheville, ou légères (moins renforcées et à tige basse ou mid pour libérer le mouvement de la cheville).

Quel est mon état de forme ?

Encore une question qui nécessite d'analyser vos capacités afin d'éviter les erreurs en choisissant vos chaussures de randonnée. Evaluez votre état de forme actuel de manière objective.

Par exemple, vous pouvez avoir peu d'expérience mais progressez grâce à une pratique régulière. Vos sorties sont de plus en plus ambitieuses et techniques. Jamais blessé à la cheville, vous avez une bonne condition physique car vous pratiquez d'autres sports d'endurance.
Vous pouvez alors favoriser les modèles légers et pourquoi pas profiter de la liberté de mouvement d'une tige basse.

Peut-être avez-vous accumulé de l'expérience après de nombreuses années de marche en montagne mais une entorse à la cheville vous a empêché de marcher ces derniers mois? Vous aviez l'habitude d'enchaîner les kilomètres avec vos tiges basses? 
Vos chaussures sans maintien de cheville ne sont plus adaptées. Optez pour des chaussures stables avec une tige haute afin de sécuriser vos chevilles. Vous pourrez sûrement réutiliser vos précédentes chaussures basses une fois votre forme retrouvée.

Bien comprendre les caractéristiques d'une chaussure de randonnée

Vous avez fait le point sur votre pratique de la randonnée, il faut maintenant définir les caractéristiques de chaussure qui vous conviennent. 

Rigidité de la chaussure

Une chaussure rigide apporte de la stabilité sur les terrains techniques.

Une chaussure souple favorise le déroulé de pied et la liberté de mouvement lors d'appuis stables.

Tige haute ou tige basse

Une chaussure avec une tige haute maintient votre cheville.

Une chaussure basse permet une meilleure liberté de mouvement de votre cheville.

Il existe des chaussures intermédiaires appelées "Mid" dont la tige remonte sous la malléole.

Protection ou légèreté

Une paire de chaussures renforcées protège vos pieds et dure plus longtemps sur des sentiers escarpés ou hors sentier. Une semelle épaisse protège également mieux le dessous du pied.

Des chaussures légères sont moins fatigantes mais plus fragiles.

Bien essayer les chaussures de randonnée

Vous avez fait le point sur votre pratique de la randonnée et avez identifié la famille de chaussures la plus adaptée au milieu de toutes les marques et modèles disponibles. Que ce soit dans un magasin spécialisé ou en réceptionnant votre commande Internet, il faut valider le modèle choisi à l'essayage.

Commencez par enfiler une bonne paire de chaussettes de randonnée.

Même si la chaussure est neuve et quel que soit son prix, vous ne devez pas sentir de point de pression désagréable sur votre pied. Le fit, c'est à dire la forme et le volume internes de la chaussure, doit s'adapter au mieux à la morphologie de votre pied (et non l'inverse !). Le système de laçage, qu'il soit classique ou de type Quick Lace, doit permettre d'ajuster la chaussure à votre pied sans tirer sur les lacets comme une brute.

Comment choisir votre pointure ?
 

• Dans l'idéal, essayez différents modèles de chaussures de randonnée en fin de journée avec vos chaussettes de marche habituelles
• Chaussure desserrée, vous devez pouvoir passer un doigt derrière votre talon lorsque vos orteils sont en butée à l'avant de la chaussure.
• Si vous hésitez entre deux pointures, choisissez la plus grande taille. La première raison est que vos pieds vont gonfler au fil des heures de marche. Il est également facile de réduire le volume d'une chaussure un peu trop grande avec une semelle. L'inverse est plus compliqué...

Votre pratique de la randonnée évolue. Votre état de forme change également en fonction des aléas du quotidien. Seule une analyse régulière de votre activité vous permettra de faire évoluer votre équipement en conséquence... À commencer par vos chaussures !

Pour retrouver tous nos articles à ce sujet, consultez nos Guides et Aventures sur la randonnée.