Le drop d'une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l'avant du pied. Plus le drop est important, plus la pente entre le talon et l'avant-pied est forte.
Par exemple, pieds nus, le talon et l'avant du pied touchent le sol et sont à la même hauteur : le drop est de 0. A l'inverse, avec des talons hauts, le drop est très important.
Le drop est une caractéristique au centre des attentions depuis quelques années car un choix inapproprié, c'est à dire non adapté à votre foulée naturelle, peut accroître le risque de blessure. Un drop ne correspondant pas à votre foulée naturelle va vous forcer à adopter une foulée différente et accroître de façon soudaine et inhabituelle les contraintes sur les muscles et les tendons. Vous pourriez dans un premier temps ressentir des courbatures inhabituelles pouvant évoluer en blessure type tendinite ou périostite.
Quel drop choisir pour mes chaussures de running ?
Comme indiqué dans notre article “Comment choisir ses chaussures de running ?”, il est important de choisir le drop qui correspond à votre foulée naturelle. Si vous ne vous blessez pas, conservez votre drop habituel.
Si vous choisissez votre première paire de chaussures de running ou que vous ne vous êtes jamais intéressé au drop, voici quelques conseils pour vous aiguiller :
- Drop supérieur à 6mm : drop standard, conseillé au coureur qui a tendance à poser le talon en premier. La majorité des coureurs.
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--- Nos chaussures de running à drop standard pour FEMMES | pour HOMMES - Drop inférieur à 6mm : drop faible se rapprochant d'une foulée pieds nus. Plutôt adapté à un coureur régulier qui pose l'avant ou le milieu du pied au sol en premier.
--- Nos chaussures de trail running à faible drop pour FEMMES | pour HOMMES
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Connaître sa foulée naturelle nécessite d’effectuer une analyse à l’aide de capteurs spécifiques attachés au pied ou d’une vidéo haute fréquence. Ces mesures permettent de définir précisément la manière dont vous attaquez le sol en courant : par le talon ou l’avant du pied. Certains magasins spécialisés disposent de ce matériel et peuvent donc proposer cette analyse.
Faut-il adapter le drop en fonction de la distance ?
Il n'y a pas de lien entre le drop et la distance parcourue lors de vos entraînements (pour préparer un semi-marathon par exemple) ou d'une course. Encore une fois, il s'agit surtout de trouver le drop qui correspond à votre foulée naturelle.
Ne pas confondre drop et épaisseur de semelle
On pense souvent qu'une chaussure avec une grosse épaisseur de semelle a forcément un drop important. Ce sont en fait deux critères complètement indépendants. Il est tout à fait possible de concevoir une chaussure avec une semelle épaisse mais sans différence entre le talon et l'avant pied. Le drop sera alors faible voir nul malgré l'épaisseur de semelle.
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Le drop n'est pas le seul critère à prendre en compte dans le choix d'une chaussure de running. Choisir la bonne pointure mais aussi l'amorti, le dynamisme, la souplesse ou encore le poids de la chaussure seront autant de critères à considérer.
