Trouver les meilleures chaussures de marathon en 3 étapes
Depuis que Phidippidès a couru du champ de bataille près de Marathon (Grèce) jusqu'à Athènes en 490 avant J.-C., les coureurs débutants comme aguerris rêvent de tenter la célèbre course.
De nos jours, les plus grands marathons ont lieu dans des endroits comme Boston, New York et Londres, et sont des événements gigantesques. Franchir la ligne d'arrivée avec des milliers de coureurs vous acclamant est d'autant plus mémorable. Et même s’il n’y a pas des milliers d’encouragements, le sentiment d’accomplissement personnel ressenti en parvenant au bout de la course est absolument incroyable.
Mais que vous couriez des marathons depuis des années ou que vous vous prépariez pour votre tout premier, une chose est toujours au cœur de vos préoccupations : les chaussures.
Comment trouver les meilleures chaussures de marathon ?
Il n'y a pas de réponse unique à la question « Quelles sont les meilleures chaussures de marathon ? », tout simplement car tous les coureurs sont différents. Cela dit, voici trois étapes que vous pouvez suivre pour vous assurer de porter les meilleures chaussures pour vous lorsque vous passez le portique de départ.
1. Investissez dans des chaussures de running de haute qualité
L'un des nombreux avantages de la course à pied est qu'elle nécessite très peu d'équipement par rapport aux autres sports. Ainsi, l'investissement que vous faites dans une bonne paire de chaussures est véritablement rentabilisé en termes d'efficacité immédiate et de plaisir à long terme. C'est particulièrement vrai lorsque vous commencez à augmenter la distance et la fréquence de vos courses en vue de votre marathon.
Chaussures de running pour femme
Chaussures de running pour homme
2. Trouvez la chaussure la plus adaptée pour vous
Lorsqu'il s'agit de choisir les meilleures chaussures pour un marathon, la plupart des experts conviennent que ce qui compte le plus, c'est de trouver la chaussure qui vous convient le mieux et celle dans laquelle vous serez le plus à l'aise sur cette longue distance. Il n'y a pas deux coureurs identiques, et ce qui fonctionne pour un coureur de 40 kilos avec une tendance d'attaque à l'avant-pied sera bien différent de ce qui fonctionne pour un coureur de 90 kilos avec une attaque talon. C'est pourquoi des coureurs terminent des marathons avec tous types de chaussures, de celles avec un amorti minimal à celles avec un amorti très puissant.
Ainsi, lorsque vous évaluez les différentes caractéristiques des chaussures comme le poids, le drop, l'amorti (comme la technologie [opti.vibe] de Salomon), la flexibilité, la taille, le système de laçage et l'imperméabilité ou la respirabilité, rappelez-vous que le plus important est de trouver une chaussure de haute qualité adaptée à votre pied et à votre style de course, et confortable sur les longues distances.
Pour en savoir plus, consultez notre article Comment choisir ses chaussures de running.
3. Courez votre marathon avec les chaussures que vous utilisez pour vous entraîner
Vous avez déjà entendu l'expression « On ne change pas une équipe qui gagne » ? C'est vrai pour la vie en général et encore plus pour les chaussures de course. Autrement dit, changer de chaussures le jour de la course n'est pas une bonne idée (sauf si vous êtes un marathonien d'élite avec de nombreuses années d'expérience). Le jour de la course, les coureurs veulent éviter les surprises, surtout en matière de chaussures. Idéalement, vous aurez ciblé les chaussures qui vous conviennent le mieux bien avant l'événement. Une fois votre programme d’entraînement défini, vous saurez exactement combien de kilomètres vous parcourrez avant la course, et vous pourrez insérer une nouvelle paire de chaussures dans votre entraînement bien avant le jour J.
Mais même si vous ne voulez pas que vos chaussures soient trop neuves pour le grand jour, vous ne voulez pas non plus qu’elles aient déjà trop servi. Pour une course aussi longue, vous aurez besoin de toute l'aide possible. Si vos chaussures sont en mauvais état, vous n'obtiendrez pas le rebond et l'amorti nécessaires pour vous permettre de franchir la ligne d'arrivée avec un large sourire sur le visage.
Chaussures de running pour femme
Chaussures de running pour homme
Alors, quel est le moment idéal avant une course pour commencer à courir avec de nouvelles chaussures ? C'est une autre question à laquelle il est difficile de répondre. Une fois de plus, quand vous pensez à notre coureur de 40 kilos avec une attaque à l'avant-pied et à celui de 90 kilos avec une attaque talon, il est assez clair que la réponse sera différente pour chacun d'eux, même s'ils portent la même marque et le même modèle de chaussures. La meilleure chose à faire est d'essayer de trouver un professionnel expérimenté en chaussures de running qui pourra évaluer votre pied, répondre à vos questions et vous guider dans la bonne direction.
Et clairement, le plus important est de toujours écouter votre corps. Lorsque vous augmentez vos distances en vue du marathon, gardez à l'esprit que les courbatures sont normales. Cependant, une douleur prolongée dans les articulations, les talons, les pieds ou le dos est un signe que quelque chose ne va pas, et il est probablement temps de commencer à chercher une autre paire de chaussures. Pour en savoir plus, lisez cet article Comment éviter les blessures en course à pied.
Et le jour J, en approchant de la ligne d'arrivée de votre marathon, pensez à la chance que vous avez de porter des chaussures de running avec un amorti du 21e siècle au lieu des sandales en peau de chèvre que portait Phidippidès (même le meilleur modèle de l'époque !) entre le champ de bataille et Athènes !