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Equipo de senderismo: ¿qué hay que llevar?

 

Hay muchísimos sitios donde encontrar tu ruta de senderismo perfecta, desde rutas de montaña hasta caminos de costa. Quizá te apetece descubrir nuevos horizontes o explorar los alrededores de tu campamento base, tomarte un respiro después de una semana ajetreada, superar tus límites o perderte en las maravillas de la naturaleza.

Sea lo que sea lo que te impulse, tu equipo no debe ser una carga. En este artículo hablaremos de todo lo que necesitas para que tu equipamiento funcione en la aventura en la que te adentres. Solo lo imprescindible. Y tu mochila, ¡siempre ligera!

Define el tipo de caminata

Si sabes qué equipo debes llevar significa que sabes lo que vas a hacer. Empieza por tener en cuenta el tipo de caminata (tiempo, distancia, ascensos y dificultad técnica) y las condiciones que se esperan (clima, estación y tiempo).

Conocer la naturaleza de tu caminata y las condiciones climatológicas te ayudará a elegir el equipo y la ropa que tienes que llevar.

La duración de la caminata

El equipamiento imprescindible no cambia mucho entre una caminata de medio día y una de un día (excepto por la cantidad de comida y agua que tienes que llevar). La elección del equipo para una caminata de varios días es más compleja.

¿Llevas tienda de campaña, saco de dormir o un hornillo? ¿Necesitarás comida liofilizada? ¿Más capas de ropa? Hay mucho equipamiento entre el que escoger, ¡pero no hay tanto sitio en la mochila!

Distancia y ascenso

La distancia y el ascenso de tu itinerario dictarán la dificultad de la caminata en mayor medida que el tiempo que dure. Cuanto más larga sea la caminata o cuanto más haya que ascender, más importante será llevar una linterna de senderismo.

Cada kilo de menos significa más energía y menos presión en las piernas, sobre todo al final del trayecto.

Dificultad técnica

Hablemos ahora de las diferencias entre senderismo y montañismo. En este artículo solo tratamos el tipo de senderismo que no necesita cuerda de escalada (sin embargo, a veces se puede usar una cuerda de senderismo corta para que las partes expuestas sean más seguras), crampones ni otro equipo de montañismo, como piolets o tornillos, esquís, etc.

El esquí fuera de pista o trekking en glaciar son disciplinas que necesitan un equipamiento especial y el conocimiento de un experto sobre las condiciones de las montañas en invierno.

Prepara antes tu itinerario para saber exactamente dónde vas y no encontrarte luego con que te estás metiendo en un terreno demasiado técnico. Las zonas recreativas locales (parques y bosques nacionales) disponen de mapas topográficos, o, por lo menos, son fáciles de encontrar por internet.

Equipo de senderismo: qué hay que llevar
Equipo de senderismo: qué hay que llevar-liv-sansoz montañismo

 

Clima, estación y tiempo

Las condiciones en las que vas a hacer senderismo influirán en la elección de la ropa que lleves:

  • Clima: el clima varía mucho entre la costa y la montaña. Céntrate en protegerte del frío o el calor, de la lluvia o del sol.
  • Estación: el clima te ayudará a escoger la mejor estación para tu caminata. Las condiciones pueden variar mucho en un mismo itinerario (nieve, frío, calor...).
  • Tiempo: comprueba la previsión del día de tu caminata o del período de tu travesía. Tendrás que llevar más capas de ropa si hay una mínima posibilidad de mal tiempo (chaqueta impermeable o cortavientos, pantalones para lluvia y una muda de recambio).

 

¿Qué equipamiento es imprescindible para hacer senderismo?

Para todo tipo de senderismo tienes que llevar siempre el siguiente equipo (quizá necesites adaptarlo según las condiciones y el terreno):

  • Calzado de senderismo de buena calidad (lee nuestros consejos)
  • Una mochila de senderismo (lee nuestro artículo sobre cómo escoger tu mochila)
  • Ropa adaptada al tiempo (aprende más sobre el principio de las tres capas).
  • Elementos para protegerte del sol: gafas de sol (MUJER | HOMBRE), gorra (MUJER | HOMBRE), y protector solar.
  • Sistema de hidratación y abastecimiento de comida.
  • Una herramienta de navegación que sepas usar: un teléfono inteligente con navegación, un mapa, una brújula, un altímetro, un GPS de senderismo o un reloj con GPS.
  • Material de primeros auxilios: botiquín, manta de emergencia, navaja multiusos, frontal y teléfono móvil.

 

Senderismo-mochila-imprescindibles

Adapta tu equipo al tipo de caminata

Si ya has decidido el tipo de caminata que vas a hacer, llegó el momento de adaptar el equipo teniendo en cuenta el tiempo.

Equipamiento

El equipamiento imprescindible para hacer senderismo es el siguiente:

  • Un buen calzado: adaptado al terreno de senderismo y a tu nivel de aptitud física.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Mochila: con volumen de 10 litros para caminatas de unas pocas horas y de hasta 70 litros para una travesía de varios días sin alojamiento.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Sistema de hidratación: una reserva. Debes tener siempre a mano una botella o un bidón de agua.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE


Opcional:

  • Bastones para andar: te serán de ayuda en terreno escarpado si estás acostumbrado a ellos.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Cubierta para la lluvia: para poner sobre la mochila si llueve.
  • Tienda de campaña, saco de dormir o esterilla: para caminatas de varios días que necesiten refugio.
  • Bolsa para el saco de dormir para noches en refugios de montaña.
  • Toalla de viaje de microfibra.
  • Hornillo, ollas y sartenes de camping y cubiertos: si haces senderismo de forma independiente durante varios días.
  • Arnés, cuerda y mosquetón: si tienes pensado que la caminata pase por terreno expuesto.
Equipo de senderismo: qué hay que llevar mochilla Equipo de senderismo: qué hay que llevar calzado


Ropa

La elección de la ropa es muy importante, tanto la que lleves puesta como la que guardes en la mochila:

  • Calcetines: unos calcetines de buena calidad para andar son fundamentales para tu confort e importantes para evitar roces y ampollas.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Pantalones cortos o largos según el tiempo. También puedes encontrar pantalones largos que se conviertan en cortos.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Ropa interior transpirable hecha con fibra sintética o lana de merino. Un sujetador deportivo cómodo para mujer.
  • Un forro polar como capa intermedia o una chaqueta fina de plumón para mañanas frías o para las cimas.
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE


Opcional

  • Una camiseta de recambio para cuando llegues a la cima o cuando bajes, ya que seguro que habrás sudado. --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Ropa interior de recambio para caminatas de varios días.
  • Una chaqueta cortavientos o impermeable en caso de que haya previsión de lluvia.
  • Sobrepantalones impermeables por si llueve.
  • Una chaqueta de plumón es imprescindible en el fondo de la mochila por si hace frío. Son cálidas y tienen una buena proporción de peso/espacio. --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Gorra, sombrero, pañuelo o boina según el tiempo y lo que suelas llevar. --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Guantes: en caso de que haga frío. --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Polainas: en caso de que haya nieve o de que tu calzado sea de caña baja. --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
Equipo de senderismo: qué hay que llevar ropa
Equipo de senderismo: qué hay que llevar


Comida e hidratación

Tu sistema de hidratación tiene que poder contener por lo menos 1 litro de agua. Es mejor si vas con una mochila que tenga un compartimento separado para llevar el agua, ya sea dentro de la mochila o en las dragoneras. Lleva más agua si hace calor o si va a haber tramos largos sin acceso a ella.

Una botella térmica o un termo de té siempre se agradecen durante una pausa cuando hace frío.

Lleva pastillas purificadoras de agua o un filtro para travesías largas.

Lleva comida, barritas energéticas y frutos secos suficientes para toda la caminata. Come a menudo para evitar la hipoglucemia y otras afecciones que puedan frenarte. Guárdate la comida liofilizada para travesías autónomas y también para raciones de desayuno. Lleva siempre una barra o gel energético de más al fondo de la mochila (o incluso en el botiquín).


Navegación

Planifica siempre tu itinerario antes y busca tanta información como puedas en internet o leyendo guías de viaje. Según lo que estés acostumbrado a usar, puedes llevar:

  • Tu móvil con una aplicación GPS. Y recuerda descargar los mapas antes de partir para que puedas acceder a ellos sin conexión.
  • Un reloj GPS: decídete por un reloj con altímetro y barómetro.
  • Un mapa topográfico.
  • Una brújula y un altímetro (no se suelen usar demasiado por la proliferación de móviles y relojes).
Equipo de senderismo: qué hay que llevar
Equipo de senderismo: qué hay que llevar frontal


Material de seguridad y primeros auxilios

Prepara el botiquín para que pueda abarcar cualquier situación con la que te encuentres sin llevar peso de más.

Material imprescindible:

  • Gafas de sol y protector solar (a no ser que caiga una lluvia torrencial, ¡claro!).
    --- Nuestra selección para MUJER | para HOMBRE
  • Botiquín adaptado a la caminata.
  • Manta de emergencia.
  • Un cuchillo o navaja multiusos.
  • Un frontal (o, por lo menos, una luz de emergencia en el fondo de la mochila).
  • Un móvil cargado con los contactos de emergencia guardados.
  • Documentos de identidad y los números de las personas a las que llamar en caso de accidente, además de la información de cualquier enfermedad que padezcas o medicamento que debas tomar. Esta información puede ser muy útil en caso de accidente.


Opcional según las condiciones:

  • Cerillas/mechero y velas si hace frío. Si vas a hacer senderismo en un clima seco, no te olvides de comprobar los riesgos potenciales de incendio, ya que es posible que cierto material esté prohibido.
  • Una batería de más para el móvil y GPS por si se quedan sin carga.
  • Radio bidireccional / teléfono por satélite / localización GPS en caso de que la caminata sea por lugares remotos.


Higiene personal

Un paquete de pañuelos de papel no pesa mucho y puede salvarte en muchas situaciones.

Un buen repelente de mosquitos puede ser útil en zonas en que haya muchos. Cada vez más personas usan repelente para garrapatas.


Extras

Además del senderismo, ¿tienes otras aficiones como la fotografía, el avistamiento de animales, la observación de plantas o el parapente? Intenta que tu equipamiento sea ligero (cámara con objetivos, binoculares, libreta o material de dibujo). Sobrecargarte la mochila no es una buena opción y te restringirá los movimientos.

Tanto si vas a hacer una caminata corta como una travesía al descubierto, procura no ir solo y compartir tu itinerario por lo menos con una persona. Estas sencillas precauciones pueden ser muy importantes en circunstancias inesperadas.

Y, por favor, asegúrate de mantener el medio ambiente limpio. Llévate una bolsa pequeña para tirar en casa tu basura y cualquier otro residuo que puedas encontrar.

Pásalo en grande, ¡pero hazlo con cabeza!