Hva er dropp i løpesko?
Droppen på en sko er høydeforskjellen mellom hælen og forfoten. Jo større dropp, desto brattere blir vinkelen mellom hælen og forfoten.
Når du for eksempel går barbeint, berører hælen og forfoten bakken på samme nivå: droppen er 0. I den andre enden av skalaen, med høye hæler, er droppen mye større.
Dropp er noe som har vært i fokus i mange år, fordi feil valg – eller med andre ord et valg som ikke er tilpasset ditt naturlige steg – kan øke risikoen for skader. En dropp som ikke er tilpasset ditt naturlige steg, tvinger deg til å endre steg og plutselig øke belastningen på muskler og sener på en unormal måte. I begynnelsen kan dette føre til uvanlige smerter som kan utvikle seg til senebetennelse eller benhinnebetennelse.
What is drop in running shoes?
Hvor mye dropp trenger jeg i løpeskoene mine?
Som forklart i artikkelen «Slik velger du løpesko», er det viktig å finne en dropp som passer til ditt naturlige steg. Hvis du ikke blir skadet, kan du fortsette med den droppen.
Hvis du er i ferd med å kjøpe ditt første par løpesko, eller hvis du aldri har tenkt på dropp før, har vi her noen retningslinjer som kan være til hjelp:
- Mer enn 6 mm dropp: vanlig dropp, anbefales for løpere som lar hælen treffe bakken først (de fleste løpere).
– Stiløpesko med vanlig dropp
– Løpesko med vanlig dropp
- Mindre enn 6 mm dropp: lavt dropp som nærmer seg et barfotsteg. Passer best for løpere som løper regelmessig som lar forfoten eller mellomfoten treffe bakken først.
– Stiløpesko med lite dropp
– Løpesko med lite dropp
Du kan finne ut hva som er ditt naturlige steg ved å analysere det, ved hjelp av spesifikke sensorer festet til føttene og video i sakte film. Målingene fra disse verktøyene gjør det mulig å måle nøyaktig hvordan du treffer bakken når du løper: med hælen eller forfoten. Det finnes spesialforretninger for løping som har slikt utstyr og kan tilby denne typen analyser.
Bør mengden dropp baseres på distanse?
Det er ingen sammenheng mellom dropp og distansen du løper på trening eller under et løp. Igjen, det handler om å finne den mengden dropp som passer til ditt naturlige steg.
Ikke forveksl dropp og såletykkelse
Det er en vanlig oppfatning at en sko med tykk såle også har et stort dropp. Dette er faktisk to helt forskjellige ting. Det er fullt mulig å designe en sko med tykk såle, men uten høydeforskjell mellom hælen og forfoten. Droppen på en sånn sko hadde vært lavt, eller til og med null, til tross for tykkelsen på sålen.
– Stiløpesko
– Løpesko
Dropp er ikke det eneste kriteriet du bør ta hensyn til når du velger et par løpesko. Det er viktig å finne riktig størrelse og tenke på demping, dynamikk, fleksibilitet og skoens vekt.