Första hjälpen på vandringen: en komplett guide för en säker tur.

Oavsett om du tänker vandra i några timmar eller i flera dagar; på hög höjd, genom en djup skog eller längs kusten; är vandring en oändlig källa till välbefinnande. Samtidigt finns det alltid risker med att befinna sig mitt i naturen, och därför är det viktigt för vandrare att ha huvudet på skaft. Vandringens viktigaste regel är att inte behöva använda förbandslådan över huvud taget. Försiktighet är bästa skyddet, och därför är det viktigt att förbereda sig ordentligt inför varje vandring. Innan du ger dig ut på stigarna bör du alltså planera din färdväg, ta del av den senaste väderprognosen, uppskatta hur länge utflykten kommer att pågå och ta med lämplig utrustning. Men trots noggranna förberedelser går det inte alltid att undvika olyckor, och därför måste du även vara redo att utföra första hjälpen om det skulle behövas.

Här är våra råd om vilka första hjälpen-artiklar du bör ta med när du vandrar, inklusive förbandslåda, ytterligare några saker att ha i ryggsäcken samt bästa praxis.

Så förbereder du dig för en flerdagarsvandring

Förbandslåda

Blåsor, ytliga sår, stukningar och andra krämpor – man kan aldrig undvika ett och annat missöde under en vandring. För att förvara och skydda de olika sakerna som utgör ditt första hjälpen-kit rekommenderar vi att du använder en lätt, vattentät väska. Innehållet kan variera beroende på destination och typ av vandring, men här följer en grundläggande lista över första hjälpen-artiklar att ta med:

• Räddningsfilt: skyddar mot kyla, värme, vind och fukt – ett måste för varje vandring.
• Plåster (vanliga och för blåsor)
• Kompresser
• Kirurgtejp
• En liten sax
• Suturtejp
• Desinfektionsmedel och/eller saltlösning
• Antiseptiskt medel
• Smärtstillande läkemedel (paracetamol och/eller aspirin)
• Antiinflammatoriskt läkemedel (ibuprofen)
• Fästingplockare (särskilt vid skogsvandring)
• Giftsugare (vid sting eller bett från giftiga insekter)
• Vattenreningstabletter
• Dina vanliga läkemedel vid behov

Säkerhetskit

Det är viktigt att ha med lämplig utrustning på vandringen för att få ut det mesta av tiden i naturen och återvända hem välbehållen. Men trots alla dina förberedelser går äventyret inte alltid som planerat. Var beredd på missöden som en trasig axelrem, en reva i jackan eller överraskande väder genom att alltid ha ett ”säkerhetskit” längst ner i ryggsäcken. Kittet bör innehålla följande:

• Tändare
• Pannlampa
• Kniv
• Solkräm
• Ett rep
• Müsli-/energibars
• Tunna handskar
• Extra strumpor
• Halsvärmare
• Silvertejp – kan vara väldigt praktiskt att ha, till exempel för att laga hål i kläder (vi rekommenderar runda tejpbitar i stället för rektangulära, så att inte hörnen lossnar)
• En liten, bärbar laddare eller powerbank för att ladda telefonen vid behov

Förutom en förbandslåda och ett säkerhetskit rekommenderar vi att du har med dig ett ID-kort som visar ditt för- och efternamn, ålder, blodgrupp, allergiinformation och telefonnummer till en nödkontakt, samt eventuell ytterligare information som räddningspersonalen bör känna till.Se till att telefonen är fulladdad när du går hemifrån och spara batteri under vandringen så att du kan använda telefonen till att ringa efter hjälp om det skulle behövas.

Så kallar du på hjälp

Om du är med om en olycka eller inte kan fortsätta eller återvända på ett säkert sätt bör du omedelbart kalla på hjälp. Om du har ramlat och slagit dig, blivit allvarligt skadad, tappat bort dig eller fastnat på en plats på grund av väder, terräng eller andra tekniska svårigheter, ska du inte tveka att kalla på hjälp. Ju längre du väntar desto större blir risken, och det kan göra räddningsinsatsen mer komplicerad.

När du kallar på hjälp i bergen och på andra avlägsna platser finns det flera saker du kan göra för att underlätta räddningsinsatsen:

Sätt dig i trygghet

Det första du bör göra, innan du kallar på hjälp, är att skydda dig själv mot ytterligare skador och dåligt väder. Gör ditt bästa för att säkerställa att du, din grupp och andra skadade väntar på en säker plats. Få inte panik. Gör en uppskattning av situationen så att du kan förklara den tydligt för räddningspersonalen.

Ring det lokala nödnumret

Ta reda på det lokala nödnumret innan du ger dig av. Inom Europa är det enda nödnummer du behöver lägga på minnet 112. Operatörerna som svarar utvärderar situationen och aktiverar lämpliga räddningstjänster. Döva och hörselskadade personer kan ringa 114 för att kommunicera via SMS eller videosamtal.

Beskriv situationen tydligt

• Håll dig lugn och tala tydligt
• Identifiera dig: uppge ditt förnamn och efternamn
• Uppge din plats. Förklara så exakt som möjligt var du befinner dig. Är du till exempel i närheten av en by? På ett berg? Vilken är din färdväg? Var på vandringsleden befinner du dig? Finns det några landmärken omkring dig? Om du har en smartphone kan du uppge GPS-koordinaterna (lär dig att hitta GPS-positionen på din telefon innan du går hemifrån).
• Uppge hur många som är skadade samt deras ålder och kön
• Uppge hur allvarliga skadorna är
• Rapportera aktuella väderförhållanden – det är värdefull information om det skulle behövas en helikopter
• Uppge ditt telefonnummer
• Följ räddningstjänstens anvisningar

Ha telefonen påslagen och inom räckhåll efter samtalet, för det är möjligt att räddningstjänsten ringer upp dig. Lita på personen du pratar med. Ibland kan det kännas som slöseri med tid att gå igenom alla detaljer, men informationen du ger är värdefull och kommer att vidarebefordras till räddningspersonalen som redan är på väg.

Förbered för en helikopterlandning

Många räddningsinsatser på vandringsleder utförs med helikopter, så det är viktigt att hjälpa helikoptern att landa och att signalera din plats tydligt. Innan räddningspersonalen kommer bör du samla ihop och packa ner dina tillhörigheter så att de inte flyger iväg. Bär om möjligt väl synliga kläder (exempelvis röda eller vita). När helikoptern närmar sig ställer du dig upp och står kvar på stället medan du höjer armarna till ett Y (för ”Yes”) ovanför huvudet. Om du inte har något med räddningsinsatsen att göra höjer du en arm och sänker den andra för att forma ett N (för ”No”). Tänk på att vinddraget kan få stenar och sand att flyga när helikoptern landar, så skydda huvud och ögon.

När räddningspersonalen kommer fram ska du vara uppmärksam, undvika att störa deras arbete och följa deras instruktioner.