NÄSTA NIVÅ AV LÅNGDISTANS: MEGA-SUPER-ULTRA
Vad händer när man som ultra-löpare tröttnar på den ”vanliga” distansen 161 kilometer? Då väntar enorma utmaningar. Vi pratade med Jenny Josefsson och Robin Stenberg som ska ta sig an varsitt astronomiskt långt löparäventyr. Varsitt ultra-lopp på steroider, eller som någon sa: ”mega-super-ultra”.
Vissa löpare gillar att springa riktigt långt. De löpare som tar sig an sträckor längre än maraton är inne i det som kallas ultra-löpning. Den längsta, och mest klassiska, ultradistansen är hisnande 100 Miles, det vill säga lite mer än 16 mil. Men somliga nöjer sig inte med det.
De två svenska Salomon-löparna Robin Stenberg och Jenny Josefsson ska nu 2025 ta sig an var sitt extermt långt ultra lopp.
Robin från Knivsta ska ta sig an Oslo-Bergen som är ungefär 500 kilometer långt med start på Soria Moria hotell i Oslo och målgång i Meyermarken Bergen, det är ungefär 15 000 höjdemter på vägen, fjäll och oändliga vidder väntar. Loppet går i början på juli och deltagarna har 9 dygn och 8 timmar på sig att tillryggalägga sträckan.
Jenny från Vallentuna har anmält sig till Tor des Géants i september. Ett lopp som går över italienska alperna med start och mål i Courmayer i Aosta-dalen, det är 330 kilometers löpning med 24 000 höjdmeter i skuggan av bergstopparn som sträcker sig väl över fyratusenmeter. Sex dygn och sex timmar har deltagarna på sig att fullfölja denna enorma utmaning. Låt oss nu prata med dessa två löpare och höra hur tankarna går inför loppen, vi börjar med Jenny.
Hej Jenny Josefsson, för dem som inte känner dig vem är du?
Hej! Jag är en levnadsglad person som gillar små som stora äventyr och utmaningar ute i naturen. Det har jag gjort hela mitt liv när jag tänker efter och det är nog på grund av, eller tack vare uppväxten i Norrland, som jag lärde mig uppskatta de stora skogarna sommar som vinter. Det var längdåkning, terränglöpning runt olika elljusspår eller bara vara ute i bärskogen med föräldrarna.
Numera bor jag i Stockholm och jobbar med affärsutveckling på en av de större bankerna i Sverige. Gillar kontrasten mellan jobb och fritid, det utmanar mig på olika sätt. Har en familj som gillar idrott och friluftsliv i alla varianter och det är det vi gör när vi umgås med varandra. För mig har traillöpningen på senare år tagit allt större plats då jag helt enkelt insett att detta är den optimala idrotten att syssla med! Det är äventyr, utmaning och härliga naturupplevelser i ett. Och dessutom behövs inte så mycket prylar. Perfekt!
Hur kom det sig att du halkade in på ultra-löpning?
När jag pluggade i Uppsala blev jag tillfrågad att börja tävla i ett multisportlag då det behövdes en tjej som var ”uthållig” och gillade att vara ute i skogen. Jag kände mig manad. I multisport tävlar man i cykling, paddling och trekking/orientering samt så kan det ingå lite olika äventyrsinslag som att fira sig nedför Höga Kusten bron eller simma i en grotta. Det här var på den tiden knappt ultralöpning fanns som begrepp. Det blev så att jag fattade extra tycke för trekkingetapperna och något jag kunde utföra på egen hand. Det började även dyka upp några små ultralopp och jag fick äran att springa pilotloppet av Ultravasan. Vi skulle utvärdera om någon överhuvudtaget skulle vilja springa 90 km?? Tänk vad häftigt att det är Sveriges största ultralopp nu!
Ja sedan dess har jag inte slutat, snarare tvärtom, det blir bara längre och längre lopp för mig.
Du ska ju springa Tour des Géants som är hisnande 330 kilometer långt och går genom vackra, men ack så höjdmeterintensiva +24 000m(!) bergen mellan Courmayer och Aosta: Hur går tankarna?
Väldigt bra fråga! Ja hur går dom egentligen eller inte alls brukar jag själv fundera över…. Det här blir verkligen det absolut tuffaste och mest utmanande jag varit med om som idrottare. Det är nog inte distansen i sig som jag tycker är det mest utmanade. Det är framförallt alla höjdmetrar ( både uppför och utför) som är brutala samt att många av dessa toppar ligger på 3000m höjd med allt vad det kan innebära med illamående, huvudvärk, yrsel etc. Dessutom tillkommer två faktorer till, den ena är vädret som kommer att variera och kan vara allt ifrån snö, vind, hetta etc. Och den andra är sömnbrist som kommer uppstå under loppet som max får ta 150 timmar.
Ja det är alltså så mycket mer än bara löpning i ett sådant här lopp men det är det som jag tycker är lite av tjusningen med det hela. Ska inte glömma att nämna vidunderliga vyer, fantastiska berg och möten med andra löpare från hela världen. Minnen för livet skapas!
Vad är det längsta du har sprungit före denna utmaning?
Det är Ultra Trail Mont Blanc som jag genomfört 3 gånger. Det är 171 -175 km långt och har 10 000 höjdmeter. Som längst spenderat 38 timmar nonstop runtberget och som snabbast 32 timmar. Känslan jag hade när jag för första gången klarade detta som jag då tyckte var helt omänskligt långt är fortfarande obeskrivlig. Vilken eufori och lycka! Lite beroendeframkallande.
Hur förbereder du dig fysiskt för Tour des Géants?
Jag vill bygga en stark och robust kropp och kommer lägga in mera styrketräning i schemat framöver. Jag fortsätter att träna så TDG specifikt det går i Stockholm vilket innebär traillöpning och höjdmeter med stavar i Väsjöbacken. Sömn och kost är också viktiga delar för att hämta hem den träning jag lägger ned.
Och hur förbereder du dig mentalt?
Jag har genomfört ett antal +170km bergslopp och har fått en del insikter och kunskaper från det. Den ena är att inget lopp är det andra likt och det gäller att ha en plan men ändå ett öppet sinne under loppets gång. Visst är detta lopp dubbelt så långt men jag tror att det är lite som höjder, efter man står tillräckligt högt upp tappar man perspektivet på distansen / höjden. Det tar bara lite mera tid att ta sig i mål…. Så jag tror att detta är betydligt mera tålamodsprövande att genomföra.
Vad har du för andra tankar inför loppet?
Funderar över energiintaget under loppet och att det inte kommer att gå att enbart äta gels... det kommer bli en utmaning att få i sig tillräckligt men superviktigt för att kunna orka. Sedan lite andra tankar kring utrustning och klädsel för att inte frysa. Och hur man håller pannlampor, mobil, klocka mm laddade under flera dygn. Överlag tror jag det blir en mer robust set up än t ex UTMB där man springer i shorts och t-shirt…
Ja några tankar just nu!
Vilka skor kommer du att använda tror du? Kommer du att byta skor längs vägen? Kommer garanterat byta skor! Jag har sprungit några 100M lopp i Salomon S/Lab Ultra och det har fungerat mycket bra. Jag värderar comfort väldigt högt och att foten sitter skönt i skon. Nu har jag testat Salomon S/Lab Ultra Glide och den har verkligen seglat upp som en ny favorit då den känns så lätt och studsig på ett annat sätt , jag ska testa den på ett kortare ultralopp nu i maj och utvärdera.
Kommer du ens att palla springa några andra ultra-lopp denna säsong, blir Tour des Géants the one and only?
Jag har tänkt köra några lopp under våren och tidigt i sommar som genrep, Det blir Trail Alsace By UTMB 100K i maj med familjen och därefter blir det Lavaredo by UTMB 100M i Juni. Det blir en del ultralopp alltså ändå…. Och så Salomon 27K förstås! Det är ju så kul med traillöpning så ingen kan nog klandra mig.
Och tack så mycket, och STORT lycka till på detta äventyr!
Tack så jättemycket! Och tack för att jag fick dela mina tankar med er.
Hej Robin Stenberg, för dem som inte känner dig vem är du?
Hej! Jag är en äventyrslysten 41 åring som älskar att springa ute i naturen, gärna länge och i sällskap med min fru eller en kompis! Jag har alltid älskat att röra mig i naturen oavsett om det varit med skidor under fötterna i alperna när jag bodde i Frankrike eller under någon av mina vandringsresor. Jag har en bakgrund inom hotell- och restaurangbranschen men jobbar sedan 9år tillbaka som HR chef på en Maxi butik i Uppsala, det är två väldigt olika branscher att verka inom men den röda tråden för mig är att jag älskar att jobba med och utveckla olika team och organisationer.
Du verkar ju aldrig ha skadat dig på grund av löpningen: Vad skulle du säga är din hemlighet?
Peppar peppar, har jag klarat mig från det. Och som med allt annat tror jag att det inte finns en orsak eller ett recept att hålla sig skadefri. För min del handlar det nog mest om tre delar. För det första tycker jag väldigt mycket om mat och har haft ett bra förhållningssätt till mitt energiintag, vi löpare gör av med mycket energi och jag ser alltid till att äta ordentligt (och gott). För det andra har jag som sagt alltid gillat rörelsen i naturen, att jag gör den mesta av min träning i skogen och på stigarna runt där jag bor tror jag bidrar till att löpningen inte blir så monoton och jag håller alla små och stora muskler i schack, upplever att det blir skonsammare med löpningen i skogen. Till på det har jag sett till att ge det kroppen behöver i form av styrketräning, även om det inte är lika kul som att springa så är det ett ”nödvändigt ont” för att jag ska hålla mig hel. Och sist men inte minst är jag lyhörd på min kropp, för mig är löpning först och främst lustfyllt och jag vill att den ska vara det, jag har aldrig känt pressen av att jag ”måste” göra ett pass bara för att prestera på ett visst sätt. Har jag fått nån liten skavank eller känning har jag helt enkelt bromsat lite och undvikit en eventuell skada på det sättet.
Ibland syns du med din hund Harry som kompanjon på dina löpturer, hur ofta är han med och hur är det att springa med honom?
Ja, så länge vädret är ok hakar Harry på. Han är precis som jag en riktig livsnjutare, ibland i så stor utsträckning att han ogärna springer med om det är dåligt väder. Men oftast är han riktigt bra sällskap på långpassen, även om han inte säger så mycket så bidrar han med mycket pepp! Han kan också vara skönt att ha med som lite extra ”motor” i uppförsbackarna när jag springer med sele i fjällen.
Berätta om Oslo-Bergen: Hur går tankarna?
OBT blir min största utmaning någonsin, men jag väljer att se på det som ett stort äventyr, en pilgrimsfärd nästan snarare än en tävling. Att ta sig till fots från Oslo till Bergen tror jag kommer bli en episk upplevelse och jag ska försöka att leva i nuet och njuta av alla olika sinnestillstånd jag kommer uppleva på vägen, oavsett om dom är tunga eller lätta!
Vad är upplägget på Oslo-Bergen: stannar man och sover, vad bär man med sig själv?
Trots den långa distansen på 501km är OBT ett ”start till mål” lopp dvs inga obligatoriska stopp. Du väljer själv om du vill stanna och vila och hur länge, förutsatt att du håller dig inom reptiden för varje etapp. På stationerna finns ordentligt med mat och energi att fylla på med, på 6 stationer finns det även madrass att vila på. Men sovsäck och en hel del annat ingår i den obligatoriska utrustningen, totalt kommer packningens vikt landa på ca 8kg inklusive energi. All energi mellan de 5 stationerna där du får tillgång till en dropbag måste du bära på.
Vad kommer att vara det svåraste med detta lopp tror du?
Utöver det självklara att ta sig så många kilometer med så många höjdmeter i tuff norsk fjällterräng så tror jag att logistiken kommer bli avgörande för hur väl jag lyckas. Att ha med sig rätt mängd energi och rätt saker på varje etapp kommer vara livsviktigt. Att eventuellt missbedöma hur lång tid varje etapp tar och riskera att gå tom på energi är förödande, det har jag lärt mig den hårda vägen på andra lopp.
Vad är det längsta du har sprungit tidigare?
Det längsta jag sprungit tidigare var på Tvetaberg ultra maraton, då sprang jag strax över 260km
Hur mycket höjdmeter är det på sträckan?
+16000 höjdmeter.
Kommer du att springa ihop med någon?
OBT har en solo klass och en lag klass, jag är anmäld till solo klassen men förhoppningsvis så kommer jag hitta någon som man kan synka tempo och vila med. Jag har några vänner som ska springa så förhoppningsvis kan jag ta rygg på någon av dom!
Och prylar: vad kommer du att löpa i för skor?
Mina favoriter är Slab Genesis, har sprungit många långa lopp i dom och alltid tyckt dom varit outstanding, både vad gäller komfort och hållbarhet. Ett hett tips är att kombinera dom med Salomon x Sidas sulorna tillsammans med dom anpassade strumporna, foten sitter som gjuten vilket minskar risken för blånaglar och skav.
Blir det några andra lopp för dig detta år eller hur ser kalendern ut?
Just nu har jag allt fokus på OBT! Men jag har tänkt att göra ett 3 dagars genrep inför OBT i maj någon gång, eventuellt att jag gör en tävling som en del av det genrepet men har inte spikat något. Jag hoppas också kunna köra något av loppen på fjällmaraton veckan, men det är ganska nära inpå OBT så får avvakta och se hur kroppen känns tror jag. Annars får jag vara där och heja på alla andra löpare då jag älskar stämning och atmosfären bland alla löpare den veckan!
Ok, STORT lycka till!