Hur du kliver i bindningarna på dina längdskidor?
Tycker du att det är svårt att komma i bindningarna på dina längdskidor? Med lite övning blir det riktigt enkelt och du kommer att lyckas varje gång, oavsett vilken utrustning du använder. Här är våra bästa tips!
How to step into cross-country ski bindings
1. Rensa sulan på dina längdpjäxor
Första steget är att rensa sulan på dina pjäxor. Snö, is och smuts kan byggas på och det hindrar dig från att komma i bindningarna på ett bra sätt.
Bästa sättet att göra det här är att försiktigt sparka den enda pjäxan mot den andra, eller skrapa sulan med stavspetsen.
2. Förbered dina skidor
Vi gissar att du har vallat dina skidor så att de glider bra! Lägg dem platt på snön så att de inte glider iväg utan dig. Du kan med fördel bygga en liten plattform av snö att lägga skidorna på om det underlättar.
3. Kliv i bindningarna
Olika bindningar kräver olika tekniker.
De flesta bindningar har en sorts öppningsmekanism för att öppna och stänga dem. Lägg ner skidorna på snön och öppna bindningarna genom att dra öppningsmekanismen. Placera metallbygeln i tån på pjäxan i därför avsett utrymme i bindningens tådel. Bygeln ska enkelt haka i bindningen. Om det inte fungerar så kan du rensa sulan och bindningen från kvarvarande snö och is. När du väl kommit i bindningen måste du låsa den genom att fälla ner öppningsmekanismen igen. Sedan är det bara att hugga tag i stavarna och ge dig ut i spåret!
Om du använder pjäxor och bindningar med så kallad SNS-standard så behöver du i tillägg till ovanstående klicka i pilotsystemets andra metallbygel, som sitter mitt under pjäxan, för att komma i bindningarna ordentligt. Om sulan och bindningen är rena från is och snö ska det räcka med att helt enkelt ställa sig på hela foten så fastnar den!
Om du använder automatiska bindningar kan det inte bli lättare. Lägg skidorna på snön, rensa pjäxans sula, placera pjäxans metallbygel på rätt ställe i bindningen och tryck till.
Slutligen; för att öppna vissa bindningar krävs det att du pressar ner bindningens främre delen med stavspetsen. Sedan är det bara att lyfta på tån.
Herrbindningar för nordisk skidsport
Dambindningar för nordisk skidsport
Hur kommer du ur dina bindningar?
Har du åkt färdigt? För att ta dig ur dina bindningar behöver du bara dra i öppningsmekanismen eller pressa ner framdelen på bindningen med staven (beroende på vilket system du åker med). Sedan ska det vara en enkel match att bara kliva ur bindningen.
Se våra stories och guider för fler artiklar om längdskidåkning.