Hur du väljer vandringsskor
Ska du köpa vandringskängor för första gången? Är sulorna på ditt gamla par utslitna? Här kommer våra tips för hur du ska välja rätt modell. Vandringskängor betyder inte nödvändigtvis ömma fötter och skavsår på hälarna. Rätt par skor kommer att låta dig lyfta blicken och njuta av omgivningarna!
How to Choose Your Hiking Shoes
Vilken typ av vandring siktar jag på?
Det här är den första frågan du bör ställa dig för att kunna välja rätt vandringsskor. Med ”typ av vandring” menar vi:
- Vilken typ av terräng kommer du att vandra i?
- Hur tung kommer din ryggsäck att vara?
- Hur långt kommer du att vandra, och i vilken hastighet?
Vandringsterräng
Vanligen kan vi dela in vandringsterräng i tre typer:
- Enkla stigar: dessa finns ofta i dalgångar eller andra öppna områden. Stigens yta är jämn och fast, och terrängen är flack.
- Ojämna stigar: den här typen av teknisk terräng återfinns ofta i bergen eller i allmänt kuperat landskap. Här måste du se upp för stenar, rötter och lera. Stigarna är ofta branta och på skrå, något som kommer att bli krävande för ben och vrister.
- Obanad terräng: här är stigar ojämna och ofta stökiga, med lösa stenar. Dessutom är de ofta omarkerade. Den här typen av terräng kräver koncentration. Du kan behöva klättra över hinder, vada över åar och ibland kanske till och med använda händerna vid trixiga passager. Det här är riktiga äventyrsmarker!
På enkla stigar gör mjukare skor att foten kan röra sig på ett naturligt sätt. Lätta skor kommer också att vara bekväma och göra dig mindre trött. Dämpning i sulan förbättrar skons komfort, men är mindre viktig vid vandring än vid löpning.
Ju mer teknisk terräng, desto styvare bör sulan på dina skor vara för att ge tillräcklig stabilitet. En högre sko skyddar och stöttar vrister och anklar. Förstärkningar (gummi på tån, skydd på hälen etc) och tjockare sulor förbättrar hållbarheten på dina vandringsskor men gör dem samtidigt tyngre.
Skornas vattentålighet varierar förstås med väderleken. Ett membran, som till exempel Gore Tex, skyddar dina fötter från fukt utifrån men gör samtidigt att de andas lite sämre.
I torrt och varmt väder kan Gore tex-skor göra att du svettas och känner dig varm. Du behöver inte välja skor med membran. Läderskor är ett bra alternativ, de är mycket tyngre men andas och bjuder på bra skydd för fötterna.
Ryggsäckens vikt
Ryggsäckens vikt påverkar också valet av vandringsskor. Ditt val av skor beror på hur långt och hur länge du tänker vandra. Vi rekommenderar att du försöker packa så lätt som möjligt, ta bara med dig det nödvändigaste. I den här artikeln hittar du bra råd.
En lätt ryggsäck är förstås mindre tröttande att bära, innebär mindre skaderisk och är lättare att bära på under en längre tid. Därför kan du välja lätta och flexibla skor om terrängen så tillåter.
Om du vill bära tält, ett friluftskök och mat behöver du troligen kraftigare skor som ger mer stabilitet. Högre skor ger mer stöd och är bra om terrängen är teknisk eller om dina vrister inte är så stabila.
Vandringens längd och tempo
Längden på vandringen och det tempo du rör dig i, plus hur långt från civilisationen du kommer att befinna dig, kommer att påverka ryggsäckens vikt. Om du hoppade över förra stycket; backa och läs!
Uppfattningen om vandringens längd är subjektiv. En timmes vandring på en enkel, vältrampad stig kommer inte att kännas lika krävande som en timme på instabil stenar. Din kondition och vilka distanser du är van att tillryggalägga kommer att betyda att din uppfattning om ordet ”lång” skiljer sig från andra vandrares.
Fråga dig helt enkelt om du tänker vandra ”långt” eller ”kort” och välj sedan skor som antingen är lätta och flexibla eller stabila, med bra stöd för foten.
Slutligen, om du använder dina vandringsskor ofta; se dig omkring efter skor som är förstärkta med tjocka sulor, då håller de längre.
Hur vandrar jag? På vilken nivå?
Ta dig tid att fundera på vilken nivå du vandrar.
Svara tydligt och ärligt på de här frågorna för att räkna ut vilken nivå du befinner dig på:
- Hur ofta vandrar jag?
- Hur mycket erfarenhet av vandring har jag?
- I vilken terräng vandrar jag?
Din nivå kommer att påverka valet av skor som passar dig bäst, antingen skor med bra stabilitet eller lättare skor (lägre och med färre förstärkningar vilket ger mer rörelsefrihet).
Hur vältränad är jag?
Det här är en annan fråga som du bör ställa dig för att kunna bedöma din förmåga och slippa göra misstag vid valet skor. Försök vara objektiv när du svarar på frågor om hur vältränad du är.
Till exempel: Du har vandrat i några månader och har fortfarande inte så mycket erfarenhet men utvecklas snabbt eftersom du vandrar regelbundet. Dina vandringar blir mer och mer tekniska och utmanande. Du har aldrig skadat vristerna vid vandring och du är relativt vältränad eftersom du även sysslar med andra konditionssporter. Om det här är fallet så bör du satsa på en låg, lätt sko som ger foten mer rörelsefrihet.
Ett annat exempel: Du är rutinerad och har vandrat i bergen i åratal men en stukad fot betyder att du fått ta det lugnt i några månader. Brukade du vandra i låga skor? I så fall saknar dina nuvarande skor tillräckligt stöd. Satsa på höga, stabila skor som ger foten och vristen bra stöd. Du kan plocka fram dina gamla skor när du är helt återställd igen.
Vandringsskornas egenskaper
Efter att du har funderat igenom hur erfaren du är och hur och var du tänker vandra är det dags att fundera vilka egenskaper hos skorna som är viktiga för dig.
Kraftiga skor
En kraftig, styv sko är stabil i teknisk terräng.En mjuk, flexibel sko ger din fot mer rörelsefrihet.
Höga eller låga skor
Högre skor stödjer dina vrister.Lägre skor låter dina fötter röra sig mer fritt.Det finns också mellanhöga skor, mitt emellan höga och låga alltså, som når upp till ankeln.
Förstärkningar eller lätta skor
Ett par skor med förstärkningar (gummit på tån, skydd för hälen och sidorna etc) ger förbättrat skydd och skorna håller därför längre om du vandrar i brant, stenig terräng. Tjocka skosulor skyddar dina fotsulor.Lätta skor gör att du blir mindre trött, men de är inte lika hållbara.
Pröva dina vandringsskor
Nu har du alltså funderat igenom vilken typ av vandring du kommer att ägna dig åt och, utifrån alla märken och modeller som finns, bestämt dig för vilken sko som passar dig. Oavsett om du nu köper dina skor från en fysisk specialistbutik eller på internet så behöver du pröva skorna innan du köper dem.
Börja med att ta på dig ett par bra sockar för vandring.
Även om skorna är helt nya och oavsett vad de kostar så ska du inte behöva känna att de trycker på någon punkt på foten. Passformen (formen och volymen på skons insida) ska passa din fots anatomi (inte tvärtom!). Du måste enkelt kunna dra åt skon, utan att dra för hårt i skosnörena, oavsett vilket snörsystem du använder, Quick Lace eller det klassiska.
Hur väljer du rätt storlek?
- Det bästa är att prova olika modeller och storlekar framåt kvällen med dina vandringssockar på. Fötter sväller gärna lite under dagen.
- Innan du drar åt skorna bör du kunna få plats med ett finger bakom hälen när tårna har kontakt med skon.
- Om du hamnar mellan två skostorlekar; välj den större, din fot kommer att bli större under vandringen. Du kan enkelt minska skostorleken genom att lägga till ytterligare en innersula. Att göra omvänt är inte lika enkelt!
Hur vältränad du är påverkas av ditt vardagliga leverne. Bara återkommande utvärderingar av dina vandringsvanor låter dig uppgradera din vandringsutrustning på rätt sätt… inklusive dina skor!
Se våra stories och guider för fler artiklar om vandring.