Så väljer du rätt löparväst
Löparvästar och vätskesystem har blivit vanlig utrustning vid traillöpning. De används däremot nästan aldrig vid väglöpning, inte ens under maratonlopp. Vad beror det på? Hur väljer man rätt ryggsäck utefter vilken typ av löpning man utövar? Efter vår artikel om hur man väljer trailskor kommer våra råd om hur man väljer löparväst.
Väglöpning
När man tränar på en idrottsarena lägger man väskan vid banans kant. Det finns ingen anledning att bära den!
På korta turer i stadsmiljö (kortare än en timme) behöver man oftast ingen ryggsäck. Ett bälte kan vara praktiskt så att man får med sig lite vatten om löpturen varar längre än en timme eller om det är mycket varmt.
Mer erfarna traillöpare som springer i stadsmiljö bör välja en löparväst på 2 till 5 liter. Det bör räcka gott och väl för att behålla vätskebalansen.
Traillöpning på egen hand
Traillöpare behöver klara sig själva på ett helt annat sätt än väglöparen. Det handlar inte bara om vätsketillförsel utan man måste också tänka på sin säkerhet. Man behöver ta med sig utrustning och förnödenheter som passar för den omgivning och miljö man ska springa i. På vissa tävlingar finns det ibland en lista på obligatorisk utrustning av säkerhetsskäl.
Löparväst eller ryggsäck för flera aktiviteter?
Det finns två stora väskkategorier för traillöpning: löparvästar och ryggsäckar.
LÖPARVÄSTAR är speciellt utformade för löpning. Man bär dem högt upp på ryggen och de sitter nära kroppen för att begränsa mängden rörelser under löpning.Västen bör passa din kroppsform perfekt. Välj rätt storlek och den mest ergonomiska passformen för dig.
En klassiskt utformad ryggsäck FÖR FLERA AKTIVITETER är mer mångsidig och kan användas vid flera olika aktiviteter. Detta är ett bra val om du precis har börjat med traillöpning, men de kan hoppa runt och röra sig mer än vad en väst gör, vilket kan bli irriterande och i värsta fall leda till skavsår.
“Vilken löparryggsäck man väljer beror på hur långt man ska springa och hur mycket utrustning man behöver ta med sig. ”
Rickey Gates
Vilken volym ska väskan ha för de distanser jag springer?
Väskans kapacitet beror på hur långt man ska springa och hur långt det är mellan vätskestationerna på tävlingar.
Om man behöver ha tillgång till egen vätska i:
- mindre än 1 timme: eventuellt ett bälte eller en löparväst på 2 liter
- 1 till 2 timmar: 2 till 5 liter
- 3 timmar eller mer: 6 till 10 liter
- ultratrail eller vid löpning på avlägsna platser: 12 liter.
Andra funktioner: när det behövs, där det behövs
På en bra löparryggsäck bör man kunna komma åt så mycket utrustning som möjligt utan att behöva ta av sig ryggsäcken. Vattenflaska, mat, extra kläder, stavar m.m. Det är bra att kunna ha så mycket som möjligt nära till hands. Väskorna är även utrustade med många praktiska fickor. Det är upp till dig vad du vill lägga i dem, men kom ihåg att inte ta med dig saker du inte kommer använda.
Vätska
Det är enkelt och smidigt att bära med sig vätska i flaskor placerade i fickorna på framsidan av ryggsäcken (se artikeln ”vätsketillförsel”). Många västar har därför numera fickor på framsidan för just detta ändamål.
Om du använder en vätskeblåsa behöver du försöka fästa den ordentligt för att minska mängden rörelser och skvalpande. Många västar har en ficka för en vätskeblåsa med hängare och remmar som hjälper till att minimera de extra rörelserna.
Fickor
Det är bäst om man kan organisera väskan så att man har så mycket som möjligt nära till hands så att man kan komma åt mat, vatten och en jacka utan att behöva stanna och ta av sig väskan.
Stavhållare
Om man springer med stavar bör man välja en väska som gör det möjligt att snabbt och enkelt fästa stavarna i den. På vissa väskor kan man även fästa ett hölster att ha stavarna i.