Vad är dämpning i en sko?
Dämpning i en sko är dess förmåga att absorbera kraften i en stöt. När det gäller löpning uppstår detta behov när din fot kommer i kontakt med marken, särskilt under de första 50 millisekunderna av de ungefär 250 millisekunder som utgör isättningsfasen av ett löpsteg. Så dämpningens funktion i en sko är att göra kontaktfasen så gradvis som möjligt för att minimera den oundvikliga sammanstötningen med marken.
Så här fungerar dämpning
Från det att dina fötter kommer i kontakt med marken så kommer chocken som skapas av kroppens fartminskning att producera en vibration som resonerar genom hela din kropp, från islagsområdet genom muskler och skelett ända upp till huvudet. Din kropp är naturligt utformad för att minska detta obehag för att underlätta centrala funktioner som t.ex synen. Din kropp anpassar sig för att minimera vibrationsnivån vid utgången (huvudet) oavsett vilken kraft som genereras vid ingången (islagsområdet).
Din kropp har sitt eget dämpningssystem som reducerar dessa vibrationer genom att använda t.ex. muskler eller förändringar i hållningen.
I en sportsko är dämpningens roll att lindra påfrestningen på kroppen genom att minska den kraft som genereras när skon slår i marken. Dessutom kommer dämpningen i dina löparskor att minska graden av anpassning som behövs för att uppnå maximal bekvämlighet samtidigt som du använder minsta möjliga energi.
Läs mer om [opti-vibe] teknik. En dämpning som minskar vibrationerna som kroppen känner av vid varje isättning, samtidigt som den bibehåller energiåtergivningen.
--- Våra löparskor
Faktorer som påverkar dämpningen i en sko
Vilken sorts dämpning en sko behöver beror på olika kriterier som bestäms av hur kraftiga stötarna är, och det varierar beroende på vilken typ av löpning du håller på med.
Underlaget vid islagsplatsen
Din kropp påverkas annorlunda om du hoppar på en madrass jämfört med om du hoppar på betong. Underlagets deformation avgör hur hård sammanstötningen blir. Så den specifika dämpning du behöver ser olika ut beroende på vilken typ av underlag du springer på, oavsett om det är sand, snö, jord eller trottoar.
Löpsteg
Varje löpare har sitt eget löpsteg! 90 % av alla löpare sätter hälen i marken först (hälsteg) men det finns även de som sätter i framfoten först (framfotssteg). Din löpstil är avgörande för hur mycket energi som går åt vid isättningsfasen och hur sammanstötningen påverkar din kropp. Dessutom måste man ta hänsyn till att det finns olika sorters löpsteg. Ett repetitivt löpsteg som du upplever när du springer på vägen till exempel, kommer alltid att kräva samma stöd. Å andra sidan, att springa i en mycket teknisk och varierad terräng betyder att kroppen måste vara mer reaktiv på förändringar i underlaget och mer smidig för att kunna hantera olika typer av sammanstötningar.
--- Våra löparskor
Kroppsbyggnad
Huden och fettvävnaden inuti dina fötter spelar också en viktig roll. Dina hälar och dina främre mellanfotsben har en mjuk, tjock och fet vävnad som dämpar din kroppsvikt vid kontakten med marken. Skelettets deformationskapacitet och mellankotsskivorna dämpar också sammanstötningen.
Allt detta bör beaktas när du tar beslut om vilka sportskor du ska köpa, speciellt när det gäller dina löparskor. Mängden dämpning i en sko kan avläsas genom att titta på geometrin, och på materialen som har använts för att tillverka sulan. De som springer på platt mark behöver en annan dämpning än löpare som springer i kuperad eller bergig terräng. Det är viktigt att förstå att hälstegslöpare och framfotslöpare har olika behov, och att behoven varierar för löpare på olika nivåer. Du måste hitta den kombination av dämpning, löpkänsla, och bekvämlighet som passar bäst för dig.