Hur väljer jag skor till traillöpning?

Różnice w budowie butów do biegania miejskiego i butów do biegania w terenie wynikają z ukształtowania terenu. Na dzikim szlaku liczy się przyczepność, ochrona, ułożenie stopy i stabilność na nierównym podłożu.

Vad är det för skillnad mellan trailskor och löparskor för väg?

Skillnaderna mellan trailskor och löparskor beror på terrängen. När du springer trail behöver du BRA GREPP men även SKYDD, STÖD och STABILITET när du springer på ojämt underlag.

Grepp

Desto djupare mönster på yttersulan, desto bättre grepp i lerig terräng. Ska du däremot springa på hårt packade och torra leder räcker det bra med mindre och tätare dubbar vilket också ger bättre stabilitet.

Många trailskor har en mångsidig yttersula som kan användas i flera olika typer av terräng. Dessa är dock inte lika effektiva som skor som är speciellt utformade efter en specific typ av terräng.

Skydda fötterna när du springer trail

Trailskor har generellt inbyggd förstärkning som skyddar framfoten och tårna mot steniga leder. Skyddet under foten minskar kontakten med till exempel vassa stenar. På skons ovansida finns det förstärkningar som skyddar tår och vrist från stötar och rivsår.

Förstärkningen gör också att trailskor håller länge även om terrängen är svår.

Extra stöd för foten ger ökad säkerhet

Stödet för vristen bör vara exakt och effektivt för att hålla foten på plats när du springer på instabilt underlag eller i brant terräng.

Stabila skor för oregelbundet underlag

En styvare sko ger bättre stötdämpning och stöd, vilket förbättrar stabiliteten. Detta gör också att dina skor är mer förlåtande för mindre felsteg och ge dig mer självförtroende i löpningen.

Till skillnad från väglöpning är stöd vid pronation inte lika viktig vid traillöpning. När man springer i ojämn terräng anpassar sig din fot hela tiden efter underlaget.

Trailrunning-Skor damer Trailrunning-skor för herrar

Vad ska jag tänka på när jag väljer trailskor?

Att ha en trailsko som är speciellt utformad för den terräng du ska springa i kan bidra till att öka ditt självförtroende och göra dig till en bättre löpare. Men det finns oändligt många alternativ vilket kan göra det svårt att välja rätt. Oroa dig inte, du behöver bara ställa dig själv de rätta frågorna:

Hur kommer jag att använda skorna?

You need to ask:

• Vilken typ av terräng kommer jag att springa i?
• Vilka mål har jag med min löpning?
• Vilken sträcka kommer jag att springa?

Terrängen

• På underlag som framförallt är mjukt eller lerigt passar ett kraftigt och djupt sulmönster där det är brett mellan dubbarna. Detta ger optimalt grepp och du unviker att lera fastnar. Ett bra stöd för vristen hjälper dig att tackla ojämnheter och att hålla balansen.
• Kommer du att springa i en mer varierad terräng och framförallt på hårda och torra stigar? Välj då lätta och mångsidiga skor med mindre och tätare dubbar (max 4 mm). Det kommer ge det grepp som behövs för de flesta underlag. En tunnare yttersula ger lätthet och stabilitet (dubbarna slits mindre och foten kommer närmare marken). Slutligen gör mer flexibla skor fotnedsättningen lättare under snabbare partier.
• I brant och stenig terräng, behöver du en styvare yttersula för ökad stabilitet. Titta också efter en sko med förstärkt ovandel som kommer skydda dina fötter från bland annat stenar.
• Om du ger dig ut på traillöpturer trots snö och is behöver dina skor extra bra grepp genom kraftigt mönster och metalldubbar. Titta efter skor med bra stöd och förstärkt skydd mot väder och vind. Integrerade damasker och vattentätt membran hjälper till att hålla fötterna varma och torra.

Målsättning och träningsmängd

--Har du precis börjat att springa trail och kommer springa några gånger i månaden, välj lätta och mångsidiga skor. Se till att de sitter bra och är bekväma innan du köper dem.

--Vid mer regelbunden löpning med målsättningen att bli bättre bör du välja förstärkta skor som ger bra stöd. De kommer vara perfekta för långa, intensiva träningspass.

--Om du tävlar och satsar på topplaceringar ska du välja de allra lättaste skorna! Titta efter mycket lätta och tekniska skor där precision och prestanda för specifika underlag kommer i första hand och endast tillräckligt med komfort och dämpning för att undvika skador.

Trailrunning-skor för herrar

Trailrunning-skor för herrar

Distans

Den distans du springer inverkar också på valet av skor. Välj ett par lätta skor med responsiv löpkänsla för korta distanser (mindre än 15 km). Mångsidiga och ”klassiska” skor passar bra för medellånga distanser (15–50 km). Slutligen kommer det att kännas bra att ha extra förstärkning och stötdämpning när du springer långa pass på mer än 50 km eller ultralopp.

Distansen kan även påverka ditt val när det gäller drop och dämpning.

Ta med dina fysiska egenskaper i beräkningen.

Din kroppsbyggnad är naturligtvis viktigt att tänka på när du gör ditt val. Om du är lång och kraftigt byggd är det bra att välja förstärkta skor med mer dämpning. Om du väger lite kan du med fördel välja en lätt sko med mer responsiv löpkänsla.

När du provar skorna är det viktigt att inget trycker eller skaver, då ska du välja bort dem direkt. Även om skon är nedsatt i pris så kommer en dålig passform inte förbättras med tiden. Storleken är också en viktig faktor att ta med i beaktning när du väljer skor. Du ska ha minst 1 cm framför tårna för att undvika blåsor och blånaglar. Prova helst skorna mot slutet av dagen då fötterna ofta sväller lite, precis som under ett långt trailpass.

Med mer erfarenhet kommer dina kriterier vid val av sko säkert ändras utefter personliga preferenser. När det gäller val av färg ... det är helt och hållet upp till dig!

Upptäck vårt skor till traillöpning

För att välja rätt trailskor behöver du först tänka på:

• Var du i huvudsak kommer att springa (mjukt, brant eller varierad terräng)
• Din målsättning och hur intensivt du tränar(då och då, regelbundet, hård träning eller tävling)
• Din löpdistans (korta distanser eller ultralopp)

Du bör också tänka på:

• Din kroppsbyggnad
• Hur skon passar din fot (stöd, komfort, storlek)
• Din erfarenhet och ambition med löpningen

Läs mer om löpning bland våra stories och guider.

Trailrunning-skor för herrar Trailrunning-Skor damer