Faire le bon choix de sac à dos pour la randonnée est important mais bien le charger et bien l'ajuster l'est tout autant. En effet, même le meilleur des sacs à dos manquera de confort s'il est mal ajusté. Voici nos conseils pour trouver votre réglage idéal en 6 étapes.
1. Desserrez toutes les sangles et chargez votre sac
Pour un premier réglage, desserrez les bretelles, la ceinture, la sangle de poitrine s'il y en a une et également toutes les sangles de compression ou de rappel qui peuvent équiper votre sac à dos.
Chargez ensuite votre sac avec votre matériel de randonnée habituel. Si vous effectuez un essai en magasin, des lests sont généralement disponibles.
2. Attachez la ceinture au niveau des hanches
Le poids de votre sac à dos doit se répartir de manière confortable entre votre bassin, le bas du dos et vos épaules. Commencez par enfiler votre sac et serrez la ceinture sans excès au niveau des hanches, juste au niveau des reins.
Certains sacs sont équipés de petites sangles de rappel à la base de la ceinture. Pensez à les serrer pour stabiliser votre sac.
--- Nos sacs de randonnée pour femmes
--- Nos sacs de randonnée pour hommes
3. Réglez les bretelles
Une fois la ceinture de votre sac à dos ajustée, serrez les bretelles jusqu'à ce que vous sentiez une répartition confortable et équilibrée du poids entre le haut et le bas de votre dos.
Réglez la longueur du dos Si le dos de votre sac est réglable en longueur, généralement sur des sacs de gros volume pour le trek ou le voyage, effectuez ce réglage pour que le haut des bretelles épouse la forme de vos épaules. Avec une longueur de dos trop importante, les bretelles ne toucheront pas vos épaules et tout le poids du sac sera reporté sur votre bassin. A l'inverse, un dos trop court rendra votre sac inconfortable et pourra provoquer des tensions sur vos épaules.
4. Ajustez la sangle de poitrine
La plupart des sacs à dos de randonnée sont équipés d'une sangle de poitrine qui relie les deux bretelles. S'il est possible de la régler en hauteur, nous vous conseillons de la placer juste au-dessus de la poitrine. Serrez-la ensuite pour positionner les bretelles confortablement et bien plaquer votre sac dans votre dos, sans gêner votre respiration.
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5. Serrez le rappel de charge
Votre sac à dos est peut-être équipé de deux petites sangles situées à la base supérieure des bretelles. Ce sont les sangles de rappel de charge. Serrez-les pour ramener le haut de votre sac à dos vers le corps. Vous gagnerez alors en stabilité et en confort en limitant le balancement du sac.
Situées derrière les épaules, ces sangles ne sont pas toujours faciles à trouver. N'hésitez pas à vous faire aider pour les prendre en main.
6. Serrez les sangles de compression
Une fois le réglage des bretelles et de la ceinture effectué, enlevez votre sac et serrez toutes les sangles de compression dont il est équipé. Ne serrez pas trop pour ne pas abîmer le matériel à l'intérieur du sac. En éliminant les espaces, vous stabiliserez votre matériel et limiterez les balancements.
Si votre sac est équipé d'une poche rabat, serrez-la bien. Vérifiez aussi que toutes les poches soient fermées. Si vous accrochez une partie de votre matériel, comme vos bâtons de marche ou une gourde remplie d'eau, à l'extérieur de votre sac, assurez-vous à nouveau qu'ils ne bougent pas. Tout ballotement est très désagréable pendant une randonnée.
Voilà ! Votre sac est bien réglé, vous pourrez profiter pleinement de votre rando !
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Sachez qu'on conseille de ne pas porter plus de 25% de son poids (10 à 15% pour les enfants) afin de préserver le dos et les articulations. Si vous avez tendance à prendre trop de matériel avec vous, nous vous conseillons la lecture de cet article : "Quel matériel choisir pour partir en randonnée ?" Ne prenez que l'essentiel ! ;-)
