Comment choisir son sac de running ?

Le sac de running est devenu emblématique de la pratique du trail. Il reste cependant inutilisé sur route, même en marathon. Pourquoi cette différence d'usages? Après le choix des chaussures, voici nos conseils pour choisir votre sac en fonction de votre pratique du running.

Sur route, optez pour le porte gourde

Si vous pratiquez en stade, votre sac de sport sera sur le bord de la piste. Courir avec un sac à dos ne vous a sûrement pas effleuré l'esprit et vous avez raison!

Pour de courtes sorties en ville (moins d'1h), pas besoin non plus de sac de running. Une ceinture d'hydratation avec porte bidons ou flasques peut être utile par forte chaleur pour avoir toujours un peu d'eau sur soi. Une petite poche permet généralement de glisser une barre énergétique.

Adepte de l'urban trail? Un gilet de 2 à 5 litres sera largement suffisant pour assurer votre hydratation. Surveillez le poids de votre sac pour ne pas emporter de matériel superflu ni de vêtements inutiles.

Autonomie en trail: un sac léger et optimisé

La notion d'autonomie est primordiale en trail par rapport à la course sur route. Il n'est pas seulement question d'hydratation. Vous devrez aussi emporter de quoi vous adapter à votre milieu de pratique tout en restant en sécurité. Une liste de matériel obligatoire fait parfois partie du règlement de certaines courses. A surveiller!

Gilet de trail ou sac multi activités ?

Il existe deux grandes conceptions de sacs de running: le gilet et le sac à dos.

Le GILET est conçu spécifiquement pour la course à pied. Il se porte haut sur le dos et épouse votre corps. Ainsi, on supprime les ballottements lorsque vous courez. Le gilet doit s'adapter parfaitement à votre morphologie pour un maximum de confort. Choisissez donc la bonne taille et la forme la plus ergonomique pour vous.

Les SACS A DOS de type randonnée seront plus polyvalents pour une utilisation multi-activités. Le volume est souvent généreux pour emporter eau, matériel et vêtements. Les accessoires comme le porte casque ne seront pas utiles en trail. Ces sacs pourront vous accompagner sur vos premières sorties de trail mais le portage inadapté et le poids les rendront vite désagréables.

Si vous courez régulièrement en trail, le choix d'un sac de trail type gilet s'imposera même à l'entraînement.

Quel volume de sac pour ma pratique du trail?

En fonction de ce temps en autonomie, choisissez:

• Moins d'1h: éventuellement ceinture d'hydratation ou gilet de 2 litres
• 1h à 2h d'autonomie: volume de 2 à 5 litres.
• 3h et plus en autonomie: volume de 6 à 10 litres.
• Ultra trails, sorties très isolées: volume de 12 litres.

Accessoires sur les sacs de trail: quand il faut, où il faut

En trail et surtout en course, il faut avoir accès à tout son équipement sans avoir à enlever son sac. Flasques, nourriture, vêtements, bâtons,... vous devez tout avoir à portée de main. Les sacs de trail sont donc équipés d'un grand nombre de poches filet. A vous de voir quelle disposition vous convient le mieux. Bannissez alors tout les accessoires qui vous semblent inutiles.

Hydratation

Les flasques sur les bretelles sont les plus utilisées (voir l'article "hydratation"). Votre sac doit donc avoir 2 poches dédiées à l'avant, sur les bretelles.

Si vous utilisez une poche à eau, elle doit être stable dans votre dos pour ne pas vous gêner tout en restant accessible pour les ravitaillements.

Les bidons ont deux inconvénients: ils ne sont pas compressibles comme les flasques et l'eau a tendance à balloter dedans.

Poches accessoires

Organisez votre sac pour avoir tout l'essentiel sous la main. Nourriture comme vêtements de protection doivent être accessibles sans enlever votre sac. Quitte à ajouter des petites poches supplémentaires.

Portes bâtons

Si vous courez avec des bâtons, vous devez pouvoir les fixer sur le sac de manière simple et rapide. Vous pouvez également utiliser une poche type hoslter à ajouter sur votre sac.

Pour en savoir plus, consultez nos Guides et Aventures sur le running.