Qu’est-ce qu’une chaussure de running confortable ?
Si le running exige peu d’équipement, les coureurs en exigent beaucoup de leur équipement. Et la priorité numéro un est le confort. Mais qu’est-ce qui rend une chaussure de running confortable au juste ? Cet article lève le voile sur les facteurs qui contribuent ou nuisent à votre confort, notamment la pointure, la semelle intermédiaire, le poids, le drop, le col et la languette, l’amorti, la respirabilité, la semelle intérieure, la biomécanique, l’utilisation et même les chaussettes.
La pointure
Pour commencer, pour une chaussure aussi confortable que possible, vous devez vous assurer de trouver la taille qui vont convient. Si elle est trop petite, vos pieds risquent d’en baver après quelques kilomètres. Avec des chaussures trop grandes, vos pieds seront plus à l’aise mais vous perdrez en performance.Même si vous portez une chaussure de ville taille 40, cela ne veut pas dire que vos chaussures de running auront forcément la même pointure. Et pour rendre les choses encore plus compliquées, les pointures varient souvent entre les modèles d’une même marque !Alors si cela est possible, essayez de tester plusieurs tailles en boutique. Autrement, consultez le guide des tailles de la marque en question ou cherchez des avis d’autres clients pour trouver des infos utiles.
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La longueur
À chaque coureur sa forme de chaussure préférée, surtout quand on regarde de près la diversité des styles de course. Certains coureurs de trail préfèrent une chaussure serrée et très réactive. D’autres, qui courent sur des terrains avec beaucoup de dénivelés, insistent pour avoir des chaussures d’une demi-taille à une taille supérieure. L’espace supplémentaire à l’extrémité de la chaussure permet d’éviter les douleurs aux orteils dues à la compression du pied lors de la descente d’une pente raide. En savoir plus sur le running en descente. En général, nous recommandons de commencer par un espace d’un doigt ou d’un pouce entre les orteils et le bout de la chaussure. Assurez-vous aussi que votre talon ne glisse pas dans la chaussure ; cela indique que la chaussure est trop grande ou qu’elle ne vous va pas.
La largeur
La pointure n’est pas qu’une question de longueur, mais aussi de largeur. Ces dernières années, les marques ont commencé à proposer plus d’options en la matière, une bénédiction pour les clients qui ont dû forcer leur pied à rentrer dans des modèles trop étroits pendant bien trop longtemps. Cependant, les coureurs qui n’ont pas besoin de cette largeur supplémentaire devraient éviter d’opter pour ces chaussures car si votre pied glisse à l’intérieur de la chaussure, non seulement vous perdez en performance, mais vous risquez aussi de vous faire des ampoules !
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La semelle intermédiaire
Certains des plus grands progrès en matière de confort viennent de nouvelles semelles intermédiaires confectionnées avec des matériaux souples et réactifs. Et que vous soyez un fan des semelles amorties ou non, vous devez admettre que leur ressenti super moelleux peut être agréable.Mais les semelles amortissantes ont beau offrir plus de confort et de protection, elles rendent le modèle un peu plus instable. De nombreux coureurs, en particulier ceux qui courent sur des terrains techniques, n’aiment pas cette sensation de guimauve sous le pied. Pour y remédier, les marques proposent des plateformes plus larges pour davantage de stabilité, un large éventail d’épaisseurs de semelles intermédiaires et de nouvelles mousses qui offrent un amorti et une protection supplémentaires, mais avec un ressenti plus ferme et réactif. Prenez donc en compte les terrains sur lesquels vous avez l’intention de courir et choisissez votre modèle en fonction. En savoir plus sur l’amorti des chaussures de running.
Le poids
Sans surprise, les chaussures plus légères sont plus confortables. La difficulté, c’est que les technologies dont sont équipées les chaussures de running rajoutent souvent un certain poids. Plus un modèle offre un soutien important, plus il sera lourd en général.La bonne nouvelle, c’est que les nouvelles mousses sont moins denses et donc plus légères. Plus d’amorti, une meilleure stabilité, et un poids réduit. Que du bonheur.
Le drop
Le drop d’une chaussure est la différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied. Par exemple, si un modèle a un talon de 31 mm et 21 mm de hauteur à l’avant, alors le drop est de 10 mm. C’est un paramètre important parce qu’il joue sur votre confort selon votre façon de courir.Beaucoup de coureurs avec une foulée médio-pied favorisent un drop égal ou supérieur à 6 mm. Les coureurs qui posent l’avant ou le milieu du pied au sol en premier préfèrent souvent un drop compris entre 4 et 6 mm. Il existe même des chaussures avec un drop nul, prisé des coureurs qui recherchent une expérience minimaliste.Ceci étant dit, notez que le drop est une question de préférence. Si votre foulée commence au talon mais que vous préférez un drop plus bas, ne vous privez surtout pas. C’est vous qui décidez. En savoir plus sur le drop des chaussures de running.
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La respirabilité
Grâce au développement de nouvelles tiges plus respirantes, les chaussures de running sont devenues bien plus confortables, surtout par temps chaud. D’un autre côté, le problème se pose encore pour les chaussures de trail qui ont souvent des éléments de protection qui réduisent leur respirabilité. C’est aussi le cas des caractéristiques imperméabilisantes bien que certaines matières, comme le Gore-Tex, permettent d’obtenir des produits imperméables mais étonnamment respirants. En savoir plus sur le Gore-Tex.
La semelle intérieure
Les semelles peuvent faire une grande différence dans le confort d’une chaussure et heureusement, la plupart des chaussures de running de qualité sont équipées d’une bonne semelle. Certains modèles haut de gamme poussent le confort encore plus loin avec des semelles intérieures qui évacuent l’humidité des pieds et améliorent la respirabilité.Ceci étant dit, si vos pieds ont une forme inhabituelle, alors des semelles sur mesure d’une boutique spécialisée dans le running pourront améliorer considérablement votre confort.
La Pronation et la supination
Les coureurs présentant une pronation ou une supination excessive peuvent trouver un meilleur confort avec des chaussures prévues pour ces problèmes. La plupart des coureurs sont pronateurs, et il est de plus en plus acceptable de ne pas prendre de mesures correctives et de laisser les choses se faire naturellement. En savoir plus sur la pronation et la supination.
Utilisation
Que vous ayez l’intention d’utiliser vos chaussures pour courir en ville ou sur les sentiers, pour la compétition ou l’entraînement, sur un sol humide ou sec, sur un terrain rocailleux et technique ou sur terre battue, choisir un modèle prévu spécifiquement pour l’utilisation que vous en ferez contribuera grandement à votre confort.Si rien ne vous fait plus plaisir que de longues courses décontractées autour de chez vous, alors une chaussure de running moelleuse est recommandée pour vous offrir un bel amorti. Mais les coureurs qui cherchent à battre leur record perso lors d’un prochain marathon en montagne seront bien plus satisfaits par un modèle avec une semelle plus rigide offrant plus de protection.En fin de compte, tout est une question de préférence personnelle et dépend de l’expérience recherchée par chaque coureur. Gardez à l’esprit que votre choix doit être rationnel mais n’ignorez pas pour autant ce que vous dit votre instinct. Il est souvent un excellent guide, alors écoutez-le ! Lisez nos conseils pour bien choisir ses chaussures de running.
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Les chaussettes
Si techniquement, elles ne font pas partie de la chaussure, les chaussettes prévues pour le running font toute la différence en termes de confort du pied. Ces chaussettes correspondent mieux aux modèles de running et sont conçues pour évacuer l’humidité, qui s’échappe ensuite au travers d’une tige respirante. Choisissez du synthétique ou de la laine mérinos et évitez de porter des chaussettes en coton qui retiennent l’humidité et perdent leurs propriétés isolantes lorsqu’elles sont mouillées.
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Conclusion
La plupart des modèles haute performance sont vendus prêts à l’usage, ce qui veut dire que vous devriez vous faire une assez bonne idée d’une chaussure en particulier la première fois que vous les essayerez. Et encore plus au cours des premières sorties. Alors si vous doutez et que votre tête et votre cœur vous disent oui mais que vos pieds vous disent non, continuez à chercher.Vu l'embarras du choix en termes de modèles, il n’y a aucune raison de courir dans des chaussures inconfortables !
Pour en savoir plus, consultez nos guides et histoires sur le running.