Courir en club : quels sont les avantages et comment adhérer ?
En marge des structures traditionnelles des fédérations d’athlétisme ou de trail, de nombreux clubs de running fleurissent partout dans le monde. Courir en groupe rassure, motive et crée du lien. Si vous hésitez à courir en club, nous allons certainement vous convaincre avec l’aide de Sophia Bolte, employée Salomon et créatrice du bold. running club de Munich.
Principaux avantages d'un club de running
Des liens sociaux autour du running
La course à pied est un sport individuel et beaucoup de coureurs préfèrent courir seuls, que ce soit par facilité d’organisation ou pour pouvoir suivre plus précisément leur plan d’entraînement. Pratiquer en club peut cependant vous apporter beaucoup sur le plan social avec de nouvelles rencontres enrichissantes et inspirantes. À l’heure du tout numérique et de l’omniprésence des écrans, retrouver des rapports humains authentiques autour du sport est une source d’équilibre pour beaucoup d’entre nous.
Par exemple, prendre un café après l'entraînement pour s'intégrer facilement dans la communauté.
Les communautés de running se développent et se diversifient partout dans le monde. Faire partie de cette communauté aux fortes valeurs d’entraide et d’inclusion peut aussi vous aider à renforcer votre confiance en vous, surtout si vous débutez la course à pied, et à vous épanouir socialement. En plus, si c’est bon pour la santé. Pourquoi s’en priver ?
Les bénéfices de courir en groupe
Rejoindre un club de running est un excellent moyen de mettre en place une routine positive pour votre entraînement. Avec des sorties proposées à des dates régulières (tous les lundis à 7h par exemple, pour le club de Sophia à Munich), vous vous assurez une base d’entraînement tout en partageant de bons moments entre amis.
Une équipe se motive pour participer à une course ? Voilà une occasion idéale pour une première expérience en compétition, ou pour relever un défi sportif comme un marathon, tout en étant bien entouré. D’un point de vue plus pratique, co-voiturer et partager les différents frais pour se déplacer sur une compétition est toujours bon à prendre.
Se faire aider et progresser en course à pied
Dans un club, il y a généralement plusieurs groupes de niveaux pour que tout le monde prenne du plaisir lors de l’entraînement. Si vous avez des objectifs de compétition, se comparer aux autres aide à situer son niveau et sa forme. Les sorties peuvent aussi être encadrées par un coach pour vous donner les bonnes bases et vous aider à progresser en tant que sportif. Vous pouvez aussi participer à des séances d’exercices spécifiques comme du fractionné ou du renforcement musculaire qui ne sont pas toujours très fun lorsqu’on est seul.
Poser ses questions (matériel, entraînement, parcours, courses…) à d’autres coureurs peut vous rassurer et vous aiguiller. Les conseils échangés au sein d’une communauté sont toujours bons à prendre pour développer votre culture du running.
Découvrir de nouveaux parcours
Courir en club permet de découvrir de nouveaux parcours qui briseront la monotonie de votre circuit d’entraînement habituel.
Les leaders expérimentés en course à pied vous guident à travers la ville sur différents parcours, ce qui vous permet de découvrir de nouveaux endroits. C'est une manière active et agréable d'explorer, surtout lorsque vous êtes nouveau dans une ville. Suivre simplement le groupe est une façon détendue de courir, vous permettant d'être ouvert à l'environnement qui vous entoure et plus enclin à échanger des expériences avec les autres coureurs. Dans le club de Sophia, chacun peut suggérer un parcours ou une nouvelle section récemment découverts. Mener un groupe complet sur votre parcours préféré peut être une expérience mémorable dans la vie d'un athlète !
En voyage à l’étranger ou dans une ville inconnue ? Contactez un club local, même pour une seule sortie, et découvrez un nouveau terrain de jeu tout en vous laissant guider par les locaux. Approuvé par Sophia en Australie comme en Nouvelle-Zélande !
Nos conseils pour rejoindre un club de running
Nous vous avons convaincu de rejoindre un club de running ? Encore faut-il en trouver un prêt de chez vous ou de votre lieu de travail et que vous vous y sentiez bien. Voici nos conseils pour que vous frappiez à la bonne porte.
Choisir le club de running idéal
Les clubs de running se sont en grande partie développés grâce aux réseaux sociaux. La plateforme Strava est certainement l’outil le plus simple pour dénicher un club et des informations précises sur les sorties proposées. Une recherche sur Instagram peut aussi vous donner une idée de l’état d’esprit, du niveau et de l’organisation d’un groupe. Après quelques messages, vous devriez aisément en savoir assez pour rejoindre le groupe au prochain entraînement.
Prenez le temps de choisir le bon club
Pour que courir avec votre club soit un plaisir, prenez le temps d’en choisir un dont vous aimez l’ambiance et l’état d’esprit. L’organisation des entraînements doit aussi s’intégrer au mieux dans votre emploi du temps pour que vous puissiez régulièrement y aller. Enfin, si votre club vous permet de progresser dans votre pratique, c’est un avantage indéniable et important.
N’hésitez donc pas à faire des essais dans différents groupes de running pour voir différentes organisations. Peut-être aussi qu’en évoluant dans votre pratique sportive, vous aurez besoin de changer de club. Ce n’est pas un problème !
Courez avec un groupe de votre niveau
La question du niveau du groupe est primordiale, car il n’est jamais plaisant de subir une sortie trop rapide et trop difficile comme de devoir ralentir en permanence son rythme de course.
Les clubs proposent généralement des sorties pour différents niveaux. Les parcours peuvent aussi être tronqués pour que chacun puisse s’arrêter lorsqu’il en a besoin. Renseignez-vous bien avant de vous lancer, quitte à rejoindre un groupe courant à un rythme plutôt facile pour vous dans un premier temps.
Courir en club, c'est fun, ça permet de faire de belles rencontres et de progresser dans sa pratique. Dans un club qui vous correspond, vous pourrez relever des défis sportifs inespérés grâce à l’élan collectif. Vous ressentez le besoin de courir seul pour vous concentrer sur vous-même lors de vos entraînements ? Rejoindre un club de temps en temps est toujours une bonne idée pour bousculer vos schémas d’entraînement habituels et garder une motivation au top. Foncez !
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