Comment réussir sa conversion en ski de rando
Le ski de randonnée représente la parfaite occasion d’enrichir votre expérience de ski. Que vous soyez motivé par un désir de fuir les touristes peuplant votre station favorite ou par pur amour des contrées sauvages de la montagne, vous aurez besoin d’avoir toutes les cartes en main pour votre sécurité et vos déplacements.
Cela va sans dire : recevoir une formation professionnelle sur les avalanches d’une personne expérimentée (une vidéo sur YouTube n’est clairement pas suffisante !) est absolument indispensable quand on souhaite faire du ski de randonnée. Vous devrez aussi connaître les gestes de premiers secours spécifiques au ski de randonnée au cas où un accident surviendrait lors de votre excursion. Enfin, mais tout aussi important, vous devrez maîtriser vos conversions pour aller plus loin, plus vite. En avançant à plus vive allure, vous aurez non seulement la possibilité d’explorer davantage votre environnement, mais vous pourrez aussi éviter plus aisément les avalanches et les effondrements de corniches.
Fixations pour ski de randonnée
Qu’est-ce qu’une conversion en ski de randonnée ?
Vos peaux de phoque sont correctement réglées et vous avez commencé votre ascension sur un flanc de montagne enneigé. Vous constaterez rapidement qu’il vous faut trouver une façon de pivoter à angle droit pour changer de direction. Pour cela, une solution : la conversion. C’est une manière de tourner aussi efficace qu’élégante qui vous permettra de changer de direction à votre guise lors de vos escapades en ski de randonnée.
Maîtriser l’art de la conversion est crucial si pour éviter de vous retrouver en mauvaise posture lors d’une montée en randonnée en ski. Certes, le mouvement n’est pas le plus naturel et instinctif de cette discipline, mais adopter la bonne technique vous sauvera la mise à coup sûr !
Chaussures de ski de randonnée pour femme
Chaussures de ski de randonnée pour homme
Avec beaucoup d’entraînements, d’abord dans des zones non engagées, sans pente abrupte et non glacées, et en commençant vos conversions à plat dans la neige, vous deviendrez progressivement maître en l’art de tourner les talons en ski de randonnée.
Pourquoi est-il important d'effectuer des conversions en ski de randonnée ?
La montée en ski de randonnée ne peut pas se faire directement dans la pente, lorsque celle-ci devient trop raide. La technique généralement utilisée est celle des lacets, permettant une ascension en zigzags à un rythme adapté. Lorsqu’il devient nécessaire de changer de direction sur une pente raide, la conversion amont est essentielle. Cette manœuvre technique, réalisée avec l’aide des bâtons, permet de pivoter efficacement et de poursuivre l’ascension sans perdre d’énergie ni de contrôle.
Comment faire une conversion en ski de rando ?
Les étapes clés pour réussir sa conversion
- Aplatissez la surface irrégulière sur laquelle vous vous trouvez au maximum. Ensuite, résistez à l'envie d'enlever vos skis, de les faire tourner à la main et de les remettre. Eh oui, sinon ce serait bien trop facile.
- Transférez tout votre poids sur votre ski en aval.
- Plantez vos deux bâtons en amont de façon à ce qu’ils ne viennent pas gêner le mouvement de vos skis. Vous aurez besoin d’eux pour rester en équilibre pour la suite.
- Soulevez votre ski en amont et faites balancer la spatule de votre ski pour qu’elle pointe vers la direction souhaitée après votre virage. Dès que votre ski se pose sur la neige, le talon devrait se trouver au niveau de votre chaussure en aval. Si ce ski se trouve au-dessus de votre ski en aval, vous devrez alors pousser votre jambe en avant afin de continuer. Si la neige est molle, plantez légèrement le talon de votre ski dans la neige. Cela vous offrira plus de stabilité et évitera de recouvrir votre ski en aval. Et là, bonjour la position ! Vos jambes sont arquées et vos pieds pointent chacun dans une direction quasi-opposée. Mais n’ayez crainte : contre toute attente, vous êtes sur la bonne voie.
- Positionnez vos bâtons pour qu’ils puissent vous donner la stabilité nécessaire à cette manœuvre : un transfert de poids et un coup de pied de karaté. Ne négligez pas cette étape. Si vous ne vous sentez pas complètement en équilibre, n’hésitez pas à réajuster vos bâtons afin d’adopter la bonne position pour passer au mouvement suivant.
- Transférez votre poids du ski en aval au ski en amont. C'est à ce moment-là (et au mouvement suivant !) que les choses ont tendance à se gâter, mais ne vous découragez pas. Au contraire. Détendez-vous, respirez profondément, et dans un mouvement fluide et contrôlé, en utilisant vos bâtons pour l'équilibre...
- Soulevez votre ski en aval et donnez un coup de pied de karaté avec votre talon afin d’éloigner le talon de votre ski de votre corps. Si la manœuvre est réussie, la spatule du ski bascule vers le haut, en pivotant vers l'avant pour se retrouver orientée vers votre nouvelle trajectoire.
Conseils pour maîtriser la technique du claqué de talon lors de sa conversion
Le claqué du talon se déroule en plusieurs étapes :
- Le ski est allégé et incliné vers l’arrière.
- D’abord, on lève le talon, la chaussure ne touchant le ski qu’au niveau de la butée de la fixation.
- Ensuite, on étend la jambe vers l’arrière et on claque d’un coup net le talon sur le ski
- Ce claquement et cette impulsion projette le ski vers l’avant
- La jambe accompagne le déplacement et la rotation du ski pour le positionner de façon parallèle à l’autre ski, en biais avec la pente.
Quel est le rôle des bâtons de ski dans la réalisation d'une conversion en ski de randonnée ?
Avant d’effectuer la conversion, les bâtons permettent de se placer face à la pente et d’ouvrir les bras en les plantant en amont dans la nouvelle direction. Mais surtout, les bâtons permettent de s’aider pour prendre appui sur la carre intérieure et sur le haut du corps pour garder l’équilibre. Lors du demi-tour du ski aval dans la nouvelle trace, prendre appui sur les deux bâtons permet de soutenir le ski aval, tout en penchant le buste vers l’avant.
Fixations pour ski de randonnée
Comment choisir le bon endroit et le bon moment pour effectuer une conversion lors d'une montée en ski de randonnée ?
Pour choisir le bon endroit et le bon moment pour une conversion en ski de rando, privilégiez une pente modérée (15-25 degrès) si possible avec une neige stable et homogène. Évitez les zones exposées aux avalanches et aux accumulations de neige. Aussi, vous pouvez utiliser la trace de skis de randonnée si elle est existante pour profiter des replats existants suite aux passages des skieurs avant vous pour être plus stables et en confiance. Et observez l’environnement, de façon à effectuer votre conversion dans une zone moins exposée (si présence de rochers ou falaise en-dessous), privilégiez les zones avec des espaces enneigées en-dessous de vous quand c’est possible.
Comment choisir son matériel de ski de randonnée adapté à son niveau et à son utilisation ?
Pour faciliter les conversions en ski de rando lorsque vous débutez, choisissez des skis légers et maniables. Optez pour des skis avec une largeur au patin de 85 à 95 mm, offrant un bon compromis entre stabilité et facilité de conversion. Privilégiez des skis avec un rocker avant pour une meilleure initiation des virages. De préférence, des skis à votre taille pour commencer, vous permettant d’être plus en aisance dans les conversions, car s’ils sont bien plus grand que vous de 15 à 20 cm, la descente sera appréciée, certes, mais les conversions en seront plus difficiles à gérer. Enfin, des bâtons télescopiques pour ajuster la hauteur selon la pente et améliorer l’équilibre lors des conversions est idéal, ou des bâtons très légers pour faciliter la montée.
Pour en savoir plus sur le ski de randonnée, consultez nos Guides et aventures sur le ski pour faire le plein de conseils, d’explications pratiques et de vidéos. Voici quelques exemples intéressants : Le matériel à emporter en ski hors-piste, Comment utiliser les peaux de phoque en ski de rando, Équipements essentiels pour le ski hors-piste et bien plus encore. Et que ça glisse !