Comment choisir son short de running ?
Lorsqu'on souhaite s'équiper en running, on pense surtout à trouver les bonnes chaussures. Porter des vêtements adaptés et confortables est tout aussi important et le choix d'un short de running qui vous convient ne fait pas exception. Vous trouverez dans ce guide tous nos conseils pour trouver un short de running homme ou femme confortable et qui saura se faire oublier à l'entraînement comme en course.
Quelle matière choisir pour son short de running ?
Que ce soit en trail running ou en course à pied sur route, vous aurez besoin d’un short léger, confortable et qui sèche vite. Les matériaux synthétiques comme le polyester et le polyamide sont recommandés pour les shorts de trail pour assurer confort, évacuation de la chaleur et de la transpiration.
Le coton est à bannir pour les vêtements de sport intense en général car il absorbe et garde l'humidité de la transpiration. Les vêtements en coton sont également longs à sécher, provoquant une sensation d'humidité et de froid désagréable après l'effort. Une proportion d’élasthane d’au moins 20% est recommandée pour une meilleure liberté de mouvement.
Quelle longueur choisir pour son short de running ?
Le choix de la longueur d'un short est très personnel.
Il se fera principalement en fonction de ce que vous aimez comme sensation (maintien ou minimalisme) et de votre pratique de prédilection.
- En course sur route et en trail courte distance par temps chaud, les shorts courts (4-5", 12-13 cm) sont appréciés pour leur légèreté et la liberté de mouvement qu'ils procurent. Les femmes se sentent généralement mieux avec un short court pour le running.
- En trail running et particulièrement en longue distance (type ultra-trail), les shorts longs (6-7", 15-18cm) apportent plus de protection contre le soleil ou en cas de baisse de température. Ils permettent également d'intégrer des doublures intérieures plus longues pour un meilleur maintien musculaire au niveau des cuisses.
Si vous pratiquez la course à pied par temps froid, sous la pluie ou en hiver, vous pouvez opter pour un collant long type legging ou utiliser un sur-pantalon par-dessus votre short. Certains coureurs aiment aussi porter leur short par-dessus un legging.
Quel type de doublure intérieure choisir pour son short de running ?
Il existe deux grandes familles de shorts de running :
- Les shorts avec sous-vêtement intégré qui sont les plus courants. Le maintien est assuré par un slip, un boxer ou un cuissard selon les modèles. Ces shorts offrent un haut niveau de confort avec une excellente gestion des frottements, notamment entre les cuisses. Les coureurs en recherche de maintien au niveau des cuisses apprécieront particulièrement un cuissard intégré. La construction Twinskin™, une exclusivité Salomon, associe un short intérieur stretch et ajusté et un sur-short plus ample sans superposition au niveau de l’entrejambe, pour un plus grand confort et une diminution des frottements.
Selon le niveau de maintien recherché au niveau des cuisses, vous pouvez choisir un cuissard intégré de soutien musculaire ou un cuissard de compression, qui serre plus fort, favorisant le retour veineux.
Les femmes peuvent aussi opter pour une skort qui est une jupe avec shorty intégré. Idéal pour une tenue estivale toute en légèreté même après de nombreux kilomètres !
- Les shorts sans sous-vêtement intégré, permettent de choisir son propre sous-vêtement ou cuissard de running à porter dessous. Vous pouvez donc combiner ce type de short avec différentes longueurs de sous-vêtement en fonction de vos préférences et besoins (légèreté, protection, maintien).
Comment choisir la bonne taille de short de running ?
Le maître-mot pour choisir le bon modèle de short de running est le confort. Si vous hésitez sur la longueur, le type de fabrication et la taille de votre short, choisissez simplement celui dans lequel vous vous sentez le mieux pour courir.
Certaines personnes aiment avoir un maintien important et choisissent une coupe de short ajustée. Pour choisir sa taille de cuissard de compression, se référer au guide des tailles du fabricant.
Si vous préférez que votre short se fasse oublier, vous aimerez certainement des modèles courts avec un sous-vêtement intégré le plus confortable possible de type slip ou boxer, quitte à avoir peu ou pas de maintien musculaire. Choisissez toutefois une taille qui vous serre suffisamment pour que votre short reste en place pendant votre séance de sport, surtout si vous utilisez les poches intégrées à la ceinture.
Quelles spécificités choisir pour mon short de running ?
Spécificités de la ceinture du short
La majorité des shorts de trail a une ceinture constituée d’une partie élastique et intègre généralement un cordon de serrage.
Dans les gammes supérieures, on trouve des ceintures en tissu stretch plus larges, plus ergonomiques, adaptées à la morphologie masculine ou féminine, et pouvant intégrer des poches ou des filets de rangement. Ces ceintures offrent un bien meilleur confort et limitent les frottements pendant la course. Vous les trouverez sur les modèles de shorts à un prix plus élevé des gammes "performance" et trail running.
Combien de poches faut-il sur mon short ?
Nous déconseillons l’utilisation des poches à main sur les shorts de trail car sans maintien, les objets à l’intérieur auront tendance à bouger de manière inconfortable durant la course. Privilégiez donc les ceintures de short avec poches intégrées qui permettent de transporter une petite flasque d'eau ou un gel énergétique par exemple. Une poche est parfois prévue pour le téléphone dans le dos mais attention à l'humidité due à la transpiration.
Certaines doublures intérieures de short possèdent également de petites poches (en général devant et derrière).
Si vous souhaitez transporter plus d'équipement ou de vêtements pour plus d'autonomie, utilisez en plus une ceinture, un sac à dos ou un gilet de running. Vous trouverez tous nos conseils pour faire le bon choix dans notre article “Comment choisir son sac de running ?”
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Prendre en compte le climat, les saisons et la luminosité
Pour choisir un short de trail adapté aux conditions climatiques et à la luminosité, considérez les options avec des tissus respirants et évacuant l’humidité pour les climats chauds tandis que les tissus plus isolants sont préférables pour le froid. Pour les saisons chaudes, optez pour des shorts en mesh (tissu filet) pour une ventilation accrue. Pour la visibilité, choisissez des shorts dotés d’éléments réfléchissants ou de couleurs vives pour la course nocturne ou dans des conditions de faible luminosité. Les shorts avec des poches pour une lampe frontale sont également utiles pour les courses nocturnes.