Comment choisir son sac de running ?
Le sac de running est devenu emblématique de la pratique du trail. Il reste cependant inutilisé sur route, même en marathon. Pourquoi cette différence d'usages? Après le choix des chaussures, voici nos conseils pour choisir votre sac en fonction de votre pratique du running.
Sur route, optez pour le porte gourde
Si vous pratiquez en stade, votre sac de sport sera sur le bord de la piste. Courir avec un sac à dos ne vous a sûrement pas effleuré l'esprit et vous avez raison!
Pour de courtes sorties en ville (moins d'1h), pas besoin non plus de sac de running. Une ceinture d'hydratation avec porte bidons ou flasques peut être utile par forte chaleur pour avoir toujours un peu d'eau sur soi. Une petite poche permet généralement de glisser une barre énergétique.
Adepte de l'urban trail? Un gilet de 2 à 5 litres sera largement suffisant pour assurer votre hydratation. Surveillez le poids de votre sac pour ne pas emporter de matériel superflu ni de vêtements inutiles.
Sacs de trail pour homme Ceintures et sacs d’hydratation femme
Autonomie en trail: un sac léger et optimisé
La notion d'autonomie est primordiale en trail par rapport à la course sur route. Il n'est pas seulement question d'hydratation. Vous devrez aussi emporter de quoi vous adapter à votre milieu de pratique tout en restant en sécurité. Une liste de matériel obligatoire fait parfois partie du règlement de certaines courses. A surveiller!
Gilet de trail ou sac multi activités ?
Il existe deux grandes conceptions de sacs de running: le gilet et le sac à dos.
Le GILET est conçu spécifiquement pour la course à pied. Il se porte haut sur le dos et épouse votre corps. Ainsi, on supprime les ballottements lorsque vous courez. Le gilet doit s'adapter parfaitement à votre morphologie pour un maximum de confort. Choisissez donc la bonne taille et la forme la plus ergonomique pour vous.
Les SACS A DOS de type randonnée seront plus polyvalents pour une utilisation multi-activités. Le volume est souvent généreux pour emporter eau, matériel et vêtements. Les accessoires comme le porte casque ne seront pas utiles en trail. Ces sacs pourront vous accompagner sur vos premières sorties de trail mais le portage inadapté et le poids les rendront vite désagréables.
Si vous courez régulièrement en trail, le choix d'un sac de trail type gilet s'imposera même à l'entraînement.
“Le choix d’un sac à dos de course dépend de la distance que vous allez parcourir et de la quantité d’équipement que vous devrez transporter.”
Rickey Gates
Quelle capacité mon sac doit-il avoir en fonction des distances que je cours ?
La capacité de votre sac dépend de la durée de vos courses et, si vous courez en compétition, de l’espacement des points de ravitaillement.
Si vous devez être autonome, voici les recommandations :
- Moins d’une heure : Une ceinture ou un sac gilet de 2 litres peut suffire.
- 1 à 2 heures : Entre 2 et 5 litres.
- 3 heures ou plus : Entre 6 et 10 litres.
- Ultra-trails ou courses en dehors des sentiers battus : 12 litres.
Autres fonctionnalités : disponibles quand et où vous en avez besoin
Un bon sac de trail running doit permettre d’accéder à tout votre équipement sans avoir à le retirer. Pour être efficace sur les sentiers, il est utile de pouvoir attraper facilement de la nourriture, de l’eau, une couche de vêtements supplémentaire, des bâtons, etc. Ces sacs disposent également de nombreuses poches de rangement pratiques. C’est à vous de décider ce que vous y mettez, mais assurez-vous de ne pas emporter des objets dont vous n’aurez pas l’usage.
Hydratation
Il est très utile de ranger des flasques souples d’eau dans les poches des bretelles avant de votre sac pour une hydratation facile (voir l’article sur « l’hydratation »). De nombreux gilets de trail possèdent désormais deux poches dédiées aux flasques sur l’avant du sac à cet effet.
Si vous utilisez une poche à eau, il est important de bien la fixer pour réduire les mouvements et le bruit de l’eau qui éclabousse. De nombreux sacs gilets sont équipés d’une poche spécifique avec crochet de suspension et des sangles de serrage pour limiter ces mouvements parasites.
Poches
Il est préférable d’organiser votre sac de manière à garder à portée de main tout ce dont vous pourriez avoir besoin. Cela vous évitera de devoir vous arrêter pour attraper une veste, de l’eau ou de la nourriture. Les poches de rangement sont stratégiquement placées pour faciliter l’accès au matériel essentiel.
Porte-bâtons
Si vous aimez courir avec des bâtons de trekking, il est recommandé de choisir un sac équipé d’un espace dédié pour les fixer. Certains sacs permettent également d’ajouter un carquois pour bâtons, qui se fixe facilement au sac et offre un accès rapide et pratique.
Pour en savoir plus, consultez notre page Histoires & Guides sur le trail running.