Vous avez trouvé une bonne paire de chaussures de trail? Vous êtes habitué à votre textile running et savez utiliser votre montre cardio gps? En trail, n'emportez que l'essentiel pour rester léger sans négliger votre sécurité. Voici nos conseils pour préparer votre kit de survie!
Le sac à dos trail
Le choix de votre sac ou gilet de trail est très important. Il devra en effet contenir tout votre équipement de trail sans vous gêner en course à pied.
Choisissez un volume adapté à votre distance et au matériel emporté. Il est généralement compris entre 2L pour les trails courte distance et 10L à 15L pour la longue distance et l'ultra-trail.
Les nombreuses poches vous permettront d'accéder à votre équipement sans avoir à vous arrêter de courir. Une poche zippée peut sécuriser vos clés ou papiers.
Quel équipement emporter en trail?
Emporter son eau
On utilise généralement des flasques souples placées sur les bretelles. Pas besoin de les sortir pour boire lorsque vous courez ni d'enlever le sac au ravitaillement.
Il est aussi possible d'utiliser une poche à eau située dans le dos ou un simple porte bidon pour les courtes distances.
Eau ou boisson énergétique isotonique? Prenez vos marques pendant l'entraînement et gardez-les une fois en course.
La nourriture en trail
Vous aurez sûrement besoin de manger durant votre trail. Prenez quelques barres énergétiques ou des gels dans des poches accessibles en courant.
Ici aussi, testez la nourriture pendant vos entraînements de trail pour être sûr de supporter le goût et de bien digérer.
Il est difficile de manger lorsqu'on court, surtout avec un dossard à rythme élevé. Entraînez-vous donc à manger en courant pour bien vous alimenter en course.
La lampe frontale
La frontale est nécessaire pour les départs tôt le matin ou si vous risquez de franchir la ligne d'arrivée le soir. Indispensable pour un trail nocturne, il n'est pas nécessaire de la prendre pour toutes les courses.
A l'entraînement ou sur une course en montagne, nous recommandons de toujours la prendre en fond de sac pour votre sécurité.
La couverture de survie
Pour certaines courses, une couverture de survie est obligatoire dans le sac à dos. Elle peut vous protéger du froid ou de la chaleur si vous devez vous arrêter.
Très légère, elle constitue un élément de sécurité à avoir en permanence au fond du sac selon nous.
Le téléphone portable en trail
Une poche est généralement prévue pour le téléphone portable sur votre sac de trail. Il est bien de pouvoir y accéder facilement en cas d'urgence... ou pour prendre des photos du paysage!
Si votre téléphone portable n'est pas étanche, pensez à le protéger dans un sac plastique ou une pochette. Certains coureurs à pied utilisent un brassard étanche.
La veste
Emportez une veste coupe vent en cas de mauvais temps. Vous pouvez l'adapter en fonction de la météo: minimaliste, très légère et respirante ou très imperméable. Les soft shell peuvent aussi apporter un peu de chaleur par temps froid.
Veste pour homme Veste pour femme
Mettez votre veste par dessus votre sac sans vous arrêter de courir.
Une liste de matériel obligatoire est établie sur certains trails. Pensez donc à bien vous renseigner et à faire votre check list en conséquence. Définissez le bon équipement pour vous à l'entraînement et concentrez-vous uniquement sur la course le jour de votre trail.
Pour en savoir plus, consultez nos Guides et Aventures sur le running.
