Para muchos de nosotros, los bastones se han convertido en algo tan importante como la mochila o las zapatillas. Unos bastones bien ajustados ayudan a mejorar el equilibrio, reducir impactos al caminar cuesta abajo y aliviar hasta un tercio de la tensión producida por el esfuerzo en rodillas y piernas. A continuación te ofreceremos algunos consejos para ayudarte a elegir entre la gran variedad de modelos disponibles.
El modelo de bastón apropiado
Decántate por bastones de senderismo especialmente diseñados para el uso que les vayas a dar y para el terreno sobre el que los usarás.
Si solo los vas a usar de forma ocasional en caminatas cortas o no muy duras, unos bastones de nivel básico deberían irte bien. Los cuerpos de estos bastones están fabricadas en aluminio para ofrecer la mejor combinación entre ligereza, durabilidad y precio. Ten en cuenta que estos bastones plegables se pueden doblar en dos o incluso tres tramos y hacen mucho más fácil su uso y transporte. El precio oscila entre los 10 € y los 90 € el par.
Para caminatas largas e intensas sobre todo tipo de terrenos, lo mejor sería unos bastones ligeros que tengan empuñaduras cómodas con buen agarre y una dragonera. Los cuerpos de los bastones de carbono son ligeras, rígidas y absorben los impactos. Sin embargo, estos bastones ultraligeros ¬(también usados en el trail running¬) son más frágiles. El uso del carbono y la mayor calidad de sus componentes (empuñaduras, dragoneras, puntas y sistema de ajuste) encarece el precio de los bastones, haciéndolo rondar entre 100 € y 150 € el par.
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El bastón de la talla apropiada
Para elegir bastones de senderismo de la talla apropiada debes seguir el mismo procedimiento que con los bastones de esquí: sujeta el bastón boca arriba, agarrándolo por debajo de la roseta. Para un ajuste perfecto, el codo debe formar un ángulo de 90º.
La mayoría de bastones de senderismo permiten ajustar su longitud en 2 o 3 tramos, lo que te permitirá ajustar la longitud del bastón en función del terreno o del uso que vayas a hacer de él.
Características del bastón
Una vez has decidido qué modelo y talla de bastón se adapta mejor a tus necesidades y a tu presupuesto, podrás empezar a comparar características.
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La empuñadura y número de tramos
La mayoría de las empuñaduras de los bastones están hechas de aluminio y ofrecen una buena relación entre ligereza, resistencia y precio. Los bastones de carbono son mucho más ligeros y, al mismo tiempo, cuentan con un alto grado de rigidez. Sin embargo, también son más frágiles.
Los bastones de senderismo se fabrican en 1, 2 o 3 tramos:
- Bastones de un solo tramo: son más rígidos y ligeros pero no se les puede ajustar la longitud.
- Bastones telescópicos de 2 tramos: presentan un buen grado de rigidez y permiten ajustar su longitud.
- Bastones telescópicos de 3 tramos: los más comunes. Se les puede ajustar la longitud y son compactos cuando se pliegan.
- Bastones plegables de 3 tramos: los tramos del bastón están unidos entre sí por una cuerda. Para montar el bastón solo hay que tirar de la cuerda y asegurarla en su sitio. Algunos bastones plegables cuentan con una barra telescópica que permite ajustar su longitud.
Sistema de ajuste
Los bastones telescópicos utilizan dos tipos de sistema de ajuste:
- Sistema interno o de rosca: consiste en girar un tramo en sentido contrario al otro hasta activar el bloqueo que los une. Este sistema es típico de los bastones de nivel básico e intermedio.
- Sistema externo o de palanca: propio de los bastones plegables de 2 y 3 tramos. Es más fácil de manipular.
Empuñaduras
- Empuñaduras de plástico/goma: son empuñaduras básicas utilizadas en los bastones para principiantes.
- Empuñaduras de espuma: son más cómodas y ergonómicas y permiten un mejor agarre.
- Empuñaduras de corcho: a algunos les gustan más por su tacto, su aspecto natural y su mejor transpiración.
Dragoneras
Usadas correctamente, las dragoneras suponen un gran alivio para las manos y los antebrazos.
- Las dragoneras básicas están compuestas por una correa ajustable sencilla.
- Las dragoneras más sofisticadas cuentan con un forro de espuma de diferentes anchuras y grosores para una mayor comodidad.
- Las dragoneras con sistema trigger permiten soltar los bastones rápidamente sin tener que quitártelas. Este sistema también es frecuente en bastones de trail running y en bastones de esquí.
Rosetas
Tienen un diámetro pequeño y evitan que los bastones se queden atascados entre las piedras en terrenos rocosos. Por lo general son reemplazables y puedes cambiarlas fácilmente por una roseta de mayor tamaño si tienes pensado caminar por la nieve.
Puntas
Las puntas de los bastones más baratos suelen estar hechas de acero. También puedes encontrar puntas de plástico o de goma, las cuales permiten un mejor agarre en la roca y hacen menos ruido. Ten en cuenta que las puntas de los bastones de senderismo pueden reemplazarse fácilmente en caso de romperse o desgastarse.
Si vas a hacer senderismo, utiliza siempre bastones de senderismo en vez de bastones de esquí, ya que están específicamente diseñados para ello y tienen características distintas. Por último, te aconsejamos encarecidamente que para hacer senderismo utilices dos bastones en vez de solo uno, ya que así distribuirás el esfuerzo equitativamente entre los dos brazos y mejorarás el equilibrio.
