De drop van een schoen is het hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet. Hoe groter de drop, hoe steiler de hoek tussen je hiel en je voorvoet.
Als je bijvoorbeeld op blote voeten staat, raken de hiel en de voorvoet de grond op hetzelfde niveau: de drop is dan 0. Als je echter op hoge hakken staat, is de drop veel groter.
Drop staat al jaren in de belangstelling, omdat de verkeerde keuze - of met andere woorden, een keuze die niet is aangepast aan je natuurlijke manier van lopen - het risico op blessures kan vergroten. Een drop die niet aansluit op je je natuurlijke manier van lopen zorgt ervoor dat je anders gaat lopen, waardoor de druk op je spieren en pezen plotseling en abnormaal toeneemt. In het begin kan dit wat pijn veroorzaken die uiteindelijk kan leiden tot een peesontsteking of periostitis (beenvliesontsteking).
Hoe groot moet de drop in mijn hardloopschoenen zijn?
Zoals we al hebben uitgelegd in ons artikel 'Zo kies je de juiste hardloopschoen', is het belangrijk dat je de drop kiest die aansluit op je natuurlijke manier van lopen. Als je verder geen blessures oploopt, kies dan je gebruikelijke drop.
Als je voor het eerst een paar hardloopschoenen gaat kopen of nog nooit hebt nagedacht over drop, dan hebben we hier een aantal tips voor je:
- Een drop van meer dan 6 mm: normale drop, aanbevolen voor hardlopers bij wie de voet op de hiel landt (de meeste hardlopers).
--- Onze trailrunningschoenen met normale drop voor DAMES | voor HEREN
--- Onze hardloopschoenen met normale drop voor DAMES | voor HEREN - Een drop van minder dan 6 mm: lage drop, waardoor het lijkt alsof je op blote voeten loopt. Het meest geschikt voor hardlopers die regelmatig hardlopen en bij wie de voor- of middenvoet het eerst de grond raakt.
--- Onze trailrunningschoenen met lage drop voor DAMES | voor HEREN
---- Onze hardloopschoenen met lage drop voor DAMES | voor HEREN
Je kunt je natuurlijke manier van lopen bepalen door een analyse uit te laten voeren met specifieke sensoren die aan je voeten worden bevestigd en slow-motion videobeelden. Dankzij de metingen met deze hulpmiddelen kun je precies meten hoe je de grond raakt tijdens het hardlopen: met je hiel of met je voorvoet. Er zijn gespecialiseerde hardloopwinkels die over deze apparatuur beschikken en dit soort analyses aanbieden.
Moet de hoeveelheid drop worden zijn op de loopafstand?
Er is geen verband tussen de drop en de afstand die je loopt tijdens een training of wedstrijd. Nogmaals, het gaat erom dat je de drop vindt die bij je natuurlijke manier van lopen past.
Verwar drop en zooldikte niet met elkaar
Mensen denken vaak dat schoenen met een dikke zool ook een aanzienlijke drop hebben. Dit zijn echter twee totaal verschillende dingen. Het is heel goed mogelijk om een schoen te ontwerpen met een dikke zool, maar zonder hoogteverschil tussen de hiel en de voorvoet. De drop van zo'n schoen is laag of zelfs nul, ondanks de dikte van de zool.
--- Onze trailrunningschoenen voor DAMES | voor HEREN
--- Onze hardloopschoenen voor DAMES | voor HEREN
De drop is niet het enige waarmee je rekening moet houden als je een paar hardloopschoenen gaat kopen. Het is belangrijk dat je de juiste maat kiest en ook aandacht besteedt aan demping, dynamiek, flexibiliteit en het gewicht van de schoen.
