Miksi mukavuus on tärkeää juoksukenkiä valitessa?
Aiemmin juoksukengissä keskityttiin ennen kaikkea suorituskykyyn, ja mukavuuden katsottiin olevan pelkkä lisäbonus. Miellyttävän tuntemuksen lisäksi kengän mukavuus vaikuttaa kuitenkin suoraan suorituskykyyn ja kestävyyteen sekä estää loukkaantumisia. Valmistajat ovatkin alkaneet uusien teknologioiden myötä vastata kasvavaan mukavien juoksukenkien kysyntään, suorituskykyä unohtamatta.
Mukavuus: prioriteetti nro. 1
Juoksua on monta lajia, joista jokaiseen on kehitetty sopivat juoksukengät. Maantie- ja polkujuoksukenkien valikoimassa on sopivia malleja eri pituisille matkoille, ja polkujuoksukenkiä on lisäksi saatavissa erilaisiin maastoihin sopivilla ominaisuuksilla aina vaativista teknisistä poluista tasaisemmille poluille. Lisäksi on olemassa gravel-juoksukengiksi kutsuttuja hybridimalleja, jotka sopivat monille eri alustoille ja eri tyyppisille juoksijoille. Jotta juoksukengät tuntuisivat mukavilta käytössä, on tärkeää valita juoksutyyliin soveltuva malli. Olipa kyseessä satunnainen, aktiivinen tai kokenut juoksuharrastaja, mukavuuden tulisi olla juoksukenkien tärkeimpiä valintakriteerejä. Kun kengät valitsee mukavuuden perusteella, suorituskyky, omat ennätykset, kisamenestys sekä erityisesti juoksun ilo seuraavat perästä.
Juoksukengät naisille | Juoksukengät miehille
Välitön ja pitkäkestoinen mukavuus
Juoksukenkien osalta voidaan puhua kahdesta eri tyyppisestä mukavuudesta:
- Välitön mukavuus on sitä, että kengät tuntuvat heti mukavilta jaloissa. Mukavuuden tunteeseen vaikuttaa erityisesti päällisen istuvuus sekä varpaille jäävä tila.
- Juoksumukavuuteen vaikuttavat erityisesti kengän pohjan ominaisuudet kuten iskunvaimennus, tuki sekä pitkän aikavälin tukevuus.
Jälkimmäinen käsite on erityisen tärkeää erityisesti pitkän matkan juoksussa kuten maratoneilla sekä polku-ultrilla, joilla juoksijoiden jalat ovat tuntikausia kovalla rasituksella. Urheilukaupan myyjä tuskin päästää sinua pitkälle juoksulenkille ennen ostopäätöstä, mutta ota kengillä ainakin muutama juoksuaskel. Pieni testipyrähdys on oiva tapa testata juoksukenkiä.
Uudenlaiset pehmusteet ovat avain juoksukenkien mukavuuteen
Uusimmat materiaaliteknologiat mahdollistavat sen, että kenkien välipohjat ovat entistä joustavampia, kevyempiä ja responsiivisempia. Niissä on tehokas iskunvaimennus ja erinomainen ponnahdusvoima ilman, että kenkä on liian painava.
Suunnittelussa tapahtuneiden edistysaskelten myötä urheilusta on tullut demokraattisempaa ja juoksukengistä entistä saavutettavampia, jopa aloittelijoille. Tällä hetkellä suosiossa ovat paksupohjaiset mallit, jotka yhdistetään yleensä erityiseen mukavuuteen, ja ne sopivat erinomaisesti pitkille matkoille. Paksu pohja voi kuitenkin vähentää kengän vakautta erityisesti poluilla, joilla tarkkuus ja sopivuus epätasaiseen alustaan ovat keskiössä. Ohuempipohjaisissa matalamman profiilin malleissa on enemmän tuntumaa ja reagointikykyä, ja ne sopivat parhaiten kokeneille juoksijoille, jotka ovat tottuneet pitkiin matkoihin.
Näin valitset oikeanlaiset juoksukengät
Yksilöllinen mukavuus
Mukavuuteen vaikuttavat myös käyttäjän ominaisuudet kuten kehotyyppi, askellus, paino ja kokemus, joten on tärkeää selvittää, minkälainen kenkä juuri sinulle sopii parhaiten. Kaiken innovatiivisen designin ja teknisen hypetyksen keskellä on tärkeintä pysähtyä tunnustelemaan, miltä kenkä tuntuu jalassa. Jos kenkä tuntuu välittömästi mukavalta, se on sitä todennäköisesti jatkossakin. Toisaalta, jos kengän istuvuus ja mukavuus yhtään epäilyttää, voi olla, että kyseessä ei ole paras mahdollinen malli. Eri valmistajilla on tarjolla todella erilaisilla ominaisuuksilla varustettuja kenkämalleja: napakampia ja löysempiä, tukevampia ja vähemmän tukevia sekä erilaisilla vahvikkeilla tuettuja malleja. Siksi onkin tärkeää asioida asiantuntevassa myymälässä, varsinkin, jos juoksukokemusta ei juuri ole. Voi myös olla järkevää varmistaa jalkaterapeutilta, minkälainen juoksukenkä askellustyyppiisi sopii parhaiten.
Voiko liiasta mukavuudesta olla haittaa?
Jos haluaa tehoja juoksuun, mukavuus on olennaista. On vaikeaa parantaa omia ennätyksiä, kun varpaat vuotavat verta tai kantapäät ovat rakoilla. Joissakin tapauksissa, erityisesti huipputasolla, muutaman gramman vähennys kenkien painossa voi auttaa tiristämään ennätyksestä muutaman sekunnin, ja voimakas vaimennus voi haitata suoritusta. Paksupohjaiset kengät saattavat heikentää tarkkuutta, pitoa tai alustatuntumaa erityisesti teknisillä poluilla. Kokeneemmat juoksijat voivat hyötyä vähemmän pehmustetuista kengistä, jotka istuvat napakammin jalassa. Mutta loppujen lopuksi kyse on tasapainon löytämisestä eri ominaisuuksien välillä.
Huonosti istuvien juoksukenkien käyttäminen on riski
Kengät voivat olla monella tapaa epämukavat. Joskus kenkien huonon istuvuuden paljastavat selvät merkit kuten rakot, hiertymät, vaurioituneet kynnet, känsät ja kovettumat. Huonosti istuvilla kengillä voi myös olla pitkäaikaisia negatiivisia vaikutuksia ryhtiin ja kehon asentoihin. Riittämätön tuki voi lisätä loukkaantumisriskiä ja epäoptimaalinen askellus voi aiheuttaa rasitusvammoja. Kuluneet kengät voivat tuntua epämukavilta ja lisätä loukkaantumisriskiä. Oletko huomannut syviä painaumia pehmusteessa, heikentynyttä iskunvaimennusta tai epätavallisia kipuja? Nämä ovat merkkejä siitä, että juoksukengät on aika uusia.
Juoksun pariin palaaminen vamman jälkeen
Tärkeintä on juoksemisen riemu
Juoksuun liittyy ennen kaikkea vapaus ja hauskuus. Hyvin valittu, alustaan, omaan askellukseen ja tavoitteisiisi sopiva juoksukenkä voi tehdä tylsästä lönkyttelystä nautinnollisen kokemuksen. Kun kengät eivät hankaa eikä juokseminen ole kivuliasta, kun iskunvaimennus on riittävä eikä vaikeuta etenemistä ja kenkä on rakenteeltaan niin kevyt, että askel pitenee luonnostaan – oikeanlaiset varusteet voivat vapauttaa mielen ja kehon. Tulee tilaa keskittyä olennaiseen – hengitykseen, maisemiin, sopivan tahdin pitämiseen – askeleet virtaavat luonnollisesti, ja etenet täydellisessä flow-tilassa. Mukavuus ei ole juoksijoiden luksusta, vaan edellytys juoksusta nauttimiselle – sekä sille, että haluaa palata juoksulenkille kerta toisensa jälkeen.