Montako kilometriä juoksukenkien tulisi kestää?
Kun onnistut löytämään hyvät juoksukengät, on vaikea olla rakastumatta niihin. Niihin ei kuitenkaan kannata solmia loppuelämän mittaista suhdetta, sillä liiallinen kiintyminen kenkäpariin voi vaarantaa polvesi, selkäsi ja juoksukehityksesi!
Mutta mistä sitten voi tietää, milloin juoksukengät ovat tulleet tiensä päähän? Juostujen kilometrien seuraaminen on hyvä keino, mutta päätöksen tueksi on muitakin tapoja.
Jututimme aiheesta kahta juoksukenkien kestävyyden asiantuntijaa, Salomonin juoksukenkien testausasiantuntijoita Mailys Drevonia ja Arnaud Deletrazia. Kysyimme heiltä, miten juostut kilometrit, juoksualusta, kengän rakenne, juoksijan biometriikka ja muut seikat vaikuttavat juoksukenkien käyttöikään.
Montako kilometriä juoksukengät kestävät?
Vakio-olosuhteissa juoksukenkä kestää 500–800 kilometriä. Juoksukenkien käyttöikään vaikuttavat kuitenkin monenlaiset muuttujat juoksijan koosta ja kehon mittasuhteista askellukseen sekä alustan tyypistä sääolosuhteisiin.
Merkkejä siitä, että juoksukengät kaipaavat uusimista
Juostujen kilometrien lisäksi on hyvä tarkkailla kengän pinnan kulumista ja vaurioita. Jos juoksee lähinnä tasaisella alustalla tai juoksumatolla, kenkien päällinen säilyy siistinä, mutta ne saattavat silti olla loppuun käytetyt. Itse asiassa huippukengät suunnitellaan ja valmistetaan nykyään niin, että niiden päällinen säilyy siistinä pidempään.
Siksi erityisesti niiden, jotka juoksevat ”siisteissä” olosuhteissa, tulee tarkkailla kengän tuntumaa ja huomioida tarkasti kaikki muutokset kengän toiminnassa. Tällaiset muutokset tulevat esiin vähitellen eikä niihin välttämättä kiinnitä huomiota, varsinkaan, jos on aivan rakastunut kyseiseen kenkäpariin. Ihan totta!
Välipohjan muutokset voivat myös kertoa siitä, että kengät on aika uusia. Vaahtoreunuksessa näkyvät rypyt on selvä merkki siitä, että vaahto alkaa painumaan kasaan. Jos siis huomaat merkkejä välipohjan rypistymisestä, on aika tarkkailla, onko kenkien suorituskyky entisenlainen.
Toinen selkeä merkki kenkien vaihtotarpeen lähestymisestä on ulkopohjan kuluminen. Pohjakuvion kulumisen myötä huomaat varmasti pidon vähenemisen, mikä on selkeä syy uusia juoksukengät. Vaikka heikentyneellä pidolla pystyisikin juoksemaan vielä useamman sata kilometriä, totuus on, että pidon heikkeneminen altistaa loukkaantumisille jo liukastumisriskin takia, mutta myös siksi, että muuttuneen maakontaktin takia voit huomaamattasi muuttaa askellustasi sopeutuaksesi epävarmaan pitoon.
Naisten juoksuvaatteet | Miesten juoksuvaatteet
Näin seuraat juoksukilometrejä tehokkaasti
On tärkeää pitää kirjaa juostuista kilometreistä, jotta tietää, milloin on aika uusia juoksukengät ja välttää siten erilaisia vammoja, joita viimeisen myyntipäivän ohittaneella kenkäparilla juokseminen voi aiheuttaa. Nopealla nettihaulla löytyy lukuisa määrä erilaisia sovelluksia juoksumatkojen ja urheilusuoritusten seurantaan. Useimpiin voi kirjata kengän mallin sekä niillä kuljetun matkan. Joissakin kengissä on jopa sisäänrakennettu, juoksumatkaa seuraava siru, johon saa yhteyden matkapuhelinsovelluksella.
Jos kaipaat vähemmän hitech-ratkaisua, voit kirjata matkat yksinkertaiseen taulukkoon kännykälläsi tai läppärilläsi, tai käyttää vaikka perinteistä ruutuvihkoa.
Käytit sitten mitä kirjausmenetelmää vain, saat seurannasta eniten irti, kun kirjaat ylös myös kengän mallin ja ostopäivän sekä lenkin tiedot kuten juoksualustan, sääolosuhteet, vauhdin sekä mahdolliset muut yksityiskohdat, jotka voivat vaikuttaa kengän kulumiseen.
Juoksukenkien kestävyyttä parantavia ominaisuuksia
Valitessaan materiaaleja juoksukenkiin suunnittelijat joutuvat tasapainottelemaan keveyden, kestävyyden ja hinnan välillä. On yleensä helppo saavuttaa kaksi kolmesta ominaisuudesta, mutta kaikissa kolmessa onnistuminen on todellinen haaste. Kilpailukäyttöön suunnitellut nopeat kengät häviävät usein kestävyydessä. Toisaalta pitkille matkoille ja harjoitteluun suunnitelluissa kengissä tavoitellaan kestävyyttä, ja niissä käytetään siksi painavampia ja kestävämpiä materiaaleja.
Kannattaa myös huomioida, että maantie- ja polkujuoksukengissä on paljon muitakin eroja kuin vain pito. Polkujuoksukengät ovat kauttaaltaan hyvin suojatut poluilla ja maastossa vaanivia vaaroja vastaan.
Tässä on joitakin huomioitavia seikkoja, kun etsit kestäviä juoksukenkiä:
- Kulutusta kestävästä- materiaalista valmistettu ulkopohja.
- Vahvistettu kärki, jota tarvitaan erityisesti polkujuoksukengissä.
- Välipohjassa on käytetty EVA- tai TPU-materiaalia, jotka varmistavat pitkäkestoisen iskunvaimennuksen.
- Tukeva ja pronaatiota estävä kantakuppi suojelee kenkää epätasaiselta kulumiselta.
- Vahvistettu päällinen suojaa -kulutukselle alttiita kohtia erityisesti polkujuoksukengissä.
- Litteiden saumojen ansiosta kengässä on vähemmän heikkoja kohtia.
- Kivilevyt suojaavat pohjia teräviltä kiviltä ja risuilta.
- Erityisen alttiina oleviin kohtiin sijoitettu -hiilikumiseos lisää käyttöikää.
Yleisjuoksukengät naisille | Yleisjuoksukengät miehille
Juoksualustan vaikutus juoksukenkien käyttöikään
Juoksualustalla on merkittävä vaikutus juoksukenkien käyttöikään. Asfaltti on kova alusta, joka kuluttaa nopeasti kengän ulkopohjaa.
Hiekka ja nurmikko ovat lempeämpiä alustoja, mutta kengän sisään päässyt hiekka voi kuluttaa sitä sisältäpäin. Muta ja kosteus voivat myös heikentää kengän materiaaleja, varsinkin, jos kenkiä ei puhdisteta kunnolla.
Maastossa ja poluilla alusta on mukavan pehmeä, mutta kivikkoisilla reiteillä olevat terävät kivet ja risut voivat vahingoittaa kenkien päällisiä ja pohjia.
Juoksumatto ei kuluta kenkiä yhtä nopeasti kuin muut alustat. Juoksumatollakin kenkien välipohja kuitenkin laskeutuu ja iskunvaimennus vähenee ajan myötä.
Polkujuoksukengät naisille | Polkujuoksukengät miehille
Juoksutekniikan vaikutus juoksukenkien kestävyyteen ja kulumiseen
Juoksutekniikka ja askellus vaikuttavat merkittävästi kenkien kulumiseen. Kantajuoksijoilla kenkien pohja kuluu nopeammin kannasta, ja päkiäastujilla taas pohjan etuosa on kovemmalla kulutuksella.
Ylipronaatio (jalkaterän liiallinen sisäänpäin kääntyminen) kuluttaa kenkää sen sisäsyrjältä. Supinaatio (jalkaterän liiallinen ulospäin kääntyminen) kuluttaa kenkää sen ulkoreunalta.
Voimakas kanta- tai päkiäaskellus kuluttaa välipohjan iskunvaimennusta normaalia nopeammin. Epätasainen askellus tai jalkojen pituusero voi kuluttaa kenkää epätasaisesti.
Juoksukenkien vaihtelu voi pidentää niiden käyttöikää
Useamman eri kenkäparin käyttö voi pidentää juoksukenkien käyttöikää, erityisesti jos käytät tarkoitukseen sopivia juoksukenkiä – esimerkiksi yhtä paria pitkille matkoille ja toista nopeille lenkeille. Käyttö jakaantuu näin tasaisemmin usealle kenkäparille, ja voit myös panna helpommin merkille eroja kenkien kulumisessa sekä huomioida juoksutyylin ja askellustavan muutokset eri tyyppisessä juoksussa.
Jos sinulla on käytössäsi useampi pari samasta kenkämallista, kenkien käyttöikä pitenee, sillä välipohjan vaahto saa levätä kunnolla ja kengät ehtivät kunnolla kuivumaan ennen seuraavaa käyttökertaa.
Maantiejuoksukengät, ‑vaatteet ja ‑varusteet naisille | Maantiejuoksukengät, ‑vaatteet ja ‑varusteet miehille
Näin pidennät juoksukenkien käyttöikää
Hyviä uutisia! Voit itse vaikuttaa juoksukenkiesi käyttöikään. Juoksukengät kannattaa puhdistaa liasta pehmeällä harjalla tai kankaalla jokaisen lenkin jälkeen, mutta muista välttää vahvoja kemikaaleja. Anna kenkien kuivua rauhassa, sillä kosteus heikentää kengän materiaaleja.
Löysää kengännauhat, jotta kengän muoto säilyy, ja säilytä kenkiä viileässä ja kuivassa paikassa auringonvalolta ja suurilta lämpötilanvaihteluilta suojattuna. Älä pese juoksukenkiä pesukoneessa tai kuivaa niitä kuivausrummussa, jotta kenkien sideaineet tai materiaalit eivät vahingoitu.
Juoksukengät, erityisesti niiden ulko- ja välipohjat, kannattaa myös tarkistaa säännöllisesti kulumien varalta.
Miksi juoksukenkien elinikää kannattaa pidentää?
Valitettavasti juoksukenkiä ei voi noin vain lähettää viimeiselle matkalleen ilman minkäänlaisia ympäristövaikutuksia. Mutta se ei myöskään ole syy siirtyä pelkkään paljasjalkajuoksuun. Salomonin lisäksi monet muut brändit työskentelevät ahkerasti tuodakseen markkinoille ympäristöystävällisiä vaihtoehtoja käyttämällä kenkien valmistuksessa kierrätysmateriaaleja ja kehittääkseen kenkiin kierrätettäviä osia.
Kun sinulla ei ole enää käyttöä juoksukengillesi, joku muu saattaa vielä voida tarjota niille uuden mahdollisuuden vaikkapa varajuoksukenkinä tai puutarhakenkinä. Käyttökelpoisten kenkien lahjoittaminen eteenpäin on oiva tapa estää niitä joutumasta vielä kaatopaikalle. Kaipaatko kierrätysvinkkejä kengillesi? Lue lisää artikkelistamme.
Hyvät juoksukengät ovat aina hintansa arvoiset, ja niiden käyttöikää kannattaa pidentää mahdollisuuksien mukaan – siitä kiittää niin lompakko kuin ympäristö. On kuitenkin tärkeää tunnistaa, milloin on aika päästää irti hyväksi havaitusta, rakkaasta kenkäparista, niin saat kaiken irti lenkeistäsi ja vältät loukkaantumiset.
Lisää vinkkejä ja ohjeita juoksuun liittyen saat tarinat ja oppaat -sivultamme.